makanan rendah kolesterol

kolesterol adalah masalah kesehatan yang sering diderita masyarakat saat ini. untuk menghindari masalah kolesterol ini, ada baiknya mulai mengkonsumsi makanan yang rendah kolesterol.
berikut jenis makanan yang rendah kolesterol:

# Ikan, unggas (ayam, bebek) tanpa kulit, dan potongan daging yang tidak mengandung lemak. Makanan dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau direbus lebih baik dari pada digoreng

# Hindari makanan jadi seperti sosis, bacon, salami. Batasi jenis makanan jerohan seperti hati, ginjal, otak

# Gunakan susu, keju, yogurt rendah lemak. Gunakan margarin yang rendah lemak dibandingkan mentega. Batasi kuning telur, putih telur dapat dimakan bebas

# Makan sayuran dan buah potong (jangan dijus) serta bahan makanan yang terbuat dari gandum seperti oatmeal, roti gandum

# Makanan seperti bawang mentah, salmon, almond, minyak zaitun, alpokat dianjurkan 

# Banyak makan makanan yang mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli) dan vitamin E (gandum, almond, kacang tanah).