Jangan Abaikan Jika Selalu Merasa Kedinginan

Jika kamu berada seharian di ruang dengan mesin pendingin tentu akan biasa jika membuat orang merasa kedinginan. Tetapi jika setiap waktu dan dimanapun tubuh selalu merasa kedinginan, maka ada yang harus di waspadai, karena ada yang tak beres di dalam tubuh.

Dilansir dari Foxnews, seorang pakar kesehatan bernama Dr. many Alvarez mengatakan kalau gangguan tiroid bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih sensitive terhadap temperatur, tetapi hal tersebut bukan menjadi penyebab tunggal, berikut beberapa penyebab lain dari kondisi seperti itu:

1. Tidak sarapan

Ketika seseorang melewatkan sarapan, maka tubuh kekurangan bahan bakar untuk menghasilkan panas. Agar tidak kehabisan, maka tubuh akan menghemat bahan bakar tersebut dengan tidak menghasilkan terlalu banyak panas. Dampaknya, tubuh akan terasa lebih dingin.

2. Kurang tidur

Kelelahan karena kurang istirahat juga membuat cadangan energi di dalam tubuh berkurang. Lagi-lagi, tubuh akan menghematnya dengan tidak menghasilkan terlalu banyak panas. Karena itu, jangan sepelekan kualitas tidur jika tidak ingin kedinginan selama berada di kantor.

3. Gangguan hormon

Hal ini biasanya khusus bagi perempuan yang tiap bulannya mengalami perubahan hormon. Fluktuasi atau naik turunnya kadar esterogen bisa membuat tubuh lebih sensitif terhadap perubahan suhu. Laki-laki tidak terlalu merasakannya karena esterogen merupakan hormon seks yang lebih dominan diproduksi oleh perempuan

4. Sindrom Raynaud

Pengidap sindrom ini akan merasakan mati rasa pada jari, jempol, atau ujung hidung sebagai respons atas perubahan suhu ataupun karena stres. Penyebabnya adalah penyempitan pembuluh darah yang menuju kulit sebagai pusat sensor peraba. Pembuluh darah yang menyempit otomatis juga membuat panas tidak terdistribusi dengan baik.

5. Terlalu kurus

Mungkin satu-satunya keuntungan yang didapat dari berat badan berlebih adalah lapisan lemaknya yang tebal, yang menjadi semacam selimut alami saat kedinginan. Otot menghasilkan panas, sementara lemak menjadi insulator atau pelapis agar panas tidak keluar.

Kebanyakan Makan Buah Justru Bikin Gemuk & Diabetes

Beragam cara dilakukan tiap individu ketika datang keinginan untuk menurunkan berat badan, salah satunya mengganti nasi dengan rutin konsumsi banyak buah. Lantas, apa cara seperti ini dibenarkan

Pakar Gizi Rumah sakit Pusat Pertamina, dr. Titi Sekarindah, MS, SpGK menilai salah bila ada orang yang lebih fokus dan memperbanyak porsinya dalam mengonsumsi buah. Terlebih bila perbanyak konsumsi buah itu hanya untuk menurunkan berat badan.

"Kalau ingin kurus dengan cara perbanyak makan buah itu salah besar. Buah itu mengandung gula. Bila terlalu banyak mengonsumsinya, maka secara tak langsung menaikkan kadar gula dalam tubuh. Kurus enggak, gemuk dan obesitas, iya," kata dr. Titi saat diwawancarai Health Liputan6.com, Jumat (27/12/2013)

Menurut Titi, seseorang jangan hanya fokus mengonsumsi buah saja, melainkan harus menyeimbangkannya dengan makanan lainnya, seperti karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks ini bisa didapati di dalam beras merah, oat, dan roti gandum.

"Sehat itu artinya mengurangi gula. Kalau perbanyak makan buah tanpa makanan seimbang, apanya yang dikurangi Perlu diketahui, makan buah terlalu banyak tidak mengurangi gula sama sekali," kata Titi menambahkan.

Dilanjutkan Titi, dianjurkan bagi seseorang untuk mengonsumsi 3 jenis buah setiap harinya. Sebab, bila mengonsumsi buah dalam jumlah berlebih, berakibat pada lemak dalam darah semakin buruk saja kondisinya.

"Kan ini sudah ditentukan WHO. Kalau mau banyak makan yang sehat, makanlah sayur. Kalau buah, 3 saja cukup," kata Titi menjelaskan.

Maka itu, Titi menekankan kepada para individu yang ingin mengurangi berat badan untuk tidak hanya fokus dalam mengonsumsi buah-buahan saja, tetapi juga harus diimbangi dengan olahraga.

"Intinya kan, kalau tubuh enggak bergerak, percuma. Apa yang dibakar Kalau mau menurunkan berat badan, jangan lupa olahraga," kata Titi menekankan.

Cara Aman Makan Mi Instan

Mi instan merupakan makanan yang paling simpel dikonsumsi. Mudah dan praktis. Namun perlu diingat bahayanya. Misalnya, endapan zat pewarna yang sangat berbahaya bagi tubuh.

Ahli gizi Afrinia Ekasari menuturkan, mi instan terbuat dari bahan dasar tepung, terigu, telur, air dan mineral, serta dilengkapi bumbu dan minyak sayur. Memang ada kandungan vitamin, tapi pada faktanya, jauh dari standar untuk memenuhi angka kebutuhan gizi. Terutama bagi anak-anak. 

Ada beberapa kandungan berbahaya pada mi instan, yakni bahan pengawet dan pewarna yang tidak dapat diurai di dalam tubuh, sehingga cenderung tidak dapat dikeluarkan. Jadi, apabila zat-zat tersebut terlalu sering dikonsumsi, dapat mengendap dalam tubuh dan bersifat karsinogenik atau merusak.

“Karena itu, untuk memenuhi zat gizi, sebaiknya mi instan ditambahkan sayuran dan protein hewani seperti telur, ayam, udang,” ujar wanita yang lama berkarir di perusahaan makanan tersebut. Afrinia menyarankan jangan terlalu sering mengonsumsi mi instan.

Sementara Andi Imam Arundhana, ahli gizi dari Universitas Hasanuddin menguraikan bahwa dalam prinsip-prinsip makanan seimbang, apa yang dikonsumsi harus beraneka ragam, memiliki kandungan gizi. “Tidak hanya mengandung karbohidrat, tapi juga lemak, protein dan vitamin. Tidak cukup dengan kenyang saja,” ujarnya.

Sebagai gambaran, lanjut Andi, saat sarapan, seseorang membutuhkan sekitar 15-25 persen dari kebutuhan zat gizinya. Sementara kandungan mi instan baru memenuhi sekitar 16 persen kebutuhan karbohidrat dan lemak seseorang (kebutuhan 2.000 kkal).
 
Terkait dengan bahan pengawet, Andi mengungkapkan, kendati bisa hilang, memang sangat sulit. “Melalui sistem sekresi manusia, setidaknya sekitar empat hari kemudian,” ujarnya.

Karena itulah, dia mengatakan, kalaupun terpaksa harus mengonsumsi mi instan, durasi paling banyak 4-5 hari sekali. “Misalkan hari ini kita sudah konsumsi mi instan, empat hari sampai lima hari kemudian baru bisa konsumsi lagi,” jelasnya. 

Andi dan Afrinia sependapat bahwa cara memasaknya harus diperhatikan, selain menambah bahan makanan lain saat mengonsumsi mi instan, demi kesehatan.  Keduanya menyarankan agar ketika memasak mi instan, air rebusan pertamanya dibuang. Hal itu perlu dilakukan untuk membuang pengawetnya. 

“Barulah mi instan dimasukkan ke dalam air mendidih yang baru, sehingga kadar pengawetnya keluar,” jelas Andi. 

Cara lainnya yang bisa ditempuh adalah tidak menggunakan bumbu bawaan dari mi. “Kita bisa mengolah bumbunya sendiri seperti saat memasak,” kata Andi. Atau, minimal kurangi penggunaan bumbu mi instan. Ini untuk meminimalisasi masuknya pengawet ke dalam tubuh kita. 

“Jika sudah terasa cukup, buang saja sisa bumbunya. Bila ingin lebih asin, ada baiknya ganti dengan menambahkan garam,” katanya. “Berbagai cara tadi bisa ditempuh, bila memang kita tidak bisa menghindari konsumsi mi instan.”

Bagian lain yang perlu diperhatikan, yaitu ketika membeli. Kata Afrinia Ekasari, selain melihat tanggal kedaluwarsa, komposisi, logo halal, pastikan juga kemasan tidak cacat atau robek. Sebab dalam kondisi cacat atau robek, berbagai macam serangga dapat mengontaminasi mi instan tersebut.

Keselek Bisa Mematikan

Seorang bocah berusia 3 tahun hampir tak terselamatkan nyawanya saat berusaha menirukan adegan sulap dengan memasukkan koin ke dalam mulutnya. Untungnya sang kakak yang kebetulan telah diajari berbagai pertolongan pertama di sekolahnya dengan sigap menepuk punggung si adik hingga koin terlempar keluar dari mulut kemudian si adik pun terselamatkan.  Itulah secuplik kehebohan yang terjadi pada sebuah keluarga di London.

Indonesia tidak punya data pasti mengenai berapa jumlah korban meninggal karena keselek (keselak/ tersedak). Namun kita harus selalu waspada akan hal ini, tidak kenal jenis kelamin, ataupun usia, siapa saja dimana saja bisa tersedak, dan tanpa pertolongan yang tepat dapat berakibat fatal. 

*Apa yang sebenarnya terjadi saat kita tersedak?

Di belakang mulut kita, terbuka 2 saluran yang mengarah ke tempat yang berbeda, yang pertama adalah trakea yang mengarahkan ke saluran napas, yang kedua adalah esophagus yang mengarahkan ke saluran pencernaan. Seseorang dikatakan tersedak ketika ada benda asing berupa makanan, benda, atau apapun bentuknya yang masuk ke saluran pernapasan dan menyumbat jalan napas.  Henti napas inilah yang seringkali dapat membunuh seseorang.

*Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk memberikan pertolongan pertama?

• Langkah pertama yang Anda bisa lakukan adalah menepuk punggung si korban tersedak, jika belum berhasil lanjutkan ke langkah kedua.

• Lingkarkan kedua lengan Anda di pinggang korban, tepatnya di antara pusar dan pertemuan iga kiri dan kanan.

• Kemudian penolong menghentakan tangannya ke atas seraya menarik tubuh korban ke belakang.

• Lakukan berulang kali, jika masih belum berhasil segera hubungi paramedis.

Jangan lupa untuk meminta pasien memuntahkan benda yang membuatnya tersedak. Cara ini dinamakan Heimlich maneuver di dalam dunia kedokteran.

Antara Botol Susu Kaca atau Plastik

Pada zaman dahulu,  botol susu bayi terbuat dari kaca. Kaca, seperti yang kita tahu, memiliki massa yang berat dan sudah pasti mudah pecah. Karena kekurangannya tersebut, banyak orang mulai meninggalkan botol susu kaca dan beralih pada jenis plastik. Namun, banyak pemberitaan yang mengatakan bahwa botol yang terbuat dari plastik berpotensi buruk bagi kesehatan bayi dan membuat orang tua mempertimbangkan kembali botol-botol yang terbuat dari kaca. Lalu, mana yang lebih baik, botol susu dari kaca atau plastik?

Hal yang paling mengkhawatirkan dari botol susu kaca adalah mudah pecah. Kita pasti berpikir bagaimana anak kecil bisa meminum susu dari botol susu kaca yang suatu saat bisa terjatuh, pecah, dan membahayakan si kecil. Sisi positif dari bahan kaca adalah tidak adanya bahan kimia dalam kaca yang berpotensi terserap oleh susu dan tertelan bayi. Sedangkan untuk botol susu plastik, nilai plus yang dimiliki adalah ringan, kuat, dan tidak mudah pecah. Namun, dalam proses pembuatannya, botol susu bayi mengandung senyawa kimia yang disebut Bisphenol A (BPA). Senyawa ini biasa digunakan untuk memproduksi compact disk dan juga pembuatan kaleng. Sebuah organisasi lingkungan hidup di California pada tahun 2007 mengungkapkan fakta bahwa 5 merek terkenal botol bayi mengandung senyawa BPA yang tinggi.

Sebuah studi juga mengungkapkan bahwa sedikit saja bahan BPA yang terkandung dalam botol bisa mempengaruhi kinerja otak dan sistem reproduksi. BPA juga berkontribusi pada meningkatnya potensi kanker prostat dan payudara, kista ovarium,endometriosis, dan pubertas dini. Kenyataan ini pula yang membuat FDA (Badan Pangan dan Obat) memutuskan untuk menghilangkan bahan BPA pada semua produk botol susu bayi di Amerika.

Ada 3 macam botol bayi yang terbuat dari plastik, yaitu botol susu plastik biasa, botol susu plastik sekali pakai, dan botol susu kaca. Untuk memilih botol plastik mana yang sebaiknya digunakan, coba lihat angka pada bagian bawah botol.
-    #7 berarti botol tersebut terbuat dari polycarbonate yang berarti terdapat senyawa BPA di dalamnya.
-    #1, #2 atau #4 menandakan bahwa botol tersebut terbuat dati polyethylene.
-    #5 berati terbuat dari polypropylene.

Nomor 1,2,4 dan 5 bisa digunakan dengan aman karena tidak mengandung BPA.
 Botol susu sekali pakai biasanya tidak terbuat dari BPA (lihat apakah ada informasi tentang BPA-free pada label). Botol ini biasanya dijual dengan harga tinggi tentu karena penggunaannya yang hanya 1 kali saja.

Namun jika Anda memilih botol susu gelas, sekarang telah banyak dijual botol kaca yang diproduksi dengan lapisan silicon pada bagian luarnya, jadi tidak mudah pecah. Jika Anda sudah menentukan pilihan, rawatlah botol susu bayi dengan memasukkan susu pada botol jika si kecil sudah siap untuk meminumnya. Jangan menghangatkan botol dalam microwave karena akan meningkatkan senyawa polycarbonate. Gunakan air suam-suam kuku untuk membersihkan dan menghangatkan susu bayi. Jangan pula menggunakan botol kaca yang retak.

Ingin Bebas dari Nyeri Otot & Osteoporosis? Cukupi Nutrisi Ini

Asam folat termasuk salah satu vitamin B. Merupakan vitamin larut air yang terlibat dalam berbagai proses dalam tubuh manusia. Tubuh kita memerlukannya untuk pembentukan sel baru. Setiap orang membutuhkan asam folat.Asam folat yang juga dikenal sebagai vitamin B9 ini penting untuk berbagai fungsi tubuh mulai dari biosintesis nukleotida untuk mensintesis DNA, perbaikan DNA dan metilasi DNA serta bertindak sebagai kofaktor dalam reaksi biologis yang melibatkan folat.
Manfaat penting asam folat bagi kesehatan Anda:

Mencegah Osteoporosis

Asam folat termasuk salah satu vitamin B yang juga kofaktor enzim yang berfungsi melengkapi sintesis DNA dan RNA seseorang. Selain itu, asam folat juga dapat mengubah homosistein menjadi metionin, sekaligus menurunkan kadar homosistein dalam tubuh. Homosistein merupakan salah satu penyebab meningkatnya risiko osteoporosis seiring bertambahnya usia. Mengubah homosistein jadi metionin.

Mengatasi Gangguan Rest Leg Syndrome

RLS (Rest Leg Syndrome) merupakan pergerakan kaki yang terjadi di bawah sadar saat seseorang tertidur. Biasanya hanya terjadi sesaat, namun jika terjadi berulang-ulang dan hampir tiap hari, RLS bisa mengakibatkan gangguan tidur dan depresi. RLS dapat terjadi akibat rendahnya kadar asam folat dalam tubuh. Oleh karena itu, seseorang yang mengalami RLS dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat.

Mengurangi Nyeri Otot

Asam folat termasuk dalam golongan vitamin B yang dikenal sebagai vitamin neurotropik, yakni membantu meredakan nyeri otot. Vitamin ini juga bermanfaat untuk mempercepat pemulihan kerusakan saraf (myelin) yang biasanya terjadi setelah melakukan latihan yang intens.

Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Lebih dari 80 penelitian menemukan bahwa kenaikan homosistein darah dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Mekanisme spesifik homosistein dalam menyebabkan penyakit kardiovaskular belum diketahui secara pasti. Namun, beberapa peneliti telah menduga bahwa mekanismenya berhubungan dengan penggumpalan darah, vasodilasi arteri, dan penebalan dinding arteri. Peneliti juga mengungkapkan bahwa suplementasi folat yang cukup, baik bagi pria maupun wanita, dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 45 persen.

Mencegah Kanker Usus

Asam folat, yang ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh (misalkan beras merah), memainkan peran penting dalam pemeliharaan DNA, bahan genetik dalam sel kita. Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang yang mengasup asam folat berisiko 40 persen lebih rendah terkena kanker usus besar.

Mencegah Anemia

Asam folat juga dibutuhkan dalam pembentukan sel darah merah. Menurunnya kadar sel darah merah dapat mengakibatkan seseorang mengalami anemia.
Salah satu cara yang mudah untuk memastikan bahwa kita telah mengonsumsi asam folat dengan dosis yang cukup adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung asam folatserta menambahkan suplemen yang mengandung asam folat setiap hari.
Sumber asam folat terutama terdapat dalam sayuran hijau (karena istilah folat berasal dari bahasa latin yaitu folium, yang berarti daun hijau), buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, serealia utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, dan jeruk.
Setelah mengetahui begitu pentingnya asam folat bagi tubuh kita, maka pastikan Anda senantiasa mencukupi asupan asam folat Anda setiap harinya. Pilihlah makanan dan multivitamin dengan kandungan asam folat yang cukup demi menjaga kesehatan Anda.

Trik Jitu Menyetok ASI

Menjadi seorang ibu, terutama ibu menyusui memang mendatangkan kebahagiaan tersendiri. Memberikan ASI untuk buah hati juga selalu menjadi perbicangan menarik bagi kita, para ibu menyusui.
ASI memang begitu sempurna. Berbagai studi telah membuktikan bahwa tetesan berharga ini memang memiliki kandungan nutrisi lengkap yang dibutuhkan bayi. Tidak heran jika apapun akan dilakukan ibu menyusui demi memberikan dukungan penuh terhadap pemberian cairan berharga yang penting untuk tumbuh kembang si buah hati.

Kendati demikian, masa cuti yang hampir habis menjadi dilema tersendiri bagi ibu menyusui yang harus segera kembali ke kantor. Namun masih banyak jalan menuju Roma. Salah satu solusi tepat untuk ibu menyusui yang harus kembali bekerja adalah dengan memerah ASI dan menyimpannya sebagai stok. Stok ASI yang disimpan dengan baik di dalam kulkas inilah yang nantinya bisa tetap membuat si kecil mendapatkan jatah ASI walaupun ibu sedang bekerja di kantor. Simak cara jitunya!

1 Jangan Kurangi Frekwensi
Merasa produksi ASI sedikit sehingga tidak yakin bisa diperah? Jangan dulu putus asa. Rata-rata ibu memproduksi 25-40 ons ASI setiap hari. Kuncinya adalah memberikan stimulasi pada payudara Anda. Frekwensi stimulasi pada payudara inilah yang justru akan membuat persediaan ASI meningkat. Semakin sering Anda menyusui bayi, produksi ASI akan semakin banyak. Jadi jika ingin membuat stok ASI perahan yang banyak, tetap berikan si kecil ASI seperti biasanya walaupun hari pertama kerja semakin dekat. Anda juga harus tetap mencukupi konsumsi makanan bernutrisi, istirahat, rileks, tidak cemas dan merasa nyaman.

2 Pijatan
Pijatan sebelum menyusui dapat memicu hormon oksitoksin. Hormon ini berpengaruh terhadap kuantitas dan lancarnya proses pengeluaran ASI. Ingin membuat stok ASI perah berlimpah? Mintalah suami memijat punggung bagian samping tulang belakang sebelum Anda sebelum memerah ASI.

3 Memerah dengan Nyaman
Anda bisa memerah ASI menggunakan tangan sendiri atau dengan pompa payudara manual atau elektrik. Gunakan jempol dan telunjuk saat Anda memerah menggunakan tangan. Sedangkan untuk pompa manual, Anda hanya tinggal memencet bagian balon karetnya saja. Anda bisa memerah ASI saat jam makan siang di kantor, atau kapanpun saat payudara sudah mulai terasa penuh.

4 Merek Sama
Pilih pompa payudara serta botol yang memiliki merek yang sama. Ini akan memudahkan Anda, karena botol yang kompatibel dengan pompa akan membuat ASI bisa langsung masuk ke dalam botol. Praktis!

5 Kuasai Teknik Menyimpan!
Ini dia yang terpenting. ASI yang disimpan dengan teknik yang tepat tidak akan basi, bertahan lama, dan tidak berkurang nutrisinya.
* Para ibu menyusui yang ingin menyimpan stok ASI, bisa menyimpannya di dalam botol kaca ataupun kantung ASI perah. Jika di kantor tidak tersedia kulkas, Anda bisa menyimpan ASI perah di dalam termos yang diberi es batu. Dengan cara ini, ASI perah bisa bertahan selama 24 jam.
* Sampai di rumah, masukkan ASI perah ke dalam kulkas. ASI perah bisa bertahan hingga 2 minggu dengan suhu kulkas yang bervariasi. Di dalam freezer, ASI bertahan selama 3-4 bulan.
* Untuk setiap botol atau kantung ASI perah, jangan lupa beri tanggal kapan diperahnya. Gunakan ASI perah dengan tanggal terlama dulu, baru kemudian gunakan yang lebih baru.

Cara Alami Mengatasi Bibir Hitam

Berapa lama Anda berurusan dengan lipstik dan lipgloss agar bibir Anda tampak merah? Justru ketika dicuci, maka warna bibir Anda akan memudar begitu saja, bukan? Mungkin ada beberapa penyebab yang secara tidak sadar Anda lakukan sehari-hari sehingga menyebabkan timbul warna kehitaman pada kulit bibir, seperti:

1. Merokok

Sudah tidak diragukan lagi bahwa nikotin menjadi masalah utama bagi setiap perokok karena zat tersebut dapat menyebabkan kerusakan dan perubahan warna pada kulit bibir.  Bahkan zat nikotin di dalam satu batang rokok juga terkenal sebagai penyebab timbulnya penyakit kanker.

2. Minuman Kafein

Terlalu banyak minum teh dan kopi sehari-hari dapat mengubah warna bibir menjadi hitam dan gelap, juga menodai warna putih pada gigi Anda. Oleh karena itu, demi kesehatan Anda, kurangilah asupan minuman berkafein agar terhindar dari timbulnya perubahan warna pada bibir Anda.

3. Berjemur Terlalu Lama

Sering berlama-lama berjemur badan di bawah terik matahari juga akan mempengaruhi kesehatan bibir Anda hingga bibir berubah menghitam. Hal ini terjadi karena ada peningkatan jumlah pigmen melanin di dalam lapisan kulit bibir. Oleh sebab itu, jika Anda ingin bepergian sewaktu cuaca panas, pastikan Anda pilih produk perawatan bibir yang mengandung SPF/UV protector agar kulit bibir terlindungi dari sinar UV matahari.
Kini Beautiplan akan memberikan pengobatan sederhana agar bibir Anda kembali sehat, cantik dan memerah. Try these out, ladies!
Scrub Gula
Beri sentuhan bibir Anda dengan scrub gula dengan cara ambil tiga sendok gula dan tambahkan dua sendok mentega ke dalam satu gelas atau piring kecil yang berisi gula, aduk merata hingga terbentuk menjadi pasta kental. Setelah itu, gunakan pasta gula sebagai scrub untuk digosokan pada bibir Anda yang berwarna hitam. Mengapa pasta gula? Karena berperan sebagai exfoliate, yang akan membuat bagian kulit hitam pada bibir Anda terkelupas, dan menghilangkan sel-sel kulit mati di bibir. Sedangkan mentega berperan sebagai pelembab dan juga meningkatkan warna merah pada bibir Anda.
Jus Lemon
Zat pemutih yang terdapat di dalam buah lemon juga termasuk cara terbaik untuk menghilangkan lapisan kulit yang hitam pada bibir, dimana berguna untuk mengelupasi kulit, juga menumbuhkan lapisan dan warna kulit baru pada bibir Anda.Ikuti cara ini, buat satu jus lemon dan poleskan air jus lemon ke bibir Anda dengan menggunakan jari. Boleh Anda lakukan cara ini secara rutin agar mendapatkan hasil kilau dan merah yang sempurna pada bibir Anda.
Bit Merah
Salah satu cara ideal yang bisa Anda coba di rumah untuk memerahkan warna bibir Anda adalah dengan memanfaatkan jus ubi bit merah. Di dalam tumbuhan tersebut memiliki warna merah murni yang akan mempengaruhi warna bibir Andadan membersihkan bagian kulit yang gelap secara bersamaan. Lebih baik Anda lakukan cara dengan pemanfaatan ubi bit merah secara terus-menerus
Minyak Zaitun
Di dalam minyak zaitun terdapat kandungan nutrisi yang penting untuk membantu memelihara kesehatan kulit bibir Anda. Caranya, tuangkan beberapa tetes minyak zaitun dan gosokkan pada bibir, dan dengan itu bibir Anda akan tampak berkilau alami dan lembut.
Bunga Mawar
Petik satu atau lebih bunga mawar, lalu siapkan pasta yang terbuat dari campuran daun bunga mawar dan mentega, lalu aduk merata. Poleskan pasti bunga mawar pada bibir Anda. Terapkan cara ini dua kali dalam seminggu agar hasilnya pun sempurna.
Buah Beri
Manfaatkan buah berry sebagai pengganti dari daun bunga mawar. Buah berry seperti stroberi dan raspberi dapat memberikan Anda solusi dari masalah bibir gelap. Siapkan pasta yang terbuat dari campuran gel aloe vera dan madu, kemudian gosokkan pasta tersebut ke bibir dan diamkan selama 10 menit. Bilas sesudahnya dan lihat hasilnya, bibir Anda akan terlihat merah dan glossy.
Petroleum Jelly
Petroleum Jelly adalah bahan semi-solid berhidrokarbon yang biasa dipakai sebagai bahan pembuatan lipbalm. Ambil tiga buah sendok makan dari petroleum jelly atau vaseline, lalu campurkanlah dengan satu setengah sendok makan jus stroberi, dan gunakan hasil campurannya sebagai lip balm untuk dipakai sehari-hari.
Scrub Bibir
Daripada Anda mengeluarkan banyak uang untuk membeli produk perawatan bibir, sebaiknya Anda pilih cara alami yaitu dengan metode scrub bibir plus alat sikat gigi. Poleskan krim scrub bibir dan gosokkan dengan bantuan alat sikat gigi yang lembut. Scrub dan sikat gigi akan memperbaiki kulit bibir Anda yang rusak dan hitam, selain itu juga memberikan efek warna merah pada bibir Anda.
Buah Delima
Buah delima sangat baik untuk kesehatan kulit bibir Anda. Pisahkan biji buah delima dan ambil bagian buahnya, lalu campurkan dengan mentega hingga menjadi pasta, dan gunakan pasta delima sebagai pelumas bibir. Gosok dan diamkan pasta pada bibir Anda selama beberapa menit. Manfaat buah delima ini sudah menjadi obat buatan rumah yang alami dan cara yang baik untuk menghasilkan warna bibir merah dan bersih.

Cokelat Baik untuk Kesehatan Anda

American Chemical Society (ACS) merilis beberapa fakta kimia yang menyoroti mengapa konsumsi cokelat dalam jumlah sedang baik untuk kesehatan Anda.
Organisasi ilmiah terbesar di dunia itu merilisnya dalam bentuk sebuah video Bytesize Science. Dalam video tersebut, ACS menjelaskan bagaimana sebatang cokelat bisa mengandung ratusan senyawa dan banyak khasiat yang menguntungkan.
Faktanya, cokelat bisa meningkatkan mood Anda, dan bukan hanya memiliki rasa yang lezat. Cokelat juga mengandung sejumlah bahan kimia yang menghambat kerusakan pada anandamide neurotransmitter, atau disebut “molekul kebahagiaan”, yang dapat memblokir rasa sakit dan depresi.
Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, stimulan yang dapat memberikan ledakan energi.
Menurut sebuah artikel dari Journal of Agricultural and Food Chemistry milik ACS, polifenol alami dalam kakao (bahan utama dalam coklat) mampu meningkatkan tingkat HDL, umumnya dikenal sebagai “kolesterol baik”.
Jangan lupa, pastikan memilih jenis dark chocolate yang mengandung persentase cocoa powder paling tinggi untuk mendapatkan segala manfaat zat antioksidan.

Menentukan Masa Subur

Untuk meningkatkan kemungkinan terjadinya pembuahan atau kehamilan, sebaiknya yang mendambakan kehadiran buah hati mengetahui kapan masa subur istri. Masa subur adalah sekitar lima hari sebelum dan dua hari sesudah terjadinya pengeluaran sel telur dari indungnya. Proses ini disebut juga dengan ovulasi dan terjadi kira-kira 14 hari sebelum hari pertama haid berikutnya.

Bagaimana cara mengetahui masa subur? Anda dapat menggunakan dua cara yaitu menghitung masa subur serta mengetahui tanda-tanda ovulasi.

Menggunakan rumus menghitung masa subur

Ovulasi terjadi kira-kira 14 hari sebelum hari pertama haid berikutnya. Kurangi dan tambahkan dua hari dari hari tersebut karena walaupun sel telur hanya dapat hidup selama 24 jam, sperma dapat bertahan selama 6 hari di dalam tubuh perempuan.

Mengetahui tanda-tanda ovulasi.

Anda dapat mengidentidikasi beberapa tanda fisik yang mengindikasikan terjadinya ovulasi:

• Peningkatan sekret vagina yang berubah dari sekret yang berwarna putih dan creamy menjadi bening, kenyal, dan licin.  Anda dapat mengetahui kekentalan sekret dengan cara menaruhnya di antara ibu jari dan telunjuk lalu meregangkannya. Saat ovulasi, sekret tersebut tidak akan ‘putus’.


• Merasa kembung dan terdapat nyeri perut ringan yang terjadi karena kram otot rahim.


• Nyeri tekan pada payudara. Payudara terasa bengkak, lebih lunak, dan lebih sensitif terhadap sentuhan.


• Suhu basal tubuh meningkat antara 0,4 – 1°C dari suhu basal manusia (36-37°C). Kenaikan suhu ini terjadi akibat pengaruh hormon progesteron. Puncak masa subur adalah 1-2 hari sebelum suhu basal tubuh mengalami kenaikan tertinggi.


• Peningkatan hasrat seks. 

gunakan alat tes ovulasi yang dijual bebas di apotek atau toko alat kesehatan. Alat ini bekerja dengan mendeteksi kadar hormon seks pada air seni.

Penyebab Ketidaksuburan Perempuan

Jika Anda sulit mendapatkan momongan, Anda tidak sendiri. Sekitar satu dari tujuh pasangan memiliki masalah ini. Ketidaksuburan atau infertilitas sering dianggap sebagai masalah perempuan, padahal 1/3 dari kasus infertilitas disebabkan oleh masalah pada laki-laki, seperti jumlah sperma yang sedikit. Pada 20 – 30% kasus, penyebabnya tidak dapat diidentifikasi. Di bawah ini adalah penyebab infertilitas yang dapat ditemukan pada perempuan:

• 
  
  Faktor ‘U’ (Usia)
  Memasuki usia 35 tahun, kesuburan perempuan akan menurun, 95% diantaranya bisa hamil hanya setelah melakukan hubungan intim tanpa proteksi yang teratur selama tiga tahun. Pada usia 37 tahun kesuburan akan menurun drastis sampai masuk ke masa menopause yaitu usia 40-45 tahun.
  


• 
  
  Gangguan Ovulasi
  Ovulasi adalah proses dikeluarkannya sel telur dari indung telur setiap bulannya. Gangguan ovulasi dapat disebabkan oleh beberapa keadaan seperti sindrom ovarium polikistik dan gangguan kelenjar tiroid (hipertiroidisme atau hipotirioidisme).
  


• 
  
  Endometriosis
  Sel selaput lendir rahim tumbuh di tempat yang salah, yaitu di indung telur. Kondisi ini dapat menimbulkan perlengketan atau kista di sekitar saluran telur atau organ reproduksi lainnya sehingga sel telur sulit dikeluarkan dan ditanamkan di rahim serta mengganggu pematangan folikel.
  


• 
  
  Kelainan lendir leher rahim (serviks)
  Saat ovulasi lendir pada leher rahim lebih encer sehingga sperma dapat lewat dengan mudah. Bila lendir terlalu pekat, laju sperma bisa terhambat. Sedangkan bila terlalu asam, sperma akan mati.
  


• 
  
  Kelainan mulut rahim
  Normalnya mulut rahim mengarah ke depan (antefleksi), berhadapan dengan dinding belakang vagina, sehingga sperma bisa sampai ke dalam saluran mulut rahim yang menghubungkan vagina dan rongga rahim. Penyimpangan posisi, seperti retrofleksi (rahim menghadap ke belakang), bisa menghambat kehamilan.
  


• 
  
  Kelainan rahim
  Kelainan rongga rahim karena perlengketan, miom, atau polip, peradangan endometrium dan gangguan kontraksi rahim, bisa mengganggu transportasi sperma. Kalau pun hami, dapat terjadi persalinan prematur.
  


• 
  
  Faktor lain
  Beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi kesuburan adalah berat badan berlebih atau obesitas, infeksi menular seksual seperti chlamydia (dapat merusak tuba falopii), merokok, pajanan terhadap pestisida, serta stress.  Gaya hidup serba cepat, kompetitif, dan penuh stres ikut menyebabkan infertilitas, yaitu sebesar 15-20 persen.

Langkah Sederhana Menuju Tubuh Langsing

Keberhasilan menurunkan berat badan sejatinya bergantung dari seberapa kuat Anda mengubah gaya hidup dari tidak sehat menjadi lebih sehat.
Tidak sedikit yang gagal tapi banyak pula yang berhasil menurunkan berat badan berkat kedisiplinan dan kesadaran untuk hidup lebih sehat. Bagi Anda yang gagal, jangan pernah takut untuk memulainya lagi.
4 hal berikut akan membantu Anda kembali menuju track diet yang tepat dan menuntun Anda pada hasil yang menggembirakan, seperti dikutip Men’s Fitness.

Turunkan Stres

“Semakin sedikit Anda stres, semakin besar kemungkinan Anda berhasil menurunkan berat badan,” terang Kristin mcGee Pilates Instructor dari MTV Yoga. Stres dapat memicu emotional eating, atau melampiaskan stres dengan cara banyak makan. Tidak sedikit orang yang mengalami ini karena gula dalam makanan yang mereka konsumsi dapat memberikan perasaan puas dan menenangkan.
Di satu sisi, gula akan menambah asupan kalori dan meningkatkan penumpukan lemak tubuh, sehingga berat badan akan kembali naik.

Kacang Lebih Baik Ketimbang Keripik Kentang

Siapa bilang orang diet tidak boleh ngemil? justru orang diet sangat dianjurkan untuk ngemil agar terhindar dari lapar dan makan dalam porsi besar. Tapi menu camilan yang diwajibkan adalah camilan yang sehat dan rendah kalori.
“Ketimbang keripik kentang cobalah segenggam kacang tanah dengan bumbu bawang yang renyah. Ini akan menyuplai tubuh Anda dengan protein dan lemak sehat yang baik untuk diet Anda,” tambah Kristin mcGee.

Tambahkan Mint dalam Makanan

Tambahkan citarasa mint ke dalam makanan. Rasa mint ini akan mengirimkan sinyal kenyang lebih cepat ke otak sehingga Anda tidak perlu makan dalam porsi besar.

Jangan Lupa Tambahkan Cabe

Tahukah Anda bahwa selain sebagai penyedap masakan, cabai juga bisa digunakan untuk membakar lemak? Cabai mengandung capsaicin, sebuah senyawa yang menyebabkan cabai memiliki citarasa pedas. Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa capsaicin dapat membantu pembakaran kalori hingga 30 persen.
Sebuah studi dari University of Oklahoma juga menemukan bahwa subyek yang mengambil suplemen yang mengandung capsaicin dan kafein membakar lebih banyak kalori selama dan setelah latihan daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen tersebut.

Mengenal Gangguan Baby Blues

Banyak yang menganggap, gangguan klinis baby blues dan depresi pascamelahirkan adalah hal yang sama. Padahal ada perbedaan yang jelas.

Rasa letih karena perubahan jadwal tidur dan berbagai kegiatan merawat bayi pasti membuat wanita yang baru menjadi ibu merasa frustasi. Perasaan depresi kadang membuat air mata tak tertahan lagi. Tapi jangan salah, itu belum tentu baby blues.

Baby blues adalah gangguan klinis yang datang sesaat setelah melahirkan. Bahkan sebelum si ibu merasakan repotnya mengurus bayi yang baru lahir. Rasa cemas dan dan emosi labil biasanya menjadi gejala yang paling jelas.

Emosi tak stabil ini yang kemudian membuat si ibu kehilangan percaya diri dan terkadang enggan merawat anaknya.

Lalu apa perbedaan baby blues dan depresi pascamelahirkan Shoshana Bennett, Ph.D. dalam jurnal Pychology Today mengungkapkan bahwa, baby blues adalah gejala klinis yang normal. Data menyebutkan hampir 80 persen wanita melahirkan mengalami baby blues. Gejala baby blues biasanya hanya berlangsung dua minggu. Berbeda dengan depresi pascamelahirkan yang bisa berkepanjangan.

Efek depresi pascamelahirkan pun lebih berbahaya karena bisa jadi si ibu menyakiti diri sendiri juga anaknya. Akan tetapi, jika tidak ditangani secara serius, gangguan baby blues bisa bertambah parah dan berubah menjadi depresi pascamelahirkan.

Olahraga yang Tepat saat Menstruasi Datang

Bagi seorang wanita siklus menstruasi merupakan siklus bulanan yang harus dilalui, tetapi bukan berarti ketika menstruasi datang kita tak berolahraga. Nah ada beberapa hal yang harus diperhatikan pada saat menstruasi  datang.
Dilansir dari Women’s Health Magazine, Greg Justice penulis Mind Your Own Fitness mengatakan kalau Yoga merupakan olahraga yang tepat untuk meredakan stres akibat PMS atau Pre Menstrual Syndrome. Tetapi ada juga beberapa gerakan yang harus dihindari pada saat menstruasi.
“Jangan lakukan gerakan yoga dengan posisi kepala di bawah. Ada sebuah teori yang disebut 'vascular congestion', yang akan membuat darah yang keluar menjadi berlebihan,” ungkap Justice.
Sederhananya, ketika berdiri dengan kepala di bawah, aliran dalam pembuluh darah pada rahim akan semakin tertekan. Hal itulah yang menyebabkan lebih banyak darah keluar. Justice menyarankan jenis olahraga lain yang lebih aman dan tidak berefek buruk bagi kesehatan.
Nah, berikut adalah beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi. Yang paling sederhana adalah berjalan kaki dan berlari. Selain itu senam aerobik juga baik, sebab tidak terlalu membebani tubuh dan seringkali tujuan aerobik adalah untuk kesenangan.
Jika kamu hobi dance atau tari-tarian lainnya, tetaplah menari meski sedang menstruasi. Yang terakhir adalah planking. Planking adalah berbaring tengkurap di lantai, meletakkan lengan dan siku di bawah dada, kemudian mengangkat tubuh hanya dengan menggunakan tangan dan ujung kaki.

Ketahui Nutrisi Yang Akan Membuat Anda Berumur Panjang

Semua orang sepertinya selalu mencari cara untuk tetap kuat dan ingin selalu terlihat muda, mungkin salah satu dari banyak cara untuk mendapatkannya adalah dengan tetap fokus pada nutrisi, olahraga, serta mengonsumsi vitamin dan suplemen setiap hari.

Selain dapat membantu meningkatkan masa otot Anda, beberapa suplemen dan vitamin juga bermanfaat untuk membantu Anda awet muda.
Namun masalahnya adalah tidak semua suplemen memiliki manfaat seperti itu. Nah, berikut suplemen dan vitamin yang mampu membuat Anda awet muda dan panjang umur :

R-Alpha Lipoic Acid (R-ALA)

Suplemen R-ALA diketahui sebagai nutrisi alami untuk meningkatkan energi, menjaga stamina, mengurangi kelelahan serta berfungsi sebagai antioksidan yang kuat. Namun studi baru menunjukan bahwa selain manfaat yang disebutkan tadi, R-ALA juga bermanfaat mengembalikan mitokondria kulit sehingga membuat kulit terlihat lebih cerah dan membantu mengurangi apa yang diyakini menjadi penyebab penuaan yaitu peradangan.

Calcium

Salah satu mineral yang paling banyak dalam tubuh adalah kalsium. Sebagian besar kalsium dalam tubuh digunakan untuk tulang dan gigi, serta untuk membentuk struktur pendukung komponen paling sulit dalam biologis manusia. Tulang mungkin terlihat tidak berubah, namun pada tingkat mikroskopis, tulang selalu berubah setiap hari, sehingga kita membutuhkan sumber kalsium yang cukup untuk tulang kita setiap hari. Kehilangan tulang yang pada akhirnya menyebabkan osteoporosis adalah salah satu proses penuaan, maka dari itu suplemen kalsium dikatakan sebagai salah satu suplemen yang membantu seseorang awet muda.

Coenzyme Q10 (CoQ10)

CoQ10 dikenal dapat meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah, namun selain itu CoQ10 juga dapat melindungi setiap sel dalam tubuh. Itulah mengapa banyak para ahli tertarik pada peran CoQ10 dalam jaringan diluar sistem kardiovaskular. Ada bukti yang menunjukan CoQ10 memiliki beberapa efek positif pada tubuh diantaranya pelindung sistem saraf di otak, mencegah asma pada penyakit paru-paru kronis, diabetes, sindrom metabolik, kesehatan mata, dan proses penuaan pada sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu banyak dukungan para ahli yang menyebutkan bahwa suplementasi CoQ10 dapat memperpanjang rentang hidup seseorang, bahkan terhadap hewan mamalia sekalipun.

Vitamin C

Vitamin C merupakan komponen dasar dalam pembangunan kolagen (satu protein yang menyusun tubuh manusia), yang pada dasarnya melindungi kulit dan ligamen seseorang untuk selalu kencang dan fleksibel, serta sebagai nutrisi yang dapat menyembuhkan luka-luka. Bagi Anda yang ingin tetap aktif dan sehat, harus bisa menjaga kadar Vitamin C dalam tubuh dengan baik, karena tubuh cenderung memerlukan apa yang dibutuhkan dan membuang sisanya melalui urin.

Vitamin E

Vitamin E adalah sebuah antioksidan yang dapat mencegah kerusakan dari radikal bebas yang biasanya menjadi faktor umum dari proses penuaan seperti misalnya, kulit keriput, kendur, dan muncul bintik-bintik. Ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi, elektron dari makanan melebur dan menghasilkan molekul-molekul oksigen dalam tubuh, dan vitamin E berperan dalam melindungi sel dari kerusakan tersebut. Vitamin E mungkin juga memiliki banyak hubungan dengan respon sistem kekebalan tubuh, dan juga dapat memperbaiki aliran darah dengan melebarkan pembuluh darah serta mengurangi agregasi platelet (butiran lemak dalam tubuh)

Omega-3

Salah satu jenis lemak ini diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otak. Ada juga beberapa penelitian yang menunjukan bahwa suplemen omega-3 berperan dalam mengurangi pertumbuhan sel kanker dalan tubuh. Salah satu suplemen yang saat ini menjadi salah satu suplemen favorit bagi para atlet binaraga ini juga telah menjadi salah satu suplemen terbaik untuk kesehatan seseorang.

Berdiri Lebih Sehat Dibandingkan Duduk

Aktivitas yang membuat tubuh berjalan dan berdiri dalam jangka waktu yang lama tentunya membuat tubuh letih. Namun kenyataannya aktivitas berdiri dan berjalan jauh lebih menyehatkan bagi tubuh dibandingkan dengan duduk,

Dilansir dari MayoClinic, penelitian yang dilakukan oleh James A. Levine, ahli penyakit dalam menemukan hubungan antara duduk dan berbagai masalah kesehatan termasuk diantaranya obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskuler hingga kanker.
Studi tersebut membandingkan orang dewasa yang menghabiskan waktunya kurang dari dua jam sehari didepan televisi atau komputer dengan mereka yang duduk lebih dari 4 jam sehari ubntuk menonton atau melakukan aktivitas lainnya.
Hasilnya, mereka yang duduk memiliki risiko kematian 50% lebih tinggi serta risiko terserang penyakit kardiovaskular 125% lebih tinggi, termasuk dada sesak dan serangan jantung. Risiko ini bisa diperparah jika mereka juga merokok atau sudah punya sejarah tekanan darah tinggi.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa menghabiskan beberapa jam di pusat olahraga tidak menurunkan resiko secara signifikan. Solusinya, menurut Levine, adalah lebih banyak berdiri dan bergerak.
“Berbaring juga jauh lebih baik ketimbang terlalu banyak duduk,” ungkap Levine.
Levine pun memberikan saran untuk memilih berdiri dibanyak kesempatan, seperti menerima telepon atau makan. Ia juga mengatakn untuk mulai menggunakan meja berdiri atau meja kerja yang dibuat lebih tinggi. Selain itu, perbanyak waktu berjalan juga akan membuat jantung sehat dan sistem metabolisme tubuh lebih lancar.
Berdiri dan lebih banyak bergerak akan membakar lebih banyak kalori, yang pada akhirnya akan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan energi. Selain itu, penggunaan otot yang terus-menerus ketika berdiri dan bergerak akan dengan segera memecah gula menjadi energi, yang mengurangi risiko diabetes serta obesitas.

Tips Agar Tubuh Selalu Wangi Sepanjang Hari

Bau badan merupakan musuh utama bagi seorang wanita. Sehingga mereka ingin selalu memiliki tubuh yang wangi setiap saat, salah satunya dengan menggunakan deodoran atau minyak wangi. Masalahnya minyak wangi tak mampu memberikan  wewangian yang tahan lama.
Dilansir dari Self, selain parfum banyak juga barang-barang yang bisa membuat tubuh kita wangi sepanjang hari. Berikut barang-barang yang wajib kamu gunakan sebagai pelengkap pewangi tubuh kamu:
Hairspray
Agar rambut tetap wangi setiap saat, kamu bisa menggunakan hairspray sebagai parfum rambut. Bagi yang lebih banyak aktivitas di luar ruangan, benda ini sangat ampuh untuk membantu mendapatkan aroma wangi sepanjang hari.
Namun, tidak semua hairspray dapat digunakan. Hairspray yang baik untuk digunakan adalah hairspray yang mengandung kadar alkohol rendah. Ini berguna untuk menjaga kesehatan rambut, agar tidak cepat rusak.
Spray untuk kasur
Ternyata wangi tubuh bisa dipengaruhi dari bau kasur, bantal, guling, dan selimut. Ketika tidur, bau yang ada di kasur turut menempel di badan. Agar terhindar dari bau yang berasal dari kasur, kamu dapat menyemprotkan spray khusus kasur di atas tempat tidur. Dan langkah lainnya adalah, jangan lupa untuk membersihkan tempat tidur, minimal seminggu sekali.
Foot spray
Saat bepergian ke mana pun, penting buat wanita untuk selalu membawa foot spray. Apalagi jika memiliki kaki yang cenderung cepat berkeringat. Kaki yang mudah berkeringat, akan lebih mudah menghasilkan aroma yang tidak sedap, alias bau kaki. Tentunya kamu  tidak ingin momen penting dirusak dengan aroma kaki yang tak sedap.

Fakta Dan Mitos Usus Buntu

Usus buntu (umbai cacing) adalah sebuah organ yang bentuknya menyerupai cacing, dan merupakan perpanjangan dari sekum (bagian dari usus besar). Panjang dari usus buntu biasanya sekitar 8-10 cm namun dapat bervariasi dari 2 hingga 20 cm.

Apendisitis (radang usus buntu) merupakan sebuah prosses peradangan yang terjadi pada lapisan dalam dari apendiks (usus buntu), yang menyebar hingga ke area disekitarnya. Peradangan pada daerah ini menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa dan dapat menyebabkan kematian jika terlambat mencari pertolongan. Beberapa mitos yang sering terdengar mengenai apendisitis misalnya:

1. MITOS: Makan jambu biji, atau cabai dapat menyebabkan terjadinya radang usus buntu.

FAKTA: SALAH.

Seorang rekan spesialis bedah yang sudah lebih dari sering melakukan apendectomi (operasi pengangkatan usus buntu) tidak pernah menemukan sebutir biji jambu maupun biji cabai. 

2. MITOS: Lari setelah makan menyebabkan usus buntu.

FAKTA: SALAH.

Sama sekali tidak ada hubungannya. Sebenarnya, secara medis radang usus buntu ini terjadi karena adanya sumbatan pada lumen usus. Penyumbatan ini menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan didalam lumen usus, sumbatan ini yang menyebabkan sekresi cairan usus menumpuk dan dimanfaatkan oleh bakteri-bakteri dalam usus yang bertumbuh subur. Bakteri ini mengaktifasi pertahanan tubuh melalui sel darah putih, maka terbentuklah pus (nanah) yang  membuat tekanan didalam usus semakin tinggi.

 

3. MITOS: Usus buntu adalah salah satu organ yang tidak memiliki fungsi

FAKTA: SALAH.

Prof, Loren G. Martin dari Oklahoma State University, berpendapat bahwa usus buntu memiliki dwifungsi pada manusia, yakni:

•  Ketika manusia berupa janin di kandungan ibu

Pada usia janin 11 minggu, apendiks mengambil peran penting dalam proses mekanisme kontrol biologis. Dimana apendiks mengambil kendali dalam proses ketahanan atau mekanisme pengaturan lingkungan keseimbangan yang dinamis secara konsisten. Dimana Martin dalam penelitiannya berhasil membuktikan bahwa ditemukan sel endokrin pada janin yang berusia 11 minggu.

• Ketika manusia berusia dewasa

Sementara pada tubuh manusia berusia dewasa, apendiks memiliki fungsi sebagai organ limfatik. Dalam penelitiannya pula Martin menemukan bahwa apendiks memiliki kandungan sel limfoid yang mengindikasikan kuatnya kemungkinan apendiks mengambil peran dalam mekanisme sistem imun manusia. 

 

Makanan yang Bisa Putihkan Gigi

Gigi putih dan sehat tentu menjadi dambaan setiap orang. Tetapi tak semua orang memiliki uang untuk memutihkan gigi di dokter atau dengan menggunakan cairan pemutih yang dapat menimbulkan efek samping.
Nah untuk mendapatkan gigi putih sebenarnya cukup sederhana. Karena untuk memperoleh gigi putih bersinar juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi beberapa makanan. Dilansir dari berbagai sumber berikut lima makanan yang mampu memutihkan gigi:
1. Jeruk dan nanas
Saat mengonsumsi jeruk, nanas, dan buah-buahan asam lainnya, mulut memproduksi air liur lebih banyak, yang membantu membersihkan gigi secara alami.

2. Stroberi
Buah cantik ini memproduksi enzim malic acid yang membantu memutihkan gigi. Selain dengan langsung memakannya, stroberi bisa dimanfaatkan untuk memutihkan gigi dengan cara dihaluskan, digosokkan ke gigi, diamkan selama lima menit lalu bilas dan gosok gigi seperti biasa.

3.Baking soda
Penelitian tahun 2008 menemukan bahwa pasta gigi yang mengandung baking soda berfungsi lebih baik dalam membersihkan plak. Kamu bisa saja menggunakan baking soda langsung untuk membersihkan gigi, namun para dokter menyarankan agar hal ini tak dilakukan terlalu sering karena bisa mengikis enamel gigi. Pilihan paling aman adalah menggunakan pasta gigi yang mengandung baking soda.

4. Buah-buahan dan sayuran yang renyah
Contoh terbaik adalah apel, seledri, dan wortel. Menggigit dan mengunyah buah dan sayuran seperti ini akan membantu membersihkan plak, “menggosok” gigi agar lebih putih bersinar, dan meningkatkan produksi air liur yang baik bagi kesehatan mulut.

5. Keju
Keju dan bahan olahan susu lainnya seperti yoghurt mengandung lactic acid yang berfungsi melindungi gigi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yoghurt empat kali seminggu lebih terlindung dari pembusukan gigi dibanding anak-anak yang tak minum yoghurt.
Sedangkan untuk memutihkan gigi, keju adalah pilihan yang baik karena selain melindungi gigi dari kebusukan, keju juga mengandung kalsium dan fosfor yang berguna dalam pembentukan enamel gigi.

Mandi Malam & Rematik, Tidak Berhubungan

Pernah dengar seseorang dimarahi ketika akan beranjak mandi pada malam hari? Anda dan saya sangat kemungkinan akrab dengan kalimat “Jangan mandi malam-malam, bisa kena rematik!”, terutama jika di Indonesia. Lalu bagaimana sudut pandang dunia kedokteran terhadap mandi malam dan rematik? Mari kita simak.

Mitos: Rematik disebabkan mandi malam hari.

Fakta: SALAH.

• Entah telah berapa tahun lamanya masyarakat awam telah menganut paham yang sangat keliru. Bertanyalah pada setiap orang yang Anda temui dan mereka akan mengangguk setuju bahwa mandi malam hari tidaklah baik untuk tubuh.
• Rematik adalah penyakit dimana terjadi peradangan pada persendian, dan terdapat ratusan jenis rematik yang telah ditemukan, salah satu yang tersering adalah Rheumatoid arthritis, jenis lainnya antara lain Systemic Lupus Erythematosus , Ankylosing Spondylitis,dan Goutarthritis.


• Penyakit ini merupakan penyakit autoimun, yang artinya system kekebalan tubuh kita menyerang tubuh kita sendiri, dalam hal ini terutama bagian persendian, sehingga si penderita akan merasakan nyeri pada sendi yang terkena.

Mitos: Rematik adalah penyakit manula.

Fakta: SALAH.

• Tidak sedikit orang yang akan mengiyakan pada pendapat bahwa rematik adalah penyakit yang hanya menyerang orang usia lanjut. Pernyataan ini -sekali lagi- keliru.


• Sejatinya, sampai detik ini sebab pasti dari penyakit rematik belumlah jelas ditemukan, namun terdapat dugaan bahwa kelainan genetiklah yang menjadi penyebab utama. Rematik menyerang orang yang usianya produktif, yakni antara usia 20 sampai 45 tahun, mungkin Anda terkejut, tapi itulah fakta yang ada.


• Penyakit sendi yang menyerang orang lanjut usia biasanya bersifat degeneratif ataupun faktor eksternal lainnya, yang artinya kerusakan karena penuaan, bukan karena proses autoimunitas tadi. Karena menyangkut sistem imun, jelas sekali bahwa masalah utama rematik terdapat di peredarandarah, yang mana tidak ada sangkut pautnya sama sekali dengan air dingin yang mengenai kulit kita pada malam hari.

Gejala Rematik

Gejala penyakit rematik bisa Anda lihat dengan adanya:

• Nyeri


• Warna kemerahan pada persendian


• Pembengkakkan pada persendian


• Terasa hangat pada daerah persendian


• Menurunnya fungsi  yang terkena


• Sendi terasa kaku pada pagi hari

Jika Anda mengalami gejala seperti yang disebutkan di atas, janganlah menunda untuk mengkonsultasikan diri kepada dokter, karena pada hakikatnya penyakit rematik tidaklah berbahaya jika ditemukan sedini mungkin dan segera diobati.

Dengan minum obat secara teratur niscaya persendian Anda bisa dipertahankan fungsinya.

Cara Cepat Atasi Sariawan yang Menyiksa

Meski sariawan merupakan penyakit mulut yang sepele, tetapi luka pada mulut ini sangat mengganggu orang yang menderita. Rasa perih yang ditimbulkan saat makan, minum, atau berbicara bisa menimbulkan nafsu makan menjadi hilang.

Penyebab sariawan bisa disebabkan tergigitnya bibir sehingga menimbulkan luka, dan bisa juga disebabkan oleh kurangnya asupan vitamin B12, vitamin C dan zat besi. Terkadang sariawan juga sebagai indikasi gangguan pencernaan dan daya tahan tubuh yang melemah.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini cara cepat atasi sariawan:
1. Jambu Biji
Kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada jambu biji bisa menyembuhkan sariawan dengan cepat, biasanya hanya 1 hari sariawan sudah hilang.
2. Tomat
Selain Jambu biji, tomat juga mengandung vitamin C yang tinggi. Tomat bisa dinikmati dengan cara di buat juice.
3. Minyak kelapa
Minyak kelapa mempunyai sifat melawan bakteri, sehingga mampu menyembuhkan sariawan. Oleskan minyak kelapa pada bagian yang terkena sariawan.
4. Kumur dengan air garam
Kandungan air garam dapat menarik luka pada sariawan sehingga mempercepat proses penyembuhan. Kamu bisa berkumur dengan air garam 3x sehari agar sariawan cepat hilang.

Penyebab Payudara Kendur

Setiap wanita pasti menginginkan memiliki payudara yang sehat dan kencang. Keindahan bagian dada bagi seorang wanita merupakan nilai tambah untuk tampil percaya diri. Namun tak semua wanita bisa mendapatkan payudara yang kencang dan sehat.
Tak sedikit wanita merasa memiliki payudara yang besar akan makin sempurna sehingga tak sedikit dari wanita berusaha untuk menambah ukuran payudara dengan operasi silicon. Tetapi sebenarnya yang terpenting adalah bagaimana mempertahankan payudara tetap kencang dan sehat.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut kebiasaan buruk yang harus kamu hindari:
1. Kurang perawatan
Payudara yang tidak mengalami perawatan rutin dapat menyebabkannya menjadi kendur. Perawatan dan pengecekan rutin payudara juga dapat menghindari penyakit seperti kanker payudara.
2. Aktifitas Seksual
Kebanyakan Pria memulai aktifitas Seksual dengan merangsang pasangannya (Wanita) melalui payudara. Terlalu sering melakukan stimulasi payudara juga merupakan salah satu penyebab mengapa payudara menjadi kendur.
3. Bra
Ukuran bra yang tidak sesuai atau bahan bra yang kurang tepat dapat menyebabkan payudara menjadi kendur.
 4. Menyusui
Wanita yang telah menyusui akan mengalami pelembekan payudara, karena ketika melahirkan payudara akan terisi asi dan setelah proses menyusui biasanya payudara menjadi kendur.
5. Umur
Tentu saja umur akan menjadi penyebab utama. Karena semakin bertambahnya umur akan semakin membuat kandungan hormon dalam tubuh berkurang dan otomatis membuat payudara menjadi kendur. Bisanya dimulai dari usia 40-an.

Tips Kesehatan Gigi

Gusi yang mudah berdarah adalah salah satu tanda-tanda dari radang gusi (gingivitis). Gingivitis biasanya ditandai dengan gusi bengkak, warnanya merah terang, dan mudah berdarah dengan sentuhan ringan.

Gingivitis dapat disebabkan beberapa hal, diantaranya kebersihan mulut yang buruk, penumpukan karang gigi (kalkulus/tartar), dan efek samping dari obat-obatan tertentu yang diminum secara rutin.

Sisa-sisa makanan yang tidak dibersihkan secara seksama menjadi tempat pertumbuhan bakteri. Dengan meningkatnya kandungan mineral dari air liur, plak akan mengeras menjadi karang gigi (kalkulus). Karang gigi dapat terletak di leher gigi dan terlihat oleh mata sebagai garis kekuningan atau kecoklatan yang keras dan tidak dapat dihilangkan hanya dengan menyikat gigi. Kalkulus juga dapat terbentuk di bagian dalam gusi (saku gusi/poket). Kalkulus adalah tempat pertumbuhan yang baik bagi bakteri, dan dapat menyebabkan radang gusi sehingga gusi mudah berdarah.

Jadi apa yang harus dilakukan untuk menjaga agar gusi selalu sehat?
Sisa makanan yang melekat di sela-sela dan permukaan gigi harus dibersihkan dengan seksama sehingga tidak terakumulasi dan mengeras menjadi kalkulus.

Supaya memberikan hasil yang efektif, sikat gigi harus dilakukan dengan cara dan waktu yang tepat.

Gigi yang menghadap pipi disarankan disikat dengan gerakan memutar dari atas ke bawah,diawali dengan bulu sikat ditempatkan pada permukaan gusi dan mengarah ke akar gigi. Gerakan menyikat sebaiknya jangan horizontal (dari kiri ke kanan) karena ruang di sela-sela gigi tidak terjangkau oleh bulu sikat gigi. Selain itu, gerakan horizontal yang disertai dengan tekanan yang berlebihan dapat merusak perlekatan gusi dengan gigi sehingga menyebabkan resesi gusi.

Menyikat gigi tidak perlu dengan tekanan yang berlebihan, asalkan seluruh permukaan gigi telah terjangkau. Pilih bulu sikat yang halus, dan ujung kepala sikat gigi yang kecil agar dapat menjangkau ke bagian gigi paling belakang.

Kadang-kadang menyikat gigi saja tidak cukup. Plak di sela-sela gigi (ruang interdental) sulit dibersihkan, terutama pada gigi yang tumpang tindih dan berjejal. Untuk itu diperlukan dental floss atau benang gigi untuk membersihkannya.

Mengapa banyak anjuran sikat gigi malam sebelum tidur?
Pada saat seseorang sedang tidur, produksi air liur menurun, sehingga alirannya pun jauh berkurang. Padahal air liur memiliki efek self-cleansing, yaitu berfungsi untuk membilas plak yang melekat di gigi.

Tidur malam bisa memakan waktu hingga 8 jam. Pada rentang waktu selama itu, plak mengalami maturasi, di mana jumlah bakterinya lebih banyak. Pada waktu itulah gigi rentan terhadap proses karies atau gigi berlubang.

Gejala Pembesaran Prostat

Pembesaran prostat jinak merupakan penyakit pada pria tua dan jarang ditemukan pada usia yang kurang dari 40 tahun. Keadaan ini dialami oleh 50% pria yang berusia 60 tahun dan kurang lebih 80% pria yang berusia 80 tahun. Meskipun banyak ditemukan pembesaran prostat yang muncul secara progresif, tidak sedikit juga yang muncul secara agresif (ganas). Oleh karena itu pemeriksaan rutin pada rentang usia rentan penting sekali dilakukan. Lebih ideal lagi jika Anda juga dapat mencermati gejala-gejala pembesaran prostat yang muncul untuk kemudian disikapi dengan melakukan langkah pemeriksaan ke dokter secepatnya guna mendapatkan kepastian hasil yang menyeluruh.

Dari gejalanya, pembesaran prostat terbagi dua kategori;

A. Gejala Obstruksi

Gejala obstruksi adalah ditemukannya kondisi penyumbatan pada saluran kencing. Gejala obstruksi terjadi karena otot pada kandung kemih gagal berkontraksi cukup kuat atau gagal berkontraksi cukup lama sehingga kontraksi terputus–putus.

B. Gejala Iritasi

Gejala iritasi terjadi karena pengosongan yang tidak sempurna pada saat berkemih, pembesaran prostat menyebabkan rangsangan pada kandung kemih sehingga kandung kemih sering berkontraksi meskipun belum penuh.

Berikut ini merupakan gejala obstruksi dan iritasi yang dapat diwaspadai sejak awal sebagai pembesaran prostat sehingga penderita dapat mendapat pertolongan secepatnya.

1. Gejala Obstruksi

• Pancaran melemah
  Terdapat perlemahan dari pancaran air kencing yang keluar ketika berkemih.
• Rasa tidak lampias sehabis berkemih
  Terdapat sensasi sisa air kencing yang belum tuntas sekalipun setelah berkemih.
• Menetes setelah berkemih
  Menetes setelah berkemih dan rasa belum puas sehabis berkemih terjadi karena jumlah sisa urin yang banyak dalam kandung kemih. Sisa urin yang ada terdapat karena faktor penyumbatan pada uretra (saluran air kencing).
• Bila mau berkemih harus menunggu lama
  Terjadi karena otot kandung kemih membutuhkan waktu yang lama untuk dapat melawan hambatan pada uretra.
• Harus mengedan jika berkemih
  Terdapat kondisi sulit tuntas untuk berkemiih. Hingga harus mengedan hanya untuk buang air kecil.
• Kencing terputus–putus
  Terjadi karena otot kandung kemih tidak dapat mengatasi hambatan pada uretra sampai akhir berkemih.
• Waktu berkemih memanjang
  Karena terdapat perlemahan pancaran air kencing, sehingga proses buang air kecil menjadi memanjang.

2. Gejala Iritasi

• Sering berkemih
  Hal ini  terjadi karena pengosongan yang tidak lengkap pada tiap berkemih sehingga interval antar berkemih lebih pendek.
• Terbangun untuk berkemih pada malam hari
  Terutama terjadi pada malam hari karena hambatan normal dari kandung kemih dan uretra berkurang selama tidur.
• Perasaan ingin berkemih yang sangat mendesak
  Terdapat kesulitan kebelet ingin buang air kecil yang semakin sulit dikendalikan.
• Nyeri pada saat berkemih
  Terdapat sensasi nyeri ketika buang air kecil. Sensasi nyeri yang dirasakan terdapat di tengah selangkangan

Apabila kandung kemih tidak mampu lagi mengkompensasi hal tersebut, akan terjadi tertahannya urin sehingga pada akhir berkemih masih di dalam kandung kemih dan timbul rasa tidak tuntas ada akhir berkemih. Jika keadaan ini berlanjut, pada suatu saat akan terjadi kemacetan total sehingga penderita tidak mampu lagi buang air kecil.

Kenali gejalanya, dan ambil tindakan sedini mungkin. Semoga informasi ini bermanfaat, dan membuat diri anda lebih sigap terhadap ancamanya.

Gejala Serangan Jantung pada Wanita

Serangan jantung terjadi setiap 34 detik dan merupakan pembunuh nomor 1 bagi wanita.  Secara umum, kita mengetahui bahwa gejala khas serangan jantung adalah nyeri dada pada sebelah kiri secara tiba-tiba yang menjalar ke lengan kiri. Namun, gejala khas ini lebih sering terjadi pada pria. Pada wanita, gejala serangan jantung dapat sangat tidak khas sehingga tidak mudah terdeteksi dan seringkali terabaikan.

Gejala serangan jantung yang tidak khas pada wanita ini memang sulit diinterpretasikan. Untuk itu, para wanita perlu lebih berhati-hati agar tidak salah mengenali gejala yang terjadi pada mereka sebagai gangguan saluran pencernaan atau flu biasa. Beberapa gejala serangan jantung pada wanita yang tidak khas dan harus diwaspadai adalah:

1. Nyeri dada seperti ditekan benda berat yang dapat terjadi di seluruh bagian dada yang terjadi selama beberapa menit atau hilang timbul.


2. Nyeri di daerah salah satu atau kedua lengan, punggung atas, leher dan rahang yang tidak jelas penyebabnya seringkali berupa keluhan seperti diikat tali dengan kuat.


3. Nyeri di daerah ulu hati atau rasa tertekan benda berat pada daerah perut atas.


4. Sulit bernapas dengan nyeri dada atau tanpa nyeri dada.


5. Mual dan muntah tanpa sebab yang jelas.


6. Pusing, rasa melayang, pingsan, gangguan tidur tanpa sebab yang jelas.


7. Keringat dingin yang berlebihan.


8. Rasa lelah meskipun ketika sedang duduk atau beristirahat.

Jika salah satu gejala tersebut atau beberapa gejala sekaligus terjadi pada Anda atau kerabat Anda, sebaiknya segeralah mencari pertolongan medis. Jangan menunggu terlalu lama dan jangan mengabaikan keluhan tersebut. Dokter akan membantu Anda menentukan apakah gejala-gejala yang dialami disebabkan karena serangan jantung atau bukan.