Manfaat Air Bagi Tubuh

TAHUKAH Anda, 65 persen tubuh kita terdiri air. Bahkan sejak dalam kandungan, sirkulasi dalam tubuh 75 persen didominasi air.

Itu sebabnya muncul istilah, "Menahan haus jauh lebih susah daripada menahan lapar."
Saat air putih ditenggak, ada empat organ vital dalam tubuh yang "berlomba" mendapatkannya:
1. Ginjal. Ketika buang air kecil, ginjal memfasilitasi dengan membiarkan cairan kotor dan racun keluar dari tubuh. Air putih mutlak diperlukan agar operasional ginjal tetap terjaga.
2. Saluran pencernaan, karena air putih melancarkan sistem metabolisme tubuh.
3. Kulit. Cairan dalam tubuh menguap lewat pori-pori kulit. Ini disebut keringat. Saat berkeringat, tubuh kekurangan cairan. Air putih dibutuhkan untuk menjaga agar suhu tubuh stabil.
4. Paru-paru. Kita kehilangan cairan ketika paru-paru menarik dan membuang napas. Dibutuhkan air putih untuk menyokong paru-paru menjalankan fungsi utama.

Riani Susanto ND dari B Clinic Jakarta mengungkapkan, "Cairan dalam tubuh mereka yang lanjut usia hanya tersisa 50 persen. Makin tua, orang makin butuh air putih. Cuaca panas membuat kita sering berkeringat. Di kantor dan di mobil, tubuh berteman dengan pendingin ruangan. Itu sebabnya konsumsi air putih meningkat."
Makan pun dianjurkan yang berkuah dan berserat untuk memastikan ketersediaan cairan di dalam tubuh senantiasa cukup.
Jus buah dan sayur berkuah bening bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang. Bukan berarti mereka yang mengonsumsi jus dan sayur berkuah tak butuh air putih. Riani mengatakan, air putih adalah keharusan. Anda tidak perlu khawatir terlalu banyak mengonsumsi air putih. Air putih ibarat uang. Adakah orang yang mengeluh punya banyak uang? Makin kaya, kebutuhan makin beragam.
Itu sebabnya orang tidak pernah mengeluh punya uang banyak, Yang ada, bersyukur atau malah mengeluh karena berapa pun uang yang dimiliki, seolah tidak pernah cukup. Begitu pun air putih. Saat jadi narasumber talk show "Stay Healthy, Stay Hydrated bersama Nestle Pure Life", Riani menyebut air putih mampu menyelamatkan tubuh dari beragam penyakit. Dimulai dari yang paling sederhana, menurunkan tingkat sesitivitas seseorang.
"Pernah tidak, seorang teman datang tergopoh-gopoh, curhat dengan nada tinggi? Emosinya meledak, menceritakan masalah dengan pola tutur berantakan. Apa yang Anda lakukan? Biasanya Anda berkata: Tenang, minum dulu. Setelah minum air, ia lebih relaks lalu bercerita dengan lebih kalem dan sistematis. Itu contoh sederhana air putih menurunkan tingkat sensitivitas," urai Riani.
Ia melanjutkan, ada sejumah riset yang melegitimasi manfaat cairan bening ini:
1. Penelitian Jurnal Epidemiologi Amerika menyebut risiko terkena serangan jantung bagi mereka yang mengonsumsi air putih (lebih dari lima gelas sehari) susut hingga 41 persen. Berbahagialah Anda yang menggemari air putih karena tubuh yang kecukupan cairan mampu mengikis risiko kanker usus 45 persen dan kanker kandung kemih hingga 50 persen.
2. Mencegah sakit kepala. "Salah kaprah yang sering terjadi, saat sakit kepala menyerang, yang dicari pain killer. Bukan mencari sebab penyakit. Saya berteori, mayoritas sakit datang karena tubuh kekurangan cairan. Saat migrain datang, pertolongan pertamanya bukan pain killer tetapi air putih," ungkap Riani. Teori ini sejalan dengan hasil riset Universitas Maastricht, Belanda, bahwa mereka yang konsisten minum 1,5 liter air putih, sakit kepalanya berkurang 21 jam.
3. Menghindari pikun. Riani mengingatkan, otak terdiri dari air. Dehidrasi bisa mengurangi fungsi otak dalam berpikir. Agar bekerja maksimal, otak butuh banyak oksigen. Salah satu sumber oksigen: air. Dengan minum air putih, kita turut memastikan kebutuhan oksigen otak terpenuhi. Minum 8-10 gelas air putih tiap hari memperbaiki tingkat performa kognitif hingga 30 persen!

Permen Karet Makarel Bisa Bikin Pintar???

Ikan menjadi salah satu makanan yang populer dan banyak digemari di negara Jepang. Sajian ikan sangat lekat dengan beragam makanan khas Jepang. Saking gemarnya mengkonsumsi ikan sebagai makanan sehat, bahkan diciptakan permen karet sehat dengan rasa ikan Makarel. Duh, bagaimana bentuk dan rasanya?
Sebuah web service provider atau web penyedia layanan bernama Es Corporation mengumumkan sejak akhir tahun lalu mereka telah menjual permen karet rasa ikan makarel yang berpadu dengan rasa saus miso. Hidangan ikan ini cukup populer di Jepang dikenal dengan nama “saba no misoni” atau “saba-miso”.
Seperti dilansir dari Rocket News24, permen karet satu ini mengklaim terbuat dari bahan-bahan terbaik. Salah satu bahan yang digunakan ialah ikan makarel terbaik di Jepang dengan kualitas tinggi bernama “Seki Saba” yang berasal dari Selat Hoyo, wilayah Shikoku Jepang. Kemudian dikombinasikan dengan berbagai miso pasta yang terkenal di seluruh Jepang dan kemudian dijadikan permen karet.
Menurut Es Corporation idel awal membuat Saba Miso Gum ini adalah untuk menciptakan permen karet yang mengandung DHA dan Omega 3. Mereka ingin menciptaka camilan sehat bagi para siswa saat sedang belajar untuk menghadapi ujian. Karena DHA dan Omega 3 sangat baik untuk fungsi otak. Mereka juga ingin menggambarkan “kolaborasi revolusioner rasa” dengan menggabungkan rasa permen dan ikan yang susah dilupakan.
Dihalaman web mereka, pengunjung bisa memesan permen karet unik ini secara pre order. Untuk 10 buah permen karey rasa ikan mackerel ini dibanderol dengan harga 500 yen atau sekitar Rp56.000an. Bahkan di awal penjualannya permen ini laku keras, sampai habis dipesan sebelum beredar secara resmi dipasaran.

Muncul 'Mata Panda' Saat Kita Kurang Tidur

Kebiasaan tidur larut malam rupanya bukan hanya bisa mengundang berbagai jenis penyakit. Lebih dari itu, kekurangan jam tidur juga dapat menimbulkan lingkaran gelap di bagian bawah mata atau kerap disebut sebagai mata panda.

Hal ini dapat terjadi karena area bagian bawah mata termasuk dalam jaringan ikat longgar yang mudah bengkak, terisi cairan atau lemak. Selain itu, daerah ini juga memiliki kulit yang lebih tipis dan sensitif jika dibandingkan dengan kulit pada bagian tubuh lain.

Pada saat tubuh mengalami kelelahan ataupun stres, jaringan ikat mata di bagian bawah kulit akan melonggar yang pada akhirnya tampak seperti kantung. Adapun warna hitam yang muncul merupakan penampakan dari kantung mata yang mengendur tadi.

"Karena kulit meregang dan kendur, maka terkesan berwarna hitam. Hal ini sama seperti siku jika diluruskan," ujar dr. Odih Fachruzi.

Selain itu, lanjut dia, gaya gravitasi juga memiliki andil terhadap kehadiran kantung mata. Gravitasi bisa menyebabkan cairan mengumpul di bagian bawah mata yang membuat area tersebut terkesan membengkak.

"Karena kantung mata termasuk jaringan ikat longgar yang dapat dipengaruhi gravitasi, maka saat kita terlalu lama beraktivitas, bisa membuat area ini semakin tertarik ke bawah," ucap dokter lulusan Universitas Jenderal Ahmad Yani ini.

Namun demikian, sambung dia, kemunculan mata panda sebenarnya bukan hanya didorong oleh kebiasaan kurang tidur semata. Di luar itu, ada faktor gaya hidup yang dapat memengaruhinya.

"Kebiasaan merokok, minum alkohol, serta rhinitis alergi juga bisa memicu munculnya lingkaran hitam di bawah mata," paparnya.

Untuk itu, sambung Odih, meski lingkaran hitam tersebut tidak berpengaruh pada kesehatan, ada baiknya segala penyebab yang membuat kantung mata muncul segera dihindari. Caranya, dengan mengurangi kebiasaan tidur larut malam dan upayakan istirahat cukup sekitar 7-8 jam sehari.

Selain itu, hindari minuman yang mengandung alkohol. "Rokok juga perlu dihindari karena punya efek negatif bagi kesehatan," tukas dia.

Kaitan Bakteri Usus dengan Autisme Pada Anak

Kondisi bakteri dalam usus ternyata memegang peran penting terhadap kesehatan anak khususnya terkait gejala dan gangguan autisme.
"Tubuh manusia sendiri merupakan gabungan dari berbagai macam organisme. 100 dari 100 triliun merupakan sel dan 10% merupakan sel manusia," demikian dijelaskan Dr. Diana E. Waturangi, Dekan Fakultas Bioteknologi, Universitas Katolik Atma Jaya.
Diantara banyaknya organisme ini, terdapat berbagai jenis bakteri-bakteri berkeliaraan dalam tubuh dari yang baik maupun jahat. Bakteri paling banyak diketahui terdapat di dalam bagian usus dan dikenal dengan sebutan "Gut Microbiota."
"Usus merupakan rumah dari sekitar 1.000 trilyun bakteri," jelas dr. Diana saat ditemui pada Seminar "Gizi dan Pangan Untuk Anak Autis" di Auditorium Prof. Dr. Djajusman, London School of Public Relations, Jakarta, Minggu (27/10).
Bakteri-bakteri ini diketahui dapat berperan membuat vitamin atau malah menjadi bakteri antangonis terhadap bakteri lain. Juga, mempengaruhi perilaku termasuk memicu depresi, kecemasan, autism dan skizofrenia pada seseorang, khususnya anak-anak.
Diantara ribuan bakteri ini, terdapat dua bakteri yang tak bermanfaat bagi tubuh yakni candida dan colostridium. Keduanya diketahui dapat mengeluarkan toksin yang berdampak negatif bagi tubuh. Salah satunya lipopolysaccharide (LPS) yang umumnya terdapat dalam usus anak-anak penderita autisme.
Seperti dijelaskan, toksin ini akhirnya dapat menyebabkan komunikasi antara otak dengan bakteri dalam usus menjadi tidak seimbang. Inilah yang akhirnya memungkinkan timbulnya gejala autisme pada anak.
Karena itu, penting sekali bagi para ibu untuk mengetahui kondisi bakteri usus pada anak karena terkait erat dengan gangguan autisme. "Perlu dilakukan koreksi keseimbangan populasi bakteri," jelas dr. Diana.
Faktor penyebab autisme pada anak lainnya juga dapat dipengaruhi oleh pemakaian antibiotik yang salah sehingga malah membunuh bakteri baik, input makanan yang tidak pas untuk perut penderita autis serta kondisi genetika.

Alasan Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Selain menekan tombol alarm, begitu bangun di pagi hari, satu hal yang juga perlu Anda lakukan adalah minum air putih. Ini karena kebiasaan tersebut dapat secara signifikan mengubah hari Anda menjadi lebih baik.

Nah, jika Anda sedang berniat menurunkan berat badan ataupun menjadikan tubuh lebih segar dan sehat, inilah empat alasan kenapa Anda perlu minum air putih begitu bangun tidur.

1. Menghidrasi sel

Setelah beristirahat semalaman penuh, lumrah saja jika dehidrasi datang saat bangun tidur. Karena itu, hidrasi menjadi hal yang penting dilakukan di pagi hari sehingga dapat meningkatkan laju produksi otot dan darah.

"Umumnya kita tidur sekitar 6-8 jam setiap malam. Selama tidur tanpa terbangun selama itu, kita tidak minum, tentunya terjadi defisit air. Saat tidur pun tubuh terus bekerja memperbaiki sel dan terjadi pula penguapan," ujar pakar gizi klinik dr Samuel Oetoro, SpGK.

Kendati demikian, Samuel menyarankan untuk tidak minum terlalu banyak begitu bangun tidur, yaitu hanya sekitar 1-2 gelas saja. Menurutnya, jika terlalu banyak, volume darah akan meningkat dengan tajam dan membuat kerja jantung menjadi berat.

2. Detoks tubuh

Air, terutama air perasan lemon merupakan detoks alami. Minum air juga dapat membuang racun dan memurnikan tubuh. Tidak hanya membuat tubuh sehat, minum air juga membuat kulit lebih bersih dan segar. Selain itu, air juga mampu membersihkan usus besar sehingga memperbaiki penyerapan nutrisi.

Air putih saja sebenarnya sudah baik untuk melakukan tugas detoksifikasi ini, namun manfaatnya akan semakin optimal jika diberi perasan lemon. Dalam buku "You Are What You Eat", dr Gillian McKeith menjelaskan, segelas air hangat dengan perasan lemon di pagi hari setelah bangun tidur membersihkan berbagai lendir tidak berguna dalam tubuh sehari sebelumnya. Sebaiknya, lakukan juga malam hari sebelum tidur.

3. Membantu mengurangi berat badan

Minum air begitu bangun tidur baik untuk sistem pencernaan. Inilah yang membuat cara ini efektif untuk mengurangi berat badan. Penelitian menunjukkan, minum air saat perut kosong di pagi hari dapat meningkatkan laju metabolisme sepanjang hari. Air juga membuat rasa kenyang sehingga dapat menunda lapar.

4. Mencegah sakit

Jika sering sakit, mungkin ini karena tubuh Anda kurang cairan. Air memegang peranan penting dalam menjaga sistem limfatik. Ketika sistem ini seimbang, tubuh dapat melawan infeksi dengan lebih baik.

Jenis Makanan Penyebab Penuan Dini

Setiap manusia tentu ingin terlihat selalu muda, namun tak jarang banyak orang malah mengalami penuaan dini. Sebenarnya tak perlu repot melakukan berbagai perawatan mahal. Sebenarnya cara sederhana agar awet muda adalah menjaga pola makan.

Selain menjalani pola hidup sehat, sebaiknya kamu juga harus menghindari kebiasaan makan dan beberapa asupan yang justru membuat penampilan terlihat lebih tua. Salah satunya menghindari makan pada saat stress, karena tubuh akan menghasilkan hormon Kortisol. Tingginya hormon ini berpengaruh pada sistem cerna hingga nutrisi tidak terserap dengan baik.
Saat stres, selain menganggap makanan adalah penenang pikiran, ada juga orang yang justru melewatkan makan, padahal itu merupakan hal buruk bagi pikiran dan tubuh. Tak hanya itu, tidak minum cukup air juga bisa membuat kulit kering, mengelupas, dan berkerut yang membuat tampak lebih tua dari usia sebenarnya.
Hidrasi yang baik bisa mengangkut nutrisi penting pada kulit untuk mencegah penuaan dan meremajakan kulit. Dilansir dari berbagai sumber berikut beberapa makanan yang harus dihindari agar tak terlihat lebih tua:
1. Terlalu banyak garam
Makanan tinggi garam bisa membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan tekanan darah tinggi bahkan gangguan ginjal. Garam juga bisa membahayakan kepadatan tulang dan kesehatan mental pada orang tua.
2. Lemak trans
Lemak trans tidak ditemukan secara alami dalam makanan melainkan diproduksi sekaligus dimasukkan ke dalam makanan untuk membuat rasa, warna, dan tekstur makanan awet. Lemak ini bisa menimbulkan kolesterol, meningkatkan resistensi insulin, obesitas, dan peradangan. Studi juga menunjukkan bahwa makan daging merah terlalu banyak dan produk susu berlemak bisa membuat otak menua lebih cepat.
3. Makanan olahan
Roti, sereal, kue, dan biskuit adalah salah satu jenis makanan olahan dan mengandung gula putih yang cukup tinggi. Saat terlalu banyak gula masuk ke tubuh, kulit tidak bisa menghasilkan kolagen yang cukup dan menjadi keriput. Tubuh juga tidak mampu memperbaiki dirinya sendiri secara efisien. Terlalu banyak asupan gula juga membuat kamu lebih cepat kehilangan memori, pendengaran, dan penglihatan. Beberapa penelitian juga menunjukkan gula berlebih bisa tingkatkan risiko diabetes tipe 2 dan alzheimer.

Tips Cegah Jerawat Tak Muncul Lagi

Jerawat sangat mengganggu penampilan kita bahkan sering membuat yang sedang mengalami merasa gak PD.. Berikut tips cara agar Jerawat tak muncul:

•  Hindari alas bedak yang terlalu tebal.
•  Selalu bersihkan make up sebelum tidur. Tidur dengan kosmetik yang masih menempel pada kulit   dapat menyumbat pori-pori kulit. Pastikan juga Anda tidak menggunakan kosmetik yang sudah lama.
• Bersihkan peralatan kosmetik secara berkala dengan sabun guna mencegah datangnya bakteri .
•  Mandilah setelah berolahraga atau melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat. Minyak dan keringat pada kulit dapat menahan kotoran dan bakteri.

Bila dengan obat jerawat atau pembersih wajah yang dijual bebas di pasaran sudah tidak membantu, sebaiknya periksakan kondisi kulit Anda ke dokter. Dokter biasanya akan mengobati dengan obat (salep atau krim) yang mengandung antibiotik atau obat golongan tretinoin.

Tanda-tanda Salah Menggunakan Shampo dan Kondisioner

Mencuci rambut dan memakai kondisioner sudah Anda lakukan. Tetapi mengapa rambut masih saja terlihat kusam, sulit diatur dan bahkan rontok? Mungkin Anda melakukan beberapa kesalahan saat keramas.
Terlalu sering mencuci rambut
Bagi pemilik kulit kepala berminyak, keramas setiap hari atau bahkan lebih, kerap kali dilakukan dengan harapan agar rambut tidak lepek. Sayangnya pada beberapa kasus, hal ini justru tidak dianjurkan karena dapat merangsang produksi minyak alami yang berlebihan serta membuat rambut tampak kusam. Sebagai solusi, gunakanlah dry shampoo. Apabila keramas setiap hari tetap diperlukan, pilihlah shampo dengan kandungan alkohol yang lebih sedikit.

Menggosokkan shampo hingga berbusa di kepala
Kondisi rambut saat basah, jauh lebih rapuh ketimbang ketika kering. Oleh karena itu, banyak orang yang sering melihat rambutnya rontok pada saat atau setelah keramas. Untuk mengatasinya, hal yang paling utama untuk Anda lakukan adalah dengan membasahi dan menggosok shampo hingga berbusa pada tangan, bukan pada kepala. Dengan begitu, mahkota Anda pun akan terlubrikasi dengan baik sehingga mengurangi risiko rambut rusak saat keramas.

Menggaruk rambut dengan kuku
Saat keramas, yang perlu diperhatikan adalah cara mencucinya. Hindari menggaruk kulit kepala dengan kuku, tapi lakukanlah dengan ujung jari tangan. Bagi yang memiliki rambut berminyak, menggaruk kulit kepala terlalu keras hanya akan memicu kelenjar minyak untuk memproduksi minyak berlebih. Inilah salah satu faktor yang membuat rambut Anda terus menerus lepek walau sudah keramas.

Bilas rambut dengan air hangat
Mandi dengan menggunakan air hangat dipercaya dapat memberikan membuat tubuh lebih rileks. Sayangnya itu tidak berlaku bagi rambut. Keramas dengan air hangat dipercaya bisa membuka pori-pori sehingga rambut menjadi longgar di bagian akar. Air yang terlalu panas juga bisa membakar rambut. Anda harus memahami bahwa rambut terdiri dari keratin yang merupakan protein. Jadi jika Anda menyiram rambut dengan air yang terlalu panas, maka protein di rambut Anda akan terdenaturasi atau terbakar. Sedangkan, mencuci rambut dengan air yang sejuk dipercaya bisa menjadikan rambut berkilau.

Mengaplikasikan kondisioner salah
Penggunaan kondisioner dipercaya sangat penting bagi kesehatan dan keindahan mahkota Anda. Hal ini dikarenakan kondisioner mampu mengembalikan kelembapan rambut yang hilang akibat keramas. Namun gunakanlah kondisioner hanya pada ujung rambut dan bukan akar. Hal ini agar tidak membuat kulit kepala semakin berminyak. Selain itu, aturan untuk mendiamkan rambut selama 3 hingga 5 menit setelah memakai kondisioner benar-benar perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Mengeringkan rambut dengan menggosoknya
Terakhir, kesalahan yang paling sering dilakukan setelah keramas adalah mengeringkan rambut dengan cara menggosok-gosokannya pada handuk. Hal itu hanya akan membuat kondisi rambut yang basah menjadi lebih rapuh sehingga mudah rontok. Selain itu, gunakanlah sisir bergigi jarang jika ingin menyisir rambut yang basah.

Khasiat kecantikan yang dikandung tomat

Selain sehat untuk disantap, tomat juga dikenal memiliki banyak khasiat untuk kecantikan kulit. Tomat mengandung likopen yang merupakan antioksidan yang dapat membantu membuat kulit tampak lebih cerah dan bersinar. Kandungan senyawa ini juga melindungi kulit terhadap radiasi berbahaya dari matahari. Berikut adalah lima khasiat kecantikan yang terkandung dalam tomat, seperti dilansir Boldsky.
1. Mengecilkan pori-pori
Pori-pori kulit yang besar dapat menyebabkan kotoran dan debu terakumulasi di kulit. Ini dapat menyebabkan infeksi. Ambil satu sendok makan jus tomat segar. Tambahkan 2-3 tetes air lemon ke dalamnya dan kemudian oleskan campuran ini pada kulit wajah Anda. Pijat dalam gerakan melingkar. Biarkan selama 15 menit dan bilas dengan air dingin.
2. Mengobati jerawat
Tomat kaya akan vitamin A dan C yang sangat membantu dalam menyembuhkan jerawat. Jika Anda memiliki jerawat ringan, potong tomat jadi dua dan kemudian oleskan pada jerawat. Dalam kasus yang parah, haluskan satu buah tomat dan oleskan secara merata pada wajah. Biarkan selama satu jam dan kemudian bilas dengan air.
3. Sebagai astringen
Campur jus ketimun dan tomat dalam proporsi yang sama. Oleskan masker ini secara merata pada wajah dan lakukan perawatan ini dengan teratur. Kandungan senyawa dalam tomat juga dapat membantu untuk menjaga kulit terbebas dari minyak.
4. Menghilangkan komedo
Untuk menghilangkan masalah komedo, gunakan kombinasi tomat dan alpukat. Kombinasi ini dapat membantu membersihkan kulit dan membuatnya jadi lebih halus. Gunakan masker ini secara teratur untuk membantu menyingkirkan komedo.
5. Menyembuhkan peradangan kulit
Tomat memiliki efek menenangkan terhadap radiasi berbahaya dari matahari. Parut setengah tomat dan campur dengan dua sendok makan yogurt. Oleskan masker ini secara merata pada area tubuh yang sering terkena paparan sinar matahari. Bilas setelah setengah jam. Tomat adalah obat terbaik untuk menyembuhkan peradangan kulit.
Inilah lima khasiat menakjubkan dari tomat yang tidak hanya mempercantik kulit Anda, tetapi juga menyehatkannya

Kiat-kiat Memperlancar Persalinan

Ibu hamil sering kali dianjurkan minum air kelapa. Katanya supaya persalinan nantinya lancar. Namun apakah anggapan ini benar dari segi kedokteran?

Dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr. M. Nurhadi Rahman, SpOG. mengatakan, air kelapa alami baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung air dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Namun air kelapa tidak dapat memperlancar proses persalinan, karena tidak ada unsur yang bisa merangsang terjadinya persalinan.

“Jadi kalau ada anggapan minum air kelapa dapat memperlancar persalinan itu hanya mitos,” jelas dokter yang bisa disapa Adi Rahman.

Menurutnya, memang ada beberapa mitos terkait air kelapa untuk wanita hamil. Sebagai contoh, wanita hamil muda disebut tidak boleh minum air kelapa karena bisa keguguran, padahal faktanya tidak demikian. Mitos lain yang beredar di masyarakat, minum air kelapa disebut menyebabkan rambut jabang bayi lebat. “Padahal tidak juga. Rambut lebat jabang bayi lebih dipengaruhi faktor genetik,” jelasnya.

Namun dokter yang berpraktik di RSUP dr. Sardjito & RS JIH Yogyakarta ini menambahkan bahwa tidak salah jika ibu hamil dianjurkan minum air kelapa alami, karena selain mengandung air dan elektrolit seperti klorida, magnesium, dan kalium untuk membantu mengatur tekanan darah dan fungsi jantung, air kelapa juga mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Ia juga bebas lemak sehingga ibu hamil tak perlu takut pertambahan berat badan berlebih bila mengonsumsi air kelapa.

Air kelapa, lanjut dr Nurhadi Rahman, juga mengandung asam laurat yang bersifat sebagai anti-bakteri, anti-virus, dan anti-jamur. “Tapi perlu juga diingat, hanya disarankan untuk konsumsi air kelapa 1 gelas sehari,” tambah dokter yang juga berpraktik di RSIA Adina Wonosobo.

Hingga kini belum ada penelitian meyakinkan terkait seberapa banyak dan efek mengonsumsi air kelapa pada ibu hamil. Oleh karena itu, jika ada wanita hamil ingin mengonsumsi air kelapa, minumlah secukupnya saja. Hindari konsumsi air kelapa berlebih.

Dokter Nurhadi Rahman merekomendasikan, wanita hamil sebaiknya memperbanyak minum air putih. “Ibu hamil sebaiknya memperbanyak minum air putih. Air kelapa memang bagus, tapi kalau nggak minum air kelapa juga sebenarnya tidak apa-apa,” katanya.

Mengenai jumlah kebutuhan cairan, dr. Adi Rahman mengatakan, AKG 2012 mengeluarkan Angka Kecukupan Cairan untuk Hidrasi Ibu Hamil, di mana wanita tidak hamil membutuhkan air sekitar 2300 ml atau sekitar 9 gelas air per hari. Dalam satu gelas berisi 250 cc air. Sementara pada wanita hamil butuh tambahan cairan sekitar sekitar 300 ml per hari. Artinya, wanita hamil disarankan minum 10-11 gelas air per hari, tiap gelas  berisi 250 cc.

Memperlancar Persalinan
Jika air kelapa tidak ada pengaruhnya pada kelancaran persalinan, apakah ada faktor yang memang berpengaruh kepada saat melahirkan nanti? Menurut dr. Adi Rahman, lancarnya persalinan sangat tergantung dari perkembangan janin. Contohnya, melahirkan bayi dengan berat badan normal 2,8 kg tentu akan lebih mudah dibanding melahirkan bayi berbobot 4,0 kg.

Jadi kelancaran kelahiran harus dipersiapkan dari awal. Salah satunya adalah kenaikan berat badan ibu harus dijaga agar tidak terlalu besar dan mempengaruhi bobot janin. 

“Makanan juga harus diatur supaya tidak terlalu kelebihan gula. Walaupun konsumsi makanan cukup dan pertambahan berat ibu normal, tapi kalau kelebihan karbohidrat dan gula, bayinya bisa besar,” tambahnya.

Yang terpenting untuk proses persalinan adalah kesiapan fisik dan mental calon ibu. Berikut rekomendasi dr. Adi Rahman terkait persiapan fisik dan mental untuk memperlancar persalinan:

1. Setiap wanita hamil sebaiknya melakukan olahraga teratur.
Wanita hamil disarankan jalan pagi secara rutin sekitar 30 menit hingga 1 jam, atau melakukan berbagai macam olahraga yang tidak membahayakan ibu (tidak sampai membuat ibu hamil terengah-engah). Aktivitas olahraga sangat bagus untuk mempersiapkan otot-otot yang berada di dasar panggul demi memperlancar persalinan.

2. Ikut kelas ibu hamil untuk mempersiapkan proses kelahiran.
Dalam senam hamil ada teknik untuk memperkuat otot-otot di dasar panggul, di mana wanita hamil berlatih duduk dan rileks di atas bola karet besar. Latihan ini mempersiapkan panggul menjadi lebih baik, sehingga proses persalinan dapat berjalan lancar.

3. Hindari stres karena dapat menghambat proses persalinan.
Oleh karena itu, sekitar dua minggu sebelum kelahiran, wanita hamil harus santai, rileks, dan bersenang-senang.

Mimpi Buruk Bagi Kulit Anda!

Anda lupa membersihkan wajah Anda yang penuh riasan karena sudah terlalu lelah. Hal ini sering terjadi pada wanita. Apakah Anda tahu bahwa berbagai macam resiko kerusakan kulit dapat terjadi jika Anda sering melakukannya? Antara lain, jerawat batu, kulit kering, penuaan dini, komedo berlebihan. Well, Anda tentu tidak mau hal ini terjadi pada Anda, khususnya jika Anda berusia 30an. Kondisi ini akan sulit diobati dibandingkan saat Anda masih remaja. Tapi tenang, ladies…Beautiplan punya tip-tip yahut untuk mencegah hal ini terjadi.

1. Keep Your Face Wiped

Selalu bawa tissue wajah Anda kemanapun Anda pergi. Ini adalah pertolongan pertama sebelum Anda betul-betul membersihkannya dengan pembersih makeup Anda. Anda bisa menggunakan produk yang Anda beli, atau mungkin yang Anda buat sendiri.

2. Anti-Aging

Pakailah anti-aging dan pelembab sebelum Anda menggunakan makeup Anda. Krim-krim itu akan melindungi kulit wajah dari kerusakan sel-sel yang tidak dapat diperbaharui kulit saat Anda tidak membersihkannya ketika mau tidur.

3. Porepack

Pakailah pengelupas komedo untuk menghilangkan bintik-bintik putih di pori-pori Anda. Sebelumnya cuci muka dengan air hangat, lalu setelah, cuci kembali dengan air dingin untuk menutup pori-pori.

4. Petroleum Jelly

Banyak yang skeptical dengan petroleum jelly. Tidak percaya bahwa produk ini merupakan produk terjangkau dengan khasiat besar! Petroleum jelly berfungsi untuk meregenerasi kulit dan minyaknya merupakan minyak yang ramah terhadap kulit.
4 produk yang simple dan terjangkau yang bisa Anda dapatkan dengan mudah. So, ingatlah untuk selalu membersihkan makeup Anda sebelum tidur, dan gunakan tip-tip di atas agar kulit tetap sehat.

Makanan Penurun Kolesterol

Hasil pemeriksaan kesehatan menyebutkan Anda memiliki masalah kolesterol? Pastinya kemudian akan terpikirkan bagaimana cara untuk menjaga makan. Simak empat makanan berikut ini yang dapat membantu usaha Anda menyusun menu diet  menurunkan kolesterol Anda.

1. Oatmeal dan makanan tinggi serat

          Oatmeal mengandung serat yang mudah dicerna yang dapat membantu menurunkan LDL atau        kolesterol   "jahat". Serat yang mudah dicerna ini juga dapat ditemukan pada apel, pir dan buah prune.
Makanan yang tinggi serat dapat menurunkan penyerapan kolesterol ke dalam peredaran darah. Dengan mengonsumsi 5 hingga 10gram serat sehari maka dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL Anda.

2. Ikan dan asam lemak omega 3
   Mengkonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega 3 dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penimbunan plak yang dapat berujung pada serangan jantung, stroke dan kematian.
   
   American Heart Association merekomendasikan untuk mengkonsumsi setidaknya 2 porsi ikan dalam satu minggu. Asam lemak omega 3 tertinggi dapat ditemukan pada ikan:

• Mackarel
• Sarden
• Salmon
• Tuna
  
  Namun untuk menghindari penambahan lemak yang tidak sehat, Anda dapat mengolahnya dengan cara direbus atau dipanggang. Jika Anda tidak menyukai ikan, sebagai alternatif Anda dapat mengonsumsi suplemen omega 3 atau minyak ikan sebagai pengganti. Namun Anda tidak akan mendapatkan nutrisi lain yang terdapat pada ikan seperti selenium.

3. Kacangan-kacangan
   Kacangan-kacangan seperti walnut atau almond tinggi akan asam lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.
   
   Dengan mengkonsumsi segenggam atau setara dengan 42 gram/hari kacang seperti almond, hazelnut, pistachio, walnut dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung. Namun yang perlu diingat adalah pastikan kacang yang Anda makan tidak disalut dengan garam atau gula.

4. Minyak zaitun
   Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan LDL atau kolesterol "jahat" dan menaikkan HDL. Konsumsi minyak zaitun 2 sdm (23 gram) per hari dan Anda akan merasakan manfaatnya. Namun yang perlu diingat minyak zaitun juga tinggi kalori sehingga konsumsi berlebih juga akan meningkatkan berat badan anda.
   
   Untuk memaksimalkan efeknya, Anda dapat memilih extra virgin olive oil yang mengangung antioksidan lebih tinggi dibanding minyak zaitun lainnya.

Bahan-bahan Alami Yang Bisa Bantu Hilangkan Bekas Luka

Bekas luka pada kulit tubuh memang menyebalkan. Selain mengganggu keindahan kulit bekas luka juga menganggu penampilan terutama bagi wanita, yang ingin memilih pakaian. Memakai krim penghilang bekas luka harganya mahal? Kamu dapat menggunakan bahan-bahan alami dan sederhana yang dapat membantu menghilangkan bekas luka.

Inilah beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk menghilangkan bekas luka seperti dilansir dari Boldsky :
Jus lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang dapat membantu mencerahkan warna kulit. Menerapkan jus lemon pada bekas luka bakar atau alergi juga dapat membantu menghilangkannya. Caranya cukup dengan mengoleskan air perasan lemon pada daerah bekas luka, kemudian pijat selama 2 menit. Lakukan rutin setiap malam pada bekas luka yang telah mengering.
Almon dan minyak zaitun
Untuk menghilangkan bekas luka membandel secara alami cobalah menggunakan almon dan minyak zaitun. Coba pijat daerah bekas luka dua kali setiap hari dengan almon dan minyak zaitun selama beberapa menit. Melakukan cara tradisional ini dipercaya efektif untuk menghilangkan bekas luka secara bertahap.
Jus tomat
Tomat mengandung banyak vitamin yang efektif untuk mengangkat sel kulit mati dan efektif membantu mengurangi bekas luka secara alami. Cara menghilangkan bekas luka menggunakan tomat adalah dengan mengambil sepotong tomat kemudian hancurkan tomat gunakan sebagai lulur di daerah bekas luka. Gunakan satu kali setiap hari secara teratur.
Lidah buaya
Ekstrak lidah buaya mengandung nutrisi yang baik bagi kulit. Tak hanya ampuh menghilangkan bekas luka membandel, ekstrak lidah buaya juga dapat melembutkan kulit. Cara cukup dengan mengoleskan getah lidah buaya pada bekas luka sambil dipijat sekitar 2 menit, diamkan beberapa saat. Lakukan cara ini secara teratur dapat membantu menghilangkan bekas luka.
Susu
Susu memiliki kandungan pemutih alami yang baik untuk membuat kulit tampak lebih putih dan juga efektif untuk menghapus bekas luka. Caranya cukup dengan membuat lulur dari susu untuk daerah bekas luka, gosok-gosok selama 10 menit. Tambahkan beberapa tetes air lemon untuk hasil terbaik. Gunakan setiap sebelum mandi untuk mendapatkan hasil maksimal.

Resiko Selaput Dara Tiruan

Selaput dara tiruan nampaknya sedang marak akhir-akhir ini di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Meskipun tidak dapat diketahui secara pasti, namun peredaran dan penggunaannya di Indonesia tidak dapat dipandang sebelah mata.

Apa itu selaput dara tiruan?

Selaput dara tiruan merupakan suatu benda buatan yang terdiri dari selembar bahan tembus pandang  yang mudah mencair, berukuran persegi, dengan cairan warna merah di bagian tengahnya. Benda ini digunakan untuk menciptakan efek perdarahan pada saat hubungan seksual pertama kali bagi para wanita yang sebelumnya sudah pernah melakukan hubungan seksual. Selaput dara tiruan ini dimasukkan ke dalam vagina wanita 15-20 menit sebelum melakukan hubungan seksual agar terlihat bahwa hubungan seksual yang dilakukan merupakan yang pertama kali karena mengeluarkan darah. Cairan merah serupa darah itu biasanya masih menetap di daerah vagina wanita sampai 24 jam setelah melakukan hubungan seksual.

Jenis selaput darah

Sebenarnya, persepsi bahwa hubungan seksual pertama kali harus mengeluarkan darah karena robekan selaput dara merupakan pemahaman yang kurang tepat. Secara medis, selaput dara wanita itu bermacam-macam jenisnya. Tiap wanita dapat memiliki jenis selaput dara yang berbeda. Ada jenis selaput dara yang elastis dengan lubang yang bulat tanpa penghalang dan ada yang tidak elastis meskipun tanpa penghalang, ada yang bersekat atau ada yang berbentuk seperti jaring.

Berbagai jenis bentuk selaput dara ini mempengaruhi terjadinya perdarahan pada saat hubungan seksual. Pada selaput dara yang bentuknya elastis dan tidak rumit maka perdarahan dapat saja tidak terjadi karena tidak terjadinya perlukaan jaringan atau perlukaan tidak sampai mengeluarkan darah yang banyak. Sedangkan pada bentuk selaput dara yang lebih rumit dan kurang elastis maka dapat terjadi perdarahan pada saat terjadi hubungan seksual. Perdarahan yang terjadi pun dapat bervariasi dari sedikit hingga agak banyak dan terkadang beberapa wanita masih mengalami flek-flek perdarahan selama 2-3 hari berikutnya.

Bagaimana efek kesehatannya?

Karena selaput dara tiruan ini belum diakui oleh badan kesehatan manapun, maka asal-usul pembuatan dan bahannya juga belum diketahui secara jelas. Penjual benda ini mengklaim bahwa bahan yang digunakan adalah selulosa larut air (sejenis serat), albumin (sejenis protein) dan pewarna merah makanan. Namun kebenarannya belum dapat dipastikan. Selain faktor keamanan karena jenis bahannya, faktor keamanan karena sterilitas bahan juga belum dapat dipastikan. Untuk itulah efek kesehatannya secara jangka pendek maupun jangka panjang belum dapat diketahui dengan jelas.

Secara umum, segala penggunaan produk-produk pada daerah genitalia perlu mendapatkan perhatian dan kewaspadaan khusus karena memiliki potensi besar untuk menyebabkan alergi, iritasi, dan peradangan. Jika bahan-bahan yang digunakan tercemar bakteri-bakteri berbahaya maka kemungkinan terjadinya infeksi sangat besar. Bahkan bila infeksi, iritasi maupun peradangan terjadi dalam waktu lama maka terdapat potensi besar untuk terjadinya kanker pada daerah genitalia wanita yaitu pada daerah bibir kemaluan, vagina, leher rahim atau rahim.

Prediksi Umur Anda Dari Detak Jantung

 
Studi terbaru yang dipublikasikan di Jurnal Heart, menunjukkan bahwa detak jantung saat istirahat dapat digunakan sebagai prediktor mortalitas (kematian) pada individu yang sakit ataupun pada individu yang sehat dengan kondisi fisik yang baik.Para peneliti asal Belanda, melakukan pemeriksaan pada 5.249 pria usia baya dan usia tua pada awal tahun 1970. Pada tahun 1985 dan 1986, mereka mengevaluasi kembali subjek-subjek tersebut dimana masih terdapat 3.354 subjek yang hidup. Sebanyak 2.798 subjek dilakukan analisis data lengkap mengenai konsumsi oksigen dan detak jantung masing-masing subjek. Lalu para peneliti ini mengikutinya kembali pada tahun 2011. 


Setelah mengontrol keaktifan fisik dan faktor-faktor kesehatan dan perilaku lain, mereka menemukan bahwa detak jantung saat istirahat (resting heart rate) yang tinggi ternyata dihubungkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi. Bila dibandingkan antara pria dengan detak jantung 50 kali permenit atau kurang dengan pria yang detak jantungnya berkisar antara 71 hingga 80 kali per menit maka pria deengan detak jantung lebih cepat memiliki risiko kematian lebih tinggi sebanyak 51%. Di angka 81 hingga 90 kali permenit, angka kematian meningkat lebih tinggi dua kali lipat, dan di angka 90 risiko kematian meningkat hingga tiga kali lipat. “Bila kita membandingkan dua individu dengan aktivitas fisik, usia, tekanan darah dan sebagaianya yang serupa, individu dengan detak jantung lebih tinggi diperkirakan memiliki usia yang kebih pendek” kata Dr. Magnus Thorsten Jensen, seorang peneliti dari Copenhagen University Hospital Gentofte

Studi: Wanita Yang Mempunyai Pasangan Lebih Rentan Gemuk

Mempunyai pasangan yang cocok memang menyenangkan. Pasangan yang serasi dan pas memang banyak berpengaruh pada wanita. Salah satu hal yang dipengaruhi oleh sang pacar adalah berat badan. Studi terbaru di Inggris menunjukkan bahwa wanita yang mempunyai pasangan lebih rentan mengalami kenaikan berat badan.
Seperti dilansir dari Our Vanity, menurut survei yang dilakukan terhadap 1000 wanita di Inggris lebih dari setengahnya atau sekitar 62% mengatakan bahwa mereka mengalami kenaikan berat badan setelah mempunyai pasangan. Bahkan 12% diantaranya menyatakan bahwa mereka mengalami kenaikan berat badan sangat drastis dan hampir dikategorikan obesitas.
Survei yang dilakukan oleh perusahaan manajemen LighterLife ini, menemukan bahwa wanita rentan mengalami kenaikan berat badan setelah menjalin hubungan lebih dari 6 bulan dengan pasangan, ketika mereka benar-benar merasa nyaman dengan pasangannya. Menurut survei kenaikan berat badan sekitar 8kg.
Menurut psikoteraois dari LighterLife, Mandy Cassidy, hal ini terjadi karena adanya pemikiran bahwa pasangan laki-laki akan menerima apa adanya. Kemudian setelah berpcaran tanpa disadari terjadi perubahan gaya hidup. Salah satu halnya adalah porsi makan, saat bersama kekasih mereka akan mencocokkan porsi makanan mereka dengan sang pasangan.
Hal inilah yang memicu terjadinya kenaikan berat badan. Menghabiskan makan malam bersama, melakukan berbagai aktivitas diselingi dengan nyemil membuat wanita akan secara tidak sadar akan mengikuti porsi makan sang kekasih. Padahal kebutuhan kalori wanita dan laki-laki berbeda.
Wanita sendiri membutuhkan asupan kalori lebih rendah sebesar 500 kalori dibandingkan dengan lelaki. Jika lelaki membutuhkan sekitar 2000 kalori perhari, wanita hanya membutuhkan sekitar 1500 hingga 1600 kalori.

Kalsium adalah Pembakar Lemak

Anda tentu sudah mengenal kalsium sebagai mineral penting untuk kesehatan tulang. Tetapi banyak penelitian telah membuktikan bahwa kalsium juga penting dalam proses diet untuk menurunkan berat badan. Lalu bagaimana peran kalsium dalam diet Anda?

Kalsium adalah pembakar lemak. Pola makan yang tinggi kalsium dalam program diet Anda akan lebih banyak mendukung pembakaran lemak tubuh daripada penyimpanan lemak. Para peneliti mengatakan hal ini karena kalsium yang disimpan dalam sel-sel lemak memainkan peranan penting dalam penyimpanan dan pemecahan lemak.

Studi: Kalsium Tingkatkan Pembakaran Lemak

Edward Melanson, PhD, dan James Hill, PhD, melakukan penelitian pada 35 orang dewasa sehat non-obese dalam jangka waktu 24 jam kemudian diukur pengeluaran energi mereka sehari-hari. Penelitian ini pun menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi kalsium lebih banyak menggunakan lebih banyak lemak sebagai bahan bakar dibandingkan dengan mereka yang intake kalsiumnya lebih rendah.
Dalam dekade terakhir, banyak studi klinis yang dilakukan menunjukkan bahwa asupan kalsium yang tinggi dapat mengubah metabolisme sel-sel lemak, menyebabkan berkurangnya lemak yang disimpan dan lebih banyak lemak yang akan dipecah dan dibakar jadi energi.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang dengan asupan kalsium yang tinggi memiliki berat badan dan persentase lemak tubuh yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang dengan asupan kalsium rendah, yang memiliki persentase lemak tubuh lebih tinggi. Asupan kalsium harian yang rendah juga dikaitkan dengan kecenderungan peningkatan berat badan lebih besar, terutama pada wanita.

Rekomendasi Asupan Kalsium Harian

Angka Kecukupan Gizi (AKG) rata-rata yang dianjurkan saat ini adalah 1.000 miligram per hari, dan sedikit lebih tinggi untuk remaja, dewasa muda dan ibu hamil atau menyusui. Namun, berbagai survey dan penelitian menunjukkan bahwa kita biasanya hanya mengonsumsi 600-700 miligram kalsium per hari, bahkan banyak yang jauh di bawah jumlah itu. Untuk itulah, suplementasi kalsium banyak direkomendasikan untuk dimasukkan dalam pola diet sehari-hari.
Studi telah membuktikan bahwa kalsium memainkan peran penting dalam pengaturan berat badan dan terutama pada metabolisme lemak (dalam proses lipolisis, oksidasi lemak, lipogenesis, pengeluaran energi dan penekan nafsu makan) dan dengan demikian merupakan suplemen yang berguna bagi mereka yang mencari solusi untuk menurunkan berat badan dan kadar lemak tubuh.
Sebagai contoh, Zemel et al (2002) melihat pengaruh suplemen kalsium pada orang dewasa gemuk yang melakukan diet, dan menemukan bahwa diet tinggi kalsium (1200-1300 mg/hari) menghasilkan penurunan berat badan dan lemak tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan diet rendah kalsium (400-500 mg/hari).
Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa wanita obese yang mengonsumsi 900 mg kalsium per hari dapat meningkatkan kemampuan tubuh mereka untuk membakar lemak, di mana kemampuan ini ditingkatkan dengan status vitamin D dalam tubuh yang baik. Untuk itulah, banyak suplemen kalsium juga dilengkapi dengan vitamin D untuk mengoptimalkan hasilnya.
Nah, setelah mengetahui pentingnya asupan kalsium bagi diet Anda, maka mulailah penuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Dengan mencukupi kebutuhan kalsium harian berarti Anda berpeluang membakar lemak lebih banyak lagi untuk mendapatkan tubuh ideal.

Cara Jitu dan Aman Ciptakan Mood dan Pompa Semangat

Tahukah Anda, secara fisiologis, menghirup aroma wangi parfum mampu menstimulasi bagian otak yang menganalisa rasa dan menyimpan kenangan emosional? Nah, dari sini fungsi organ lain seperti keseimbangan denyut jantung, tekanan darah, pernapasan, tingkat stres dan juga hormon ikut terpengaruh. Hebat, bukan?

Indera penciuman kita terhubung dengan sistem saraf yang bisa mempengaruhi mood, perasaan, serta memori akan sesuatu pengalaman dalam setiap momen kehidupan. Jadi bisa disimpulkan, mengapa ada hari ketika Anda merasa pusing dengan bau parfum tertentu, atau justru merasa relaks setelah mencium aroma tertentu, merasa lebih giat bekerja saat berada di lingkungan yang menebar wewangian tertentu.
Namun, tak semua orang cocok dengan wangi parfum. Rasa mual dan pusing adalah pengaruh dari kandungan alkohol di dalam parfum. Solusinya? Mereka yang tak menyukai aroma parfum lebih memilih lotion, atau body spray yang berbahan dasar air sebagi pilihan alternatifnya. Selain lebih aman, wanginya pun dirasa lebih lembut. Nah, ada satu lagi solusi yang lebih praktis, tapi cukup efektif untuk membangkitkan mood, yaitu pelembut pakaian. Aromanya bisa tercium sepanjang hari karena menempel di busana yang kita pakai, tanpa efek mual dan pusing karena wanginya samar dan tidak menyengat seperti parfum. Selebihnya, tinggal Anda memilih wangi apa yang cocok untuk mood atau acara tertentu. Berikut panduan praktisnya:
 1. Tingkatkan konsentrasi dan memompa semangat
Untuk memompa semangat kerja di hari Senin, tampil penuh percaya diri saat presentasi di depan klien, atau Anda butuh konsentrasi tinggi untuk ujian atau mengerjakan tugas akunting yang butuh diselesaikan cepat : coba pelembut pakaian yang mengandung basil, lemon, peppermint, dan rosemary. Terapkan pada blazer kerja Anda, kemeja, bahkan skarf atau dasi yang Anda pakai ke kantor.
2. Menaikkan mood riang, ringan dan santai
Untuk menciptakan mood yang riang, hari terasa dilalui lebih ringan, dan relaks, untuk menemani mood bersantai, atau suasana berlibur: cypress, neroli, rose, sandalwood, dan vetiver.  Sebaiknya diterapkan pada busana berbahan katun atau lainnya yang menyerap keringat. Boleh juga diterapkan ke pakaian renang, bila Anda ingin bersantai sambil berjemur dan merasa relaks. Atau di kain pelapis saat Anda memanjakan diri dengan pijat di spa.
3. Menciptakan mood romantis dan perasaan seksi
Untuk menciptakan suasana kencan romantis, membuat pasangan lebih mesra, serta mood yang dapat membuat suasana hati Anda terasa seksi dan cantik: coba pelembut pakain yang mengandung aroma aroma lavender, vanilla, musk, Cendana, amber, atau melati. Coba terapkan pada busana yang akan Anda kenakan saat berkencan, pakaian dalam atau lingerie, dan baju tidur.
4. Mengusir stres dan mengurangi insomnia
Untuk membantu Anda relaks, membuat Anda tidur lebih pulas dan nyenyak, atau membantu mengurangi stres: Coba pelembut pakaian yang mengandung: Bergamot, Rose, Sandalwod, Mandarin, Grapefruit dan Melati. Coba terapkan pada piyama, baju tidur dari katun, selimut, sprei, dan sarung bantal, hingga bed cover yang Anda gunakan.
5. Meringankan rasa letih dan penat karena lembur
Untuk meringankan rasa letih Anda saat bekerja lembur, menyegarkan pikiran yang lelah, atau usai beraktivitas berat atau olahraga yang banyak menguras tenaga: coba pelembut pakaian yang mengandung aroma citrus, aroma buah anggur, atau aroma lemon. Coba terapkan pada busana yang Anda pakai untuk beraktivitas atau justru usai pulang kerja, dan setiap kali usai mandi sore, pilih busana yang sudah dicuci dan diberi pelembut beraroma ini.






 

Tips Menjaga Ginjal Agar Tetap Sehat

Ginjal adalah organ penting dalam tubuh kita. Ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan kimia darah dan menjaga sirkulasi darah tetap bersih dengan membuang “sampah” yang terkumpul dalam darah. Setiap hari, ginjal kita memproses atau menyaring kurang lebih 200 liter darah, jumlah yang tidak sedikit tentunya. Akan tetapi, sayangnya kita seringkali tidak ingat untuk memelihara kesehatan ginjal supaya ia dapat berfungsi secara optimal.
Dalam acara seminar Hidrasi Sehat saat Berolahraga yang berlangsung di Ritz Carlton tanggal 11 Juni 2013, dr. Bambang Jarwoto, SpPD-KGH mengatakan bahwa sebenarnya ada kiat-kiat mudah untuk menjaga fungsi ginjal kita. Dokter spesialis penyakit dalam lulusan Universitas Gajah Mada Yogyakarta ini menyebutkan 5 hal yang penting dilakukan, yaitu:

1. Gula darah terkendali. Kadar gula darah yang tinggi dapat membuat ginjal bekerja terlalu berat sehingga menggangu fungsi kerjanya secara umum. Hal ini disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi membuat ginjal menyaring terlalu banyak darah (volume tinggi). Apabila ginjal bekerja terlalu berat, lama kelamaan performanya akan menurun dan akan terjadi kebocoran dari saringannya.
    
2. Infeksi saluran kencing diatasi atau lebih baik lagi dihindari. Infeksi saluran kencing pada umumnya terjadi akibat bakteri. Apabila infeksi ini tidak ditangani maka bakteri penyebab infeksi tersebut dapat bergerak naik ke atas dan menginfeksi ginjal sehingga menyebabkan fungsi ginjal terganggu. Cara paling mudah mencegah infeksi saluran kencing adalah dengan minum air secukupnya setiap hari atau minimal 8 gelas setiap hari dan menjaga higienitas saluran kencing.
    
3. No to hipertensi. Tekanan darah yang tinggi atau hipertensi menyebabkan jantung kita bekerja lebih berat dari biasanya dan dalam jangka waktu panjang dapat merusak pembuluh darah dalam tubuh kita. Apabila pembuluh darah yang rusak terdapat di ginjal maka fungsi ginjal akan terganggu. Hal ini kemudian dapat berperan menaikkan tekanan darah juga sehingga menjadi sebuah lingkaran setan.
    
4. Jauhi obat atau makanan atau minuman yang sifatnya sebagai “racun” ginjal. Menjaga apa yang kita makan sangat penting dalam membantu kerja ginjal supaya tetap bekerja optimal. Minuman bersoda, alkohol, dan juga beberapa minuman berenergi yang tinggi kalori dapat mempengaruhi fungsi ginjal dalam jangka panjang.
    
5. Air minum yang secukupnya. Mengkonsumsi air minum sesuai rekomendasi, yaitu 8 gelas sehari akan membantu meringankan fungsi ginjal dan juga mencegah terjadinya penumpukan mineral yang dapat berakibat pada terjadinya batu ginjal.

Penyebab Gangguan Apnea Saat Tidur

Apakah Anda termasuk orang yang mendengkur ketika tidur ? jika iya, bisa jadi Anda berisiko terkena gejala sleep apnea.

Sleep apnea atau apnea tidur adalah gangguan tidur yang ditandai dengan sulitnya seseorang untuk bernafas ketika tidur, bahkan hingga ratusan kali.
Obstructive Sleep Apnea (OSA) adalah salah satu jenis yang paling umum dari gangguan apnea tidur, kondisi ini terjadi ketika otot-otot dibagian belakang tenggorokan tertekuk yang menyebabkan udara terhambat untuk keluar.
Menurut Dr. Matthew D. Mingrone, MD, pemimpin dokter di EOS Sleep Centers, California, ada orang-orang tertentu yang lebih mungkin mengalami gangguan tidur tersebut, dan berikut 8 penyebab sleep apnea menurut Mingrone, :
Obesitas
Kemungkinan faktor risiko yang paling indikatif terjadi pada orang yang memiliki kelebihan berat badan. Menurut berita di WebMd.com orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan berisiko 7 kali lebih besar untuk terkena OSA daripada orang yang memiliki berat badan normal. Kelebihan berat badan menambah tekanan pada tabung pernapasan sehingga membuat diameter saluran udara menjadi lebih kecil.
Lingkar leher besar
Pria dengan lingkar leher yang lebih besar dari 17 inchi dan wanita yang lebih dari 15 inchi memiliki risiko lebih tinggi terkena OSA.
Usia
Menurut National Heart Lung and Blood Institute, apnea tidur sebenarnya kondisi yang bisa berisiko pada semua usia, namun kondisi ini lebih umum terjadi pada orang yang sudah berusia lanjut. “Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan sedikit nada suara dan elastisitas otot tenggorokan sebagai proses penuaan yang normal,” ungkap Mingrone, dengan adanya pelunakkan alami pada jaringan tenggorokan yang disebabkan oleh proses penuaan alami, ada kemungkinan itu berisiko terkena sleep apnea.
Riwayat keluarga
Mingrone berpendapat bahwa ini bukan berarti Anda memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkan apnea tidur, seperti beberapa jenis kanker yang bisa menurun dari generasi ke generasi. Kecuali jika Anda mewarisi aspek tertentu dari susunan fisik yang dapat meningkatkan risiko tidur apnea, seperti misalnya ibu Anda dirawat dirumah sakit karena apnea tidur yang disebabkan rahang yang sempit, Anda mungkin juga harus mengunjungi dokter yang sama di kemudian hari karena mungkin juga Anda memiliki rahang yang kecil.
Peminum alkohol
Menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.z`, kebiasaan mengonsumsi alkohol sebelum tidur berisiko terkena apnea tidur, bahkan pada seseorang yang sebelumnya tidak memiliki OSA. Sedangkan pada orang yang sudah memiliki OSA, mengonsumsi alkohol dapat memperpanjang gejala tidur apnea tersebut.
Merokok
Menurut sebuah studi pada tahun 2001, perokok 2 kali lebih besar terkena OSA dibandingkan dengan yang bukan perokok. “Merokok menyebabkan sebagian jaringan saluran pernapasan membengkak karena adanya iritasi yang disebabkan oleh asap rokok,” kata Mingrone. Pembengkakan tersebut mengurangi ruang untuk udara keluar melalui hidung dan tenggorokan.
Jenis kelamin
Pria paruh baya memiliki 2 kali lebih mungkin untuk mengembangkan gejala OSA daripada wanita di usia yang sama. Menurut Mingrone hanya ada sekitar 15-20% pasien tidur apnea adalah wanita sedangkan pria 2 kali lebih besar, hal ini mungkin disebabkan karena adanya perbedaan anatomi dimana pria memiliki lingkar leher yang lebih besar daripada wanita.
Ras
Sebuah studi menunjukan bahwa risiko gejala tidur apnea bisa bervariasi sesuai dengan golongan ras berdasarkan ciri-ciri fisik tertentu, ini mungkin disebabkan adanya perbedaan anatomi dibagian saluran pernapasan dari berbagai kelompok etnis di dunia.

Fakta Sehat Bersin

Bersin merupakan kejadian yang biasa kita alami sehari-hari. Apakah arti bersin? Pada zaman dahulu, bersin dipercaya sebagai sebuah pengalaman mati suri. Di Indonesia sendiri, bersin memiliki berbagai macam arti, tergantung dari jam terjadinya, misalnya tanda bahwa Anda sedang dibicarakan orang banyak atau akan ada ajakan makan.

Dari segi medis, bersin adalah mekanisme pertahanan tubuh untuk mengusir bakteri dan kuman yang mengancam kesehatan. Proses bersin itu sendiri dicetuskan oleh stimulasi fisik saraf trigeminal. Cabang-cabang saraf trigeminal pada wajah sangat sensitif terhadap stimulasi kimiawi, mekanis, dan sentuhan (taktil), termasuk sensasi nyeri dan suhu. Cabang saraf tersebut juga terdapat pada permukaan dalam hidung.

Di bawah ini adalah beberapa fakta menarik mengenai bersin:

• Kecepatan udara yang ditimbulkan oleh bersin mencapai 100 mil/jam. Satu kejadian bersin dapat mengirimkan 100,000 kuman ke udara.
  


• Mencabut alis dapat membuat kita bersin karena merangsang saraf trigeminal.


• Kita tidak dapat bersin saat tidur. 


• Olahraga dapat mencetuskan bersin. Saat berolahraga, keadaan hierpventilasi menyebabkan hidung dan mulut kering. Karena itu hidung bereaksi dengan mengeluarkan sekret dan membuat kita bersin.


• Beberapa orang mengalami bersin-bersin bila merasa kedinginan. Walaupun iritasi permukaan dalam hidung merupakan pencetus bersin paling umum, pajanan terhadap udara dingin atau berdebu tidak harus ada. Hanya dengan merasa kedinginan dan mengigil, atau bahkan berpindah dari zona suhu tertentu ke zona suhu lain dapat merangsang saraf trigeminal dan menyebabkan bersin. 


• Pajanan mendadak terhadap cahaya terang (photic response), lambung yang penuh (satiation response), penyakit sistem saraf pusat seperti epilepsi, dan orgasme (rangsangan sistem saraf parasimpatis) juga dapat mencetuskan bersin.

4 Penyakit Incar Wanita Pemakai Celana Ketat

 
Perkembangan dunia fashion yang semakin pesat kian membuat orang terlena untuk selalu mengikuti tren yang ada tanpa mengindahkan masalah kesehatan yang turut menyertainya.

Sekilas tidak ada hubungan antara tren berbusana dengan kesehatan. Namun, baru-baru ini sebuah studi menemukan bahwa wanita yang kerap menggunakan celana ketat (fashion yang sedang tren saat ini) berisiko mengalami gangguan kesehatan, terutama pada bagian bawah perut hingga ujung kaki.
Berikut beberapa risiko kesehatan yang akan dihadapi para wanita pengguna celana ketat seperti dikutip Genius Beauty.

Iritasi Kulit

Menggunakan celana dengan bahan kain yang tidak sesuai dengan kesehatan kulit dapat merusak kesehatan kulit. Apalagi jika celana tersebut terlalu ketat. Gesekan antara kain dan kulit dapat mengakibatkan iritasi. Jika kulit mengalamai iritasi maka bisa menjadi jalan masuk berbagai jenis kuman.

Kandidiasis Vulvovaginal

Kandidiasis adalah infeksi jamur yang disebabkan oleh jamur Candida. Gejalanya bisa berupa rasa seperti terbakar, gatal dan menyengat di dalam vagina. Kadang-kadang terasa sakit pada saat buang air kecil.
Pada tingkat lanjut akan muncul bercak merah dan bengkak pada vagina. Ini adalah masalah kesehatan yang merusak tubuh dan saraf. Jumlah penderitanya lebih banyak ditemukan pada wanita yang gemar memakai celana ketat.

Paresthesia

Biasa juga disebut dengan Meralgia paresthetica merupakan gangguan saraf dari tulang belakang menuju paha yang dapat menyebabkan kesemutan, nyeri hingga mati rasa pada paha, pinggul, dan kaki secara keseluruhan.

Mengurangi Kesuburan

Hasil penelitian yang dilakukan di Inggris menemukan bahwa endometriosis (gangguan kesuburan pada wanita) diduga terlalu sering mengenakan celana ketat selama bertahun-tahun.
Menggunakan celana ketat akan memicu sel-sel endometrium (selaput lendir rahim) untuk melarikan diri dari rongga rahim lalu berdiam di indung telur, sehingga kesehatan reproduksi menjadi terganggu. Sirkulasi darah yang buruk juga dapat mengakibatkan terjadinya varises.

Pentingnya Waktu Sarapan bagi Kesuburan Wanita

Wanita yang sedang berjuang untuk hamil harus mulai mengatur waktu agar bisa selalu sarapan pada pagi hari. Karena penelitian baru mengungkapkan, sarapan yang sarat akan kalori di pagi hari dapat membantu wanita mencegah sindrom ovarium polikistik.

Sindrom ovarium polikistik adalah suatu gangguan kesuburan pada wanita yang ditandai dengan adanya sejumlah kista-kista kecil disekitar ovarium dan gejala lain seperti haid yang tidak teratur. Kondisi ini menyebabkan infertilitas pada wanita menurun, karena ovulasi tidak dapat terjadi dan sel telur tidak dilepaskan dari ovarium untuk dibuahi oleh sperma.
Sindrom ini memengaruhi sekitar 6-10% wanita pada waktu reproduksi, dan menggangu reproduksi mereka. Karena adanya resistensi insulin, yang menyebabkan peningkatan hormon androgen, haid tidak teratur, rambut rontok, tumbuh jerawat, gangguan kesuburan dan diabetes.
Maka dari itu, tim peneliti dari Universitas Ibrani Yerusalem, Israel, menunjukan bahwa sarapan di pagi hari dapat membantu mencegah sindrom tersebut. Menurut para peneliti, asupan kalori di pagi hari juga mampu mengatur insulin, menurunkan kadar hormon androgen yang tinggi dan faktor lainnya yang mencegah wanita untuk hamil.
Untuk melakukan penelitian para peneliti mengundang 60 peserta wanita berusia 25-39 tahun yang memiliki nilai BMI kurang dari 23. Lalu para peserta penelitian dibagi menjadi dua kelompok dan masing-masing kelompok diperbolehkan mengonsumsi sekitar 1.800 kalori perhari selama 12 minggu dan para peneliti membedakan waktu sarapan antar kedua kelompok tersebut, pagi hari, dan malam hari.
Hasilnya menunjukan bahwa kadar glukosa dan resistensi insulin menurun sebesar 8% pada kelompok wanita yang mengonsumsi makanan tinggi kalori di pagi hari dibandingkan dengan kelompok makan besar di malam hari yang justru tidak menunjukan perubahan sama sekali.
“Penelitian ini jelas memperlihatkan bahwa jumlah kalori yang kita konsumsi sehari-hari sangat penting, bahkan waktu untuk mengonsumsinya jauh lebih penting,” kata Profesor Oren Froy yang memimpin penelitian ini seperti yang dilansir dari Daily Mail kemarin.

Cara Efektif Menghilangkan Bau Badan

Bau badan seringkali menjadi penghambat seseorang saat beraktifitas sehari-hari. Mungkin Anda pernah terganggu saat bertemu dengan orang yang berbau badan, baik di tempat umum, kendaraan umum, atau bahkan saat berada di dalam lift. Uniknya, orang yang berbau badan terkadang tidak menyadari bahwa ada ‘kesalahan’ dalam fisiknya. Dalam sebuah survey yang dilakukan News Medical tahun 2011, membuktikan bahwa bau badan adalah sebuah reaksi biologis yang berdampak pada psikologis seseorang. Aneh memang, tapi masalah bau badan ini seperti masalah yang mengganggu namun sulit untuk diutarakan.

Tubuh pria memang memiliki kelenjar keringat yang lebih aktif di banding wanita. Oleh sebab itulah, tubuh pria lebih mudah berkeringat dan kemudian tercampur dengan bakteri serta hormon yang dikeluarkan. Keringat yang telah tercampur bakteri inilah yang kemudian menimbulkan bau badan. Di mana Anda melakukan aktifitas sehari-hari juga ikut menentukan aroma pada tubuh yang dikeluarkan. Bagi Anda yang beraktifitas di dalam ruangan mungkin metabolisme tubuh yang keluar melalui keringat lebih terjaga dibanding Anda yang selalu bekerja di lapangan. Kebersihan tubuh dan bagaimana mencegah bau badan timbul harus betul-betul Anda perhatikan. Jangan sampai karena hal yang sebetulnya sepele ini Anda dirugikan karena orang-orang menjauh, tak terkecuali wanita.
Kebersihan Tubuh Nomor 1
Sebelum berbicara lebih jauh bagaimana cara menghindari bau badan, berkacalah pada diri sendiri, sudahkah Anda menjaga kebersihan diri secara teratur? Ini pasti terdengar klise, tapi memang dengan membersihkan diri secara teratur otomatis akan mengurangi jumlah bakteri yang bersarang di kulit Anda. Bakteri akan tumbuh subur pada area kulit yang lembab dan selalu basah oleh keringat, apalagi jika bukan ketiak, leher, sampai kaki. Usahakan untuk mandi setiap kali Anda akan memulai aktifitas dan membersihkan diri lagi sesudahnya. Ingat, usai mandi, jangan terburu-buru mengeringkan tubuh Anda dengan handuk. Usahakan daerah-daerah lipatan kulit dikeringkan secara sempurna agar bakteri tidak tumbuh kembali. Satu kesalahan yang umum dilakukan pria, belum selesai mengeringkan dengan handuk, ketiak sudah dibaluri deodoran. Hal itu justru akan mempercepat timbulnya bau badan karena kondisi ketiak yang lembab bercampur deodoran.
Jaga Asupan Makanan
Apa yang Anda makan, itulah yang akan kembali dikeluarkan. Jika dilihat dari rantai metabolisme tubuh, hal itu memang terbukti secara medis. Pakar kesehatan berulang kali mengatakan bahwa asupan makanan yang masuk ke tubuh turut mempengaruhi aroma tubuh seseorang. Jika Anda termasuk rang dengan tubuh yang cepat berkeringat, ada baiknya mengurangi makanan yang berbau tajam. Hindari konsumsi bawang putih, bawang merah, petai, jengkol, nagka, atau durian secara berlebihan. Bukannya tidak boleh, memang makanan-makanan tersebut mempunyai khasiat yang baik bagi tubuh, namun jika masuk secara berlebihan akan menimbulkan aroma yang tidak sedap saat berkeringat. Selain itu, perbanyak konsumsi sayuran atau suplemen makanan seperti klorofil dan spirulina yang berfungsi sebagai detoksifikasi tubuh. Kebersihan metabolisme tubuh dari toksin yang merugikan akan berdampak langsung pada kondisi fisik yang tidak berbau.
Khasiat Lain Air Putih
Secara biologis, metabolisme tubuh manusia dikendalikan oleh dua organ utama, yaitu hati dan ginjal. Kondisi yang prima dari dua organ ini akan menunjang metabolisme tubuh manusia dalam kondisi yang bersih sehingga tidak akan memicu pertumbuhan bakteri penyebab timbulnya bau badan. Jika Anda bukan penggemar berat air putih, setidaknya usahakan untuk meminum air putih enam gelas setiap hari. Sama seperti fungsi zat hijau daun (klorofil), asupan air putih yang sesuai takaran akan menyehatkan fungsi ginjal dan hati. Aliran darah yang lancar dengan cukup air akan membuat tubuh mengeluarkan keringat yang tidak berbau. Asal Anda tetap menjaga kebersihan tubuh, keringat tidak akan bercampur bakteri terlalu banyak dan Anda pun bebas dari bau badan!
Ramuan Tradisional, Why Not?
Ada beberapa orang yang kulitnya sensitif saat memakai produk-produk anti respiran untuk mengusir bau badan. Jika Anda ingin mencobanya, sebetulnya ada beberapa cara menghilangkan bau badan menggunakan bahan-bahan alami yang dapat Anda racik sendiri. Beberapa di antaranya adalah campuran perasan jeruk lemon dengan baking soda. Ya, jangan heran, baking soda memang salah satu bahan saat membuat adonan kue. Namun, reaksi kimia yang dihasilkan saat baking soda bercampur lemon mampu untuk membunuh bakteri penyebab bau badan. Usapkan campuran tadi pada ketiak Anda, diamkan beberapa sata dan lihat hasilnya. Cara lain yang mungkin efektif adalah dengan meminum air rebusan satu genggam daun kemangi setiap pagi secara rutin. Daun yang biasa disantap sebagai lalapan ini memang dipercaya memiliki khasiat yang baik untuk menjaga aroma tubuh dari luar dan dalam.
Jangan Gunakan Parfum Saat Berkeringat
Banyak pria salah kaprah dengan menyemprotkan parfum saat  tubuh berkeringat. Itu kesalahan besar! Parfum bukanlah produk anti respiran yang dapat menahan keluarnya keringat dari tubuh karena parfum sifatnya merupakan pelengkap wewangian yang dipakai saat tubuh dalam keadaan bersih. Saat berkeringat dan menyemprotkan parfum, begitu banyak rekasi kimia yang bercampur dari mulai bakteri, berbagai macam jenis asam, serta kandungan esens yang terdapat dalam parfum. Itulah mengapa sebabnya pada orang yang mengalami masalah bau badan, parfum tidak akan menolong tapi justru memperburuk keadaan. Gunakan parfum saat tubuh sedang tidak berkeringat dan area lipatan kulit yang merupakan sarang bakteri sudah dibersihkan secara maksimal.
Kenali Jenis Deodoran
Saat ini banyak jenis produk deodoran di pasaran yang dikhususkan bagi pria. Pertama-tama, Anda harus mengenali dulu jenis kulit Anda dan aktifitas apa yang sering dilakukan. Jika Anda memiliki kulit sensitif, pemakaian deodoran yang salah akan membuat kulit iritasi dan bau badan akan timbul semakin parah. Pilihlah secara cermat jenis deodoran yang tepat bagi jenis kulit Anda sebelum membelinya. Kedua, ketahui aktifitas apa yang paling sering Anda lakukan, apakah di dalam ruangan atau malah lebih sering berada di lapangan. Saat Anda memilih jenis deodoran dengan kandungan anti respiran aktif sementara Anda lebih sering berada di dalam ruangan, deodoran juga dapat menimbulkan iritasi dan noda yang pekat pada pakaian. Lebih awal Anda memahami jenis-jenis deodoran tadi, tepat pemakaian akan membantu Anda untuk mengurangi masalah bau badan. Be smart!

Manfaat Vitamin B1 Selain Sembuhkan Beri-Beri

Thiamin atau vitamin B1 pada awalnya ditemukan oleh seorang dokter militer Belanda yang pada masa itu bertugas di Jawa. Beliau bernama Dokter Eijkman. Pada awal penemuannya, Dr. Eijkman mengatakan bahwa penyakit kaki gajah (biasa kita sebut beri-beri) bisa disembuhkan dengan pemberian bekatul beras secara berkala.
Dr. Eijkman menemukan substansi penting dalam bekatul beras yang bisa juga ditemukan dalam sayuran, kacang-kacangan, susu dan kuning telur. Zat penting ini kemudian diberi nama thiamin (vitamin B1).
Thiamin mudah hilang dari beras selama proses penggilingan. Menjadi vitamin yang larut dalam air, menyebabkan vitamin ini mudah hilang selama beras dicuci dan dimasak. Sebagian besar thiamin dalam buah-buahan dan sayuran biasanya hilang selama penyimpanan berkepanjangan. Thiamin juga hancur dalam roti yang dipanggang dan sereal yang dimasak dengan baking soda.
Makanan yang memiliki kadar thiamin tinggi antara lain, sereal, pasta, sayuran berdaun hijau (seperti bayam, selada, kubis), kedelai, biji-bijian, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.
Thiamin memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Di antaranya :

Meningkatkan Energi Tubuh

Thiamin membantu meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan sirkulasi darah dapat membantu distribusi oksigen menuju seluruh jaringan tubuh. Semakin tinggi kadar oksigen yang masuk menuju jaringan, semakin tinggi tingkat energi tubuh. Terutama saat melakukan latihan intens.

Mencegah Anemia

Anemia menyebabkan hipoksia (kekurangan oksigen) pada penderitannya. Hal ini juga memicu penurunan kadar hemoglobin dalam darah. Vitamin B1 berperan dalam membantu produksi sel darah merah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah anemia.

Membantu Metabolisme Glukosa

Vitamin B kompleks diperlukan untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang pada gilirannya menghasilkan energi bagi tubuh agar berfungsi optimal.
Metabolisme karbohidrat memegang peran penting dalam menjaga keseimbangan sistem tubuh, terutama pada organ hati (liver). Menjaga kadar glukosa darah merupakan satu dari sekian banyak peran liver bagi tubuh. Kemampuan liver untuk mensitesa glukosa tidak terlepas dari peran vitamin B1.

Menjaga Fungsi Otak

Penelitian telah menunjukkan bahwa thiamin dapat menjaga kadar darah homocysteine pada tingkat yang sehat. Homosistein adalah senyawa asam amino penting yang dibutuhkan oleh otak manusia. Jika asam amino tidak dikelola dengan baik maka akan berpengaruh pada penurunan fungsi otak.
Seluruh fungsi sistem saraf, termasuk otak, diatur oleh vitamin B1, B6 dan B12. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan seseorang rentan terhadap stres, kecemasan, dan depresi. Daging sapi, hati, kerang dan ikan mengandung sejumlah besar vitamin B kompleks.

Menjaga Sistem Pencernaan

Karena larut dalam air, vitamin B kompleks mampu memperbaiki pencernaan dan produksi asam klorida (HCL) yang berfungsi memecah lemak, protein, dan karbohidrat.
Vitamin B1, B2, B3 dan B6 sangat penting dalam menjaga pencernaan sehingga kekurangan vitamin ini akan memicu masalah pencernaan parah.

Mencegah Neuropati

Neuropati sebagai penyakit yang banyak menyerang orang berusia 40 tahun ke atas memang sulit dihindari seiring dengan penurunan kemampuan tubuh untuk melakukan regenerasi saraf. Namun masih ada cara agar neuropati tidak menghampiri tubuh kita. Salah satunya adalah meningkatkan konsumsi vitamin B (termasuk B1) sejak dini untuk menjaga sistem saraf sehingga dapat bekerja dengan baik.
Jika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B1, Anda bisa mendapatkannya dalam bentuk suplementasi yang banyak tersedia di pasaran. Namun, sebelum menggunakannya pastikan bahwa suplemen Anda benar-benar aman untuk dikonsumsi.