Tips Turunkan Berat Badan

Berbagai cara sudah ditempuh untuk menurunkan berat badan. Tetapi, nyatanya tidak ada hasil yang signifikan untuk menghilangkan lemak di bagian perut?
Tenang Mom, dilansir dari laman Psychologytoday.com, inilah beberapa tips ampuh yang akan membantu Anda mencapai angka berat badan ideal idaman. Silakan disimak ya...!
1. Makanlah secara seimbang dan rasional
Lupakan tentang pil diet, suplemen, makanan beku dan rutinitas mengemil yang kurang perlu. Cobalah untuk mendengar sinyal dari tubuh jika sudah merasa kenyang, sebaiknya Anda berhenti makan. Berat badan akan terjaga dalam angka ideal jika Anda mengubah pola makan sehat sebagai gaya hidup.

2. Buatlah diari makanan
Menulis apa saja yang sudah Anda konsumsi sepertinya sangat sulit dan ‘konyol’ untuk dilakukan. Tetapi, percayalah sebagian besar pelaku diet melakukannya, dan berhasil. Catatan tentang jam makan serta makanan dan minuman apa saja yang sudah Anda makan, akan membantu Anda menerapkan pola makan yang sehat secara konkrit.

3. Latihan ringan 3 kali seminggu
Biasanya latihan aerobik yang penuh energi dilakukan dalam waktu 30 menit, diikuti dengan latihan beban 10 menit, dan latihan pendinginan selama 5 menit. Anda akan merasa jauh lebih baik dan ingatkan selalu betapa menyenangkan perasaan Anda setelah berolahraga. Konsultasikan dengan pelatih jenis latihan dan berapa lama waktu yang diperlukan dalam latihan Anda.

4. Alihkan perhatian Anda dari keinginan ngemil
Saat kita merasa stres, tertekan, emosi atau sedih, makanan adalah salah satu tempat untuk melampiaskan diri agar merasa lebih nyaman. Usahakan untuk menghindari kebiasaan ini, cobalah untuk meluangkan waktu Anda dengan teman-teman, membaca, melakukan hobi, atau berjalan-jalan. Lakukan meditasi/yoga setiap pagi untuk memperoleh ketenangan dan mengatasi stres.

5. Dukungan dari setiap orang
Mendapat dukungan, baik itu anggota keluarga, teman, terapis, kelompok pendukung, dan sebagainya, dapat membantu dalam menjaga Anda merasa lebih puas dalam hidup. Selain itu, mengurangi keinginan untuk melampiaskan emosi kepada makanan. Dukungan dari orang-orang terdekat akan membantu Anda meredakan perasaan kesepian, kecemasan, depresi, kemarahan atau emosi negatif lainnya. Hubungan yang positif sangat membantu dalam memberikan dorongan ketika Anda merasa semangat memudar.
Tuliskan pesan-pesan motivasi yang positif untuk diri Anda sendiri, setiap mengalami kemajuan perkembangan dalam proses diet untuk menurunkan berat badan. Hal ini akan mengubah pola pikir Anda untuk terus bersemangat menerapkan pola makan sehat sebagai gaya hidup.

Tips Mengatasi Ruam Popok

Para Mommies pasti pernah mengalami yang namanya nappy rash atau si ruam popok ini. Ada beberapa cara untuk mengantisipasi si ruam popok ini, antara lain:

• Ganti popok sesering mungkin. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, bila popok sudah penuh atau terkena Buang Air Besar, segera ganti, jangan ditunda!
• Bersihkan bagian yang  tertutup popok dengan air mengalir. Selain mencegah ruap popok, juga sekaligus mencegah terjadinya risiko infeksi saluran kemih.
• Kenali popok yang dipakai. Ada anak yang alergi atau tidak cocok dengan merek popok sekali pakai tertentu. Dulu anak saya tidak cocok dengan sebuah merek, alhasil ruam popok pun menyerangnya :(
• Jangan menggunakan bedak bayi di bagian yang tertutup popok, partikel bedak tabur yang sangat halus bisa menyumbat kemaluan si kecil. Lagipula, alih-alih mengharumkan, kalau tertutup popok dan bercampur dengan kotoran si kecil malah bisa jadi penyebab iritasi kulit bayi.
• Hindari membersihkan area yang tertutup popok dengan tisu basah yang mengandung alkohol atau parfum.

Kalau anak sudah telanjur kena ruam popok gimana? Ini yang pernah saya lakukan:

• Mengganti merek popok sekali pakai yang disinyalir menjadi pencetus ruam popok. Ruam popok kan bisa terjadi akibat gesekan popok sekali pakai dengan kulit bayi, jadi bisa saja bahan yang ada di dalam popok sekali pakai merek tertentu itu nggak cocok.
• Menjarangkan pemakaian popok sekali pakai. Ketika Langit terkena ruam popok, maka saya hanya memakaikan pospak kalau kami pergi atau tidur malam saja. Selebihnya, no diapers!
• Menggunakan salep khusus yang menyamankan si kecil. Ada beberapa Mommies yang menggunakan minyak kelapa, VCO atau minyak zaitun.

Ruam popok memang bukan masalah serius, tapi kalau dibiarkan, membuat bayi tidak nyaman. Penyembuhan ruam popok, tidak bisa instan, alias sekali oles langsung hilang. Ingat, kan, bahwa saya kurang percaya sama aneka perawatan instan? Malah membuat saya bertanya-tanya kandungannya apa sehingga bisa secepat itu.  Intinya, kita sebagai orangtua harus sabar saat menghadapi penyakit apapun yang menimpa si kecil. 

Si ‘Ungu’ Mampu Bantu Turunkan Berat Badan!

Terung mungkin bukan jenis buah sayur yang populer, bukan pula buah yang mahal, namun tahukah Anda bahwa buah terung memiliki manfaat yang baik bagi kulit hingga membantu menurunkan berat badan?
Warna ungu pada terung diketahui memiliki kandungan antioksidan yang kuat untuk melindungi sel-sel otak dan dan mengontrol kandungan lipid dalam tubuh.
Selain itu, masih ada lagi manfaat sehat dari si buah ‘ungu’ ini, berikut 3 manfaat buah terung untuk kesehatan tubuh Anda :

Membantu mengurangi resiko kanker

Jika digunakan dengan benar terung dapat berfungsi juga dalam pengobatan dan pencegahan kanker. Terung telah terbukti sangat berguna dalam pengobatan kanker usus besar, dikarenakan jumlah serat pada terung cukup tinggi.
Serat sangat penting dalam pengobatan kanker usus besar, karena merupakan nutrisi yang relatif berpori. Ketika serat terung bergerak melalui pencernaan, serat itu dapat menyerap racun dan bahan kimia lainnya yang mengarah pada perkembangan kanker usus besar.
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa kulit terung berisi lebih banyak serat dibandingkan dengan bagian yang lain dari terung itu sendiri.

Membantu menurunkan berat badan

Sebagaimana disebutkan di atas, bahwa terung mengandung banyak serat yang baik bagi tubuh, selain itu serat dalam terong juga memiliki kegunaan lainnya, yaitu dapat membantu menurunkan berat badan.
Mengonsumsi terung pada saat sarapan bagi pelaku diet, sangatlah baik, dan akan cenderung memiliki perasaan kenyang, serta akan menghindari camilan, sebelum jadwal makan tiba.
Serat akan lambat dicerna dan membutuhkan waktu lama untuk berpindah dari perut ke saluran pencernaan, mungkin itulah yang membuat pelaku diet merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Membantu kesehatan kulit

Terung mengandung kadar air yang sangat tinggi sekitar hampir 92%. Selain lemak dan tulang, tubuh manusia juga terdiri dari air.
Air memiliki peranan penting dalam tubuh dan juga sangat penting dalam pemeliharaan kesehatan kulit dan rambut.
Seseorang dengan kadar air rendah pada tubuh cenderung memiliki rambut yang tipis, kulit kering dan lebih banyak garis kerutan pada kulit.
Mengonsumsi kandungan air yang cukup atau melalui makanan seperti terung tidak hanya membantu meningkatkan kualitas kulit dan rambut Anda, tetapi bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya.
Untuk hasil yang baik, konsumsilah terung yang masih dalam keadaan mentah, karena jika di masak kandungan air dan vitamin lainnya akan berkurang.

Berkirim Pesan Berisiko Percepat Kematian

Berita kali ini pasti membuat Anda luar biasa tercengang: Sejumlah dokter di berbagai belahan dunia mengatakan bahwa berkirim pesan dan mengutak-atik ponsel dalam waktu lama bisa membuat Anda lebih cepat mati.

Seperti dilansir The Telegraph, pose bungkuk yang biasa dilakukan orang-orang saat memerhatikan ponsel dikabarkan bisa meningkatkan risiko kematian dini pada lansia.

Para pakar tulang khawatir jika generasi muda -- yang cenderung menghabiskan waktu satu sampai dua jam untuk memainkan ponsel mereka setiap harinya -- bisa memperpendek usia mereka.

Asosiasi Pakar Tulang (dan mungkin ibu Anda) mengatakan bahwa postur bungkuk semacam itu bisa meningkatkan gangguan kesehatan sama seperti obesitas, mengutip beberapa penelitian bahwa postur tubuh salah pada orang yang lebih tua sering kali dikaitkan dengan penyakit bernama hyperkyphosis (kelainan tulang belakang yang menyebabkan tulang menonjol di bagian punggung, di dekat leher).  Dikenal dalam bahasa umum sebagai “punuk di bagian punggung”, kondisi semacam ini sering dikaitkan dengan masalah jantung. Ternyata, orang-orang tua dengan punuk kecil pun kemungkinan besar 1,4 kali lebih cepat mati dibandingkan mereka yang tidak berpunuk.

Dengan kata lain, tanpa disadari, kita semua membunuh diri kita sendiri secara perlahan-lahan saat duduk, merokok dan mengoleskan tabir surya. Kabar buruknya lagi, berkirim pesan semakin mempercepat proses itu.

“Ini bukanlah peringatan atau pun pembuat resah; Itu adalah sesuatu yang semakin sering dikatakan berbagai penelitian kepada kita,” ungkap Edwina Waddell, pakar tulang dari Asosiasi Pakar Tulang, kepada The Telegraph. “Dan kabar baiknya adalah hal tersebut bisa dicegah karena itu adalah sesuatu yang bisa kita kendalikan.”

Tips Merawat Kulit Ketiak

Seberapa sering Anda membersihkan dan merawat ketiak? Apakah cara atau metode Anda sudah tepat? Mungkin bagian ini cukup dibersihkan saat mandi, lalu dicukur, dan selesai. Namun, bagian ini sebetulnya juga perlu dirawat seperti halnya Anda merawat kuku jari tangan dan kaki Anda. Bagaimana cara merawat ketiak agar tampak lebih halus, lembut, dan sehat?

1. Bersihkan Setiap Hari 
Saat mandi jangan lupakan untuk membersihkan ketiak Anda dengan handuk basah yang sudah diberi sabun lalu basuh dan keringkan hingga bersih. Tujuan utamanya adalah untuk membersihkan kulit ketiak dari keringat dan sisa-sisa deodoran yang tertinggal. Jika kulit ketiak Anda sangat sensitif, gunakan sabun pembersih yang lembut dan yang tidak menimbulkan iritasi.

2. Exfoliate Regularly
Menurut seorang ahli dermatologis dari NYC, Dr. Ellen Marmur menjelaskan bahwa melakukan scrubbing pada ketiak juga penting, sama halnya seperti melakukan scrubbing bagian tubuh Anda. Lakukan paling sedikit 2 kali seminggu. Melewatkan rutinitas ini dapat membuat sel-sel kulit mati semakin menumpuk dan membuat kulit ketiak jadi berubah warna. Selalu lakukan scrubbing sebelum Anda mencukur rambut ketiak. Gosok dengan perlahan dan jangan berlebihan, jika Anda tidak ingin kulit ketiak Anda iritasi.

3. Cukur Ketiak dengan Benar
Kulit di sekitar ketiak sangat sensitif dan rapuh, untuk mencegah iritasi sebaiknya gunakan shaving gel saat mencukur. Ganti pisau cukur Anda setelah 5 kali penggunaan agar mendapatkan hasil cukur yang baik. Setelah mencukur, bersihkan ketiak dari sisa-sisa rambut dan keringkan dengan handuk bersih. Anda juga bisa mengoleskan pelembab untuk menjaga kelembaban kulit ketiak.

4. Lembabkan dengan Teratur
Kulit kaki, tangan, dan wajah selalu tidak lupa untuk dilembabkan dan dirawat. Namun, kulit ketiak sering sekali kita lupakan. Padahal kulit ketiak juga butuh dihidrasi juga lho! Apalagi ketiak yang kasar dan berambut lebat perlu sering-sering diberi pelembab. Lembabkan area ketiak Anda paling sedikit 2 kali seminggu.

Penyebab Perut Buncit

Bahkan pemilik tubuh langsing pun bisa saja memiliki perut buncit, entah karena kebiasaan yang salah, atau mengonsumsi makanan yang salah. Apa saja misalnya?
Permen Karet
Udara yang anda hirup saat mengunyah  permen karet dapat menyebabkan perut kembung. Agar perut tetap langsing, pastikan Anda tidak mengunyah permen karet sepanjang hari.

Alkohol
Gula dan alkohol, terutama yang terkandung dalam bir, dapat membuat otot anda kendur. Dari pandangan ilmu gizi, alkohol sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung kalori yang tinggi, sama seperti jumlah kalori pada makanan berlemak. Terlepas dari hal itu, ketika anda meminum alkohol, hati anda akan bekerja dengan sangat keras untuk menghilangkan alkohol, dan menunda untuk menyaring gula. Gula tersebut kemudian akan disimpan tubuh sebagai lemak. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan.

Tembakau
Tembakau dapat merusak kerja pencernaan. Jika Anda merokok setelah makan, Anda pasti akan merasa kembung setelahnya. Berhentilah merokok, dan Anda akan mendapatkan manfaat lebih dari sekedar turunnya berat badan.

Stres
Stres dapat mengganggu kerja tubuh dan pencernaan. Stres juga dapat membuat anda merasa kenyang dan menimbulkan masalah pada kemampuan tubuh dalam menyimpan lemak. Hasilnya perut anda akan terlihat lebih mengembang. Untuk mengatasi hal tersebut, belajarlah untuk lebih rileks dan bernafas secara perlahan dan dalam.

Makanan Cepat Saji
Jumlah kalori dan lemak dalam makanan cepat saji sangat tinggi. Masalah utama yang akan ditimbulkan oleh makanan cepat saji adalah bahwa makanan tersebut tidak terlalu mengenyangkan, sehingga Anda akan sering merasa lapar. Anda sebaiknya membatasi asupan makanan cepat saji yang anda makan dan menerapkannya sekali dalam sebulan.

Hormon
Pria memiliki hormon yang mempengaruhi berat badan mereka. Itulah mengapa pria cenderung memiliki perut gendut pada usia tertentu. Di saat pria mulai menyimpan lemak di perut mereka pada usia 40-an, wanita akan menyimpan lemak mereka di paha, bokong, dan pinggul mereka di usia yang lebih awal.

Susu
Meskipun susu penting untuk kesehatan, menyeimbangkan diet dengan jumlah kalsium yang tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat perut membuncit. Jika Anda suka susu, disarankan untuk mengonsumsi yoghurt atau dan keju yang dibuat dari susu kambing.

Obat Pencahar
Barangkali Anda terbiasa menggunakan obat-obat laksatif (pencahar) di saat Anda mengalami sembelit. Anda sebaiknya tidak menggunakannya terlalu sering. Penggunaan laksatif secara berlebihan juga dapat mengakibatkan masalah pencernaan. Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum anda menggunakan obat-obatan laksatif.

Tips Meratakan Perut dengan Cepat

Acara penting semakin dekat atau justru waktu liburan ke pantai yang tinggal hitungan hari? Jangan sampai batal pakai baju favorit gara-gara perut masih buncit. Ikuti trik di bawah ini untuk membuat perut lebih rata secara cepat.
1. Hangatkan sayuran Anda
Rafinosa merupakan gula yang ditemukan pada buncis, kol, brokoli, asparagus, sayuran lainnya  serta gandum utuh. Memakan mentah makanan yang mengandung zat tersebut akan lebih menyebabkan kembung dibanding jika kita memasaknya terlebih dahulu, jadi lebih baik memanaskannya dahulu sebelum memakannya.

2. Cegah makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung  karbohidrat meliputi kentang, jagung, nasi, roti, mie dan berbagai produk makanan yang terbuat dari tepung.  Makanan ini dicerna  di usus besar dan cenderung memproduksi lebih banyak gas.

3. Gunakan bola pilates
Gunakan bola pilates untuk lebih menghancurkan lemak di perut Anda. Letakkan punggung Anda di bola, jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.
4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur berarti Anda mengalami hari yang penuh stres, sehingga bisa membuat Anda kalap untuk makan. Para ilmuwan dari University of Chicago Medical Center meneliti 12 pria yang sehat dan menemukan bahwa mereka yang hanya tidur empat jam semalam mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 persen. Jadi tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

5. Kurangi sodium
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak sodium dalam makanan, maka perut Anda akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Khawatir rasa makanan Anda akan hambar? Tambahkan saja rempah-rempah atau jeruk sitrus. 

Fakta Menarik Tentang Kopi

Nongkrong sambil menyeruput kopikini sudah menjadi salah satu bagian gaya hidup yang tidak terelakan. Namun, tahukah AbraFoodies tentang asal muasal kopi atau bagaimana akhirnya biji kopi itu menjadi berbagai minuman pasti hanya sedikit yang mengetahui. Nah, berikut adalah fakta-fakta ringan namun informatif mengenai kopi.
1.    Kopi Pertama Kali Ditemukan Oleh Kambing
Menurut legenda, seorang gembala di Etiopia terheran-heran menemukan gerombolan kambing ternaknya mendadak menjadi lincah dan hiperaktif sebagai efek kafein dari biji kopi yang kambing-kambing itu makan.
2.    Awalnya Kopi Dimakan, Bukan Diminum
Taukah jika awalnya kopi dikonsumsi sebagai makanan camilan oleh beberapa suku di Afrika. Mereka memakan biji kopi yang sudah dilumuri lemak hewan. Camilan itu diberi nama bola energi dan dilahap dengan anggur sebagai teman minumnya.
3.    Populer Berkat Kebangkitan Islam
Kabarnya, penyebaran agama Islam yang semakin luas memberi kontribusi pada kepopuleran kopi. Dalam pengajaran agama Islam, minuman beralkohol dilarang sehingga para penganut Islam pun beralih pada minuman non-alkohol dimana kopi sebagai salah satu minuman yang tidak dilarang.
4.    Kopi Dilarang di Inggris
Di tahun 1675, Raja Inggris menutup dan melarang rumah-rumah kopi karena dicurigai menjadi tempat pertemuan orang-orang yang merencanakan konspirasi melawannya.
5.    Ternyata Lebih Banyak Penikmat Kopi Jenis Arabica
Ternyata 70 persen penikmat kopi memilih menyerup kopi jenis Arabica yang rasanya lebih ringan tetapi lebih beraroma. Sedangkan 30 persen sisanya memilih menyeduh dan menikmati kopi dengan kopi jenis Robusta. Kopi Robusta memiliki rasa yang lebih pahit dan memiliki kadar kaffeine 50 persen lebih tinggi dibanding jenis kopi Arabica.
6.    Kopi adalah Komoditas KEDUA yang paling banyak diperdagangkan
Pertamanya, tentu saja minyak. Tampaknya penduduk di dunia sangat tertarik dengan cairan berwarna hitam. Dan, untuk menjadi cairan berwarna hitam itu tentu tidak semudah yang diperkirakan. Apalagi, biji kopi sebenarnya berwarna merah. Proses pembuatan kopi adalah sebagai berikut: biji dipetik, dikeringkan dan dikupas hingga yang tersisa biji berwarna hijau. Di dalam pabrik, biji kopi berwana hijau ini dipanggang dengan suhu hingga 260 derajat celcius hingga meletus (seperti popcorn). Kemudian dipanggang sekali lagi dengan panas bersuhu yang sama hingga meletus lagi. Setelah melewati proses kedua ini, biji kopi menjadi warna hitam dan siap untuk digerus menjadi bubuk kopi dan diseduh menjadi cairan hitam yang sekarang dikenal dengan nama kopi tersebut.
7.    Benarkan George Washington yang Menciptakan Kopi Instan?
Jangan sampai terkecoh. Bukan George Washington, presiden pertama Amerika Serikat. Melainkan seorang warga Belgia bernama sama yang saat tinggal di Guatemala mencoba menciptakan kopi instan dan mencoba mengkomersialisasikan setahun kemudia ketika hijrah ke Amerika. George Washington menciptakan kopi instan di tahun 1906.
8.    Apa bedanya Espresso dengan minuman kopi lainnya?
Banyak yang beranggapan espresso (cara bacanya: e – spres –oh) adalah jenis biji atau campuran minuman. Padahal espresso adalah cara bagaimana kopi disiapkan. Kopi dipadatkan pada wadah bulat, kemudian ditekan sambil ditembakan air panas bersuhu 95 derajat. Tetesan kopi inilah yang disebut espreso.
Dari espreso inilah kemudian dilakukan pencampuran dengan berbagai macam minuman lainnya seperti susu, sirup coklat, busa atau whipped cream menghasilkan minuman seperti Cafe Latte, Mocha, dan Cappucino.
9.    Darimana asal muasal nama minuman Americano?
Istilah Americano muncul tentara GI Amerika ketika perang dunia kedua yang sering memesan kopi espresso yang dicampur dengan air yang lebih banyak untuk melarutkan rasa yang terlalu keras. Dari sini juga muncul istilah bahasa Inggris a cup of Joes yang muncul untuk memberi nama tentara Amerika yang peminum berat kopi.
10.     Mengapa Kafein Membuat Kita Susah Tidur?
Di dalam otak ada yang dinamakan Adenosine dimana jika bertemu dengan beberapa penerima Adenosine ini akan membuat kita mengantuk. Ketika kafein masuk ke tubuh kita, ia menempel pada penerima Adenosine ini dan menolak Adenosine. Ketika kelenjar di bawah otak melihat ini, maka ia akan beraksi untuk meminta kelenjar adrenal mengeluarkan adrenaline. Selain itu, kafein juga menaikkan level dopamine. Jika sudah itu, rasa kantuk pun terusir karena metabolisme tubuh kita kembali aktif.

Inilah Penyebab Perut Kembung!

Tahukah Anda perut kembung dapat disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari makanan yang dipanaskan ulang hingga hormon yang bersifat fluktuatif? Mari kita simak informasi mengenai berbagai alasan yang memicu terjadinya perut kembung dan cara untuk mengatasinya.
Makanan yang dipanaskan ulang
Jika Anda merasa kembung setelah memakan rendang, nasi atau pasta di sebuah estoran, kemungkinan makanan tersebut sudah dipanaskan ulang dan hal itu mengubah struktur molekul makanan menjadi “pati resistan”.  Pati resistan tidak dapat dicerna di usus halus dan karenanya kemudian masuk ke dalam usus besar. Bakteri yang membantu memecah sari pati kemudian menghasilkan gas, sehingga perut menjadi kembung.

Bagaimana cara mengatasinya? Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang baru dimasak, bukan yang dipanaskan ulang. Hindari juga makanan olahan seperti makanan beku yang hanya perlu dipanaskan sebelum dimakan, karena makanan jenis ini memiliki lebih banyak pati resistan.

Hormon yang fluktuatif
Selama ovulasi, ovarium memproduksi lebih banyak hormon progesteron dan menyebabkan otot di abdomen menjadi relaks. Otot usus juga menjadi relaks, sehingga otot-otot tersebut menjadi kurang efisien dalam menyalurkan makanan. Hal ini dapat menyebabkan sembelit, sehingga kemudian memicu perut kembung.

Bagaimana cara mengatasinya? Cobalah untuk meningkatkan asupan serat ketika masa ovulasi.

Mengunyah permen karet
Ketika mengunyah permen karet Anda menelan lebih banyak udara, yang meningkatkan risiko perut kembung. Bahan pembuat permen karet tanpa gula (dan minuman tanpa gula) ternyata lebih buruk karena mengandung zat-zat seperti sorbitol dan xylitol yang akan difermentasi oleh bakteri di perut sehingga dapat juga menyebabkan perut kembung.

Stres
Terdapat hubungan yang jelas antara perut dan otak. Stres dapat membuat masalah pencernaan tersebut menjadi lebih buruk.

Ketika stres dan merasa cemas, kita menelan lebih banyak udara. Stres yang berlebihan juga menyebabkan peningkatan asam klorida di dalam usus dan perut. Peningkatan asal lambung ini dapat menyebabkan munculnya gas di dalam usus dan menyebabkan perut kembung.

Bagaimana cara mengatasinya? Cobalah untuk lebih banyak tertawa. Tertawa dapat mengurangi gas dan asam lambung. Tertawa juga merupakan penghilang stres yang sangat ampuh dan membantu Anda untuk menyelesaikan masalah dan melatih otot internal. 

Inilah Makanan dengan Kadar Gula Mengejutkan

World Health Organization (WHO) merilis sebuah laporan yang mencengangkan kemarin. Isi laporan tersebut meminta seluruh populasi dunia mengurangi konsumsi gula olahan dari 10% asupan kalori harian menjadi 5% saja. Itu sama dengan 25 gram (atau enam sendok teh) gula per hari untuk orang dewasa rata-rata.

Walaupun banyak orang berpikir mereka tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, kandungan gula sering tersembunyi di dalam makanan biasa yang kita makan dan bahkan diklaim sebagai makanan sehat.

“Sebagian besar gula yang dikonsumsi saat ini ‘tersembunyi’ dalam makanan olahan yang tidak dianggap sebagai makanan manis,” tulis mereka.

Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk diabetes dan kegemukan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang diam-diam mengandung banyak gula.
1. Saus tomat yang dibeli dari toko mengandung gula tambahan. Faktanya, menurut World Health Organization (WHO), satu sendok makan saus tomat saja bisa mengandung sampai satu sendok teh gula.

2. Yogurt tawar tanpa pemanis memang bisa jadi pilihan sehat, tapi hati-hati dengan yogurt berasa karena mengandung gula tersembunyi dengan kadar tinggi. Yogurt rasa vanila mengandung 17 gram gula dalam setiap kemasannya, dan dua bahan lain yogurt merupakan produk turunan gula.


3. Anda mungkin merasa lebih sehat dengan meminum vitamin water alias air bervitamin, namun beberapa merek vitamin water justru mengandung gula yang kadarnya sama seperti satu kaleng soda! Satu merek vitamin water ternama bisa mengandung 32,5 gram gula dalam satu botol ukuran sedang.

4. Kecuali jika selai kacang yang Anda konsumsi benar-benar terbuat dari kacang tanpa tambahan apapun, selai kacang yang dijual di supermarket pada umumnya mengandung 3 gram gula per dua sendok makan. Ini belum ditambah garam, minyak dan makanan olahan lainnya yang dibuat untuk mengawetkan produknya.

5. Saus barbekyu siap pakai seringnya mengandung banyak gula tambahan untuk membantu menutupi cuka yang digunakan di banyak resep makanan yang memerlukan saus barbekyu. Proses karamelisasi gula menghasilkan sentuhan manis dan garing untuk daging panggang. Biasanya saus ini mengandung 14 gram gula per 2 sendok makan.
6. Oatmeal alias bubur gandum adalah pilihan  menu sarapan yang bagus. Namun, banyak oatmeal instan dengan varian rasa mengandung lebih banyak gula dari yang direkomendasikan. Satu brand oatmeal instan ternama rasa kayu manis mengandung 13 gram gula per kemasan. Untuk amannya, gunakan oatmeal polos tanpa rasa, dan tambahkan sendiri pemanisnya supaya tak berlebihan.


7. Saus spaghetti instan menggunakan banyak tomat. Demi menutupi rasa masam pada tomat, pabrik menggunakan gula untuk menciptakan rasa yang enak pada saus spaghetti siap pakai. Varian yang dijual di toko bisa mengandung 11 gram gula per setengan cup sajian.
8. Anda mungkin mengira Anda mengonsumsi makanan ringan sehat dengan memilih granola bar (kue gandum dicampur buah-buahan kering), namun kebanyakan granola bar mengandung banyak gula tambahan. Granola bar yang diberi tambahan chocolate chips atau dibalut cokelat biasanya lebih banyak mengandung gula daripada satu batang permen.

Tanda-Tanda Anda Salah Pilih Bra

Mari kita bahas masalah bra, karena itu adalah salah satu bagian paling penting dari pakaian wanita. Bra yang pas di tubuh membuat postur Anda terlihat lebih baik, bentuk tubuh Anda lebih menarik, menambah kepercayaan diri, dan yang paling penting, nyaman dikenakan! Namun menurut data statistik, 85% wanita mengenakan bra dengan ukuran yang tidak tepat.

Alasan paling umum dalam memilih bra yang salah adalah karena Anda sudah memakai bra yang sama terlalu lama. Perubahan yang terjadi pada tubuh– mulai dari bertambah atau berkurangnya berat badan sampai memiliki anak – memberikan pengaruh besar pada ukuran bra yang cocok  untuk Anda kenakan, tapi masih saja kita memakai bra yang sama selama bertahun-tahun.

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah konsultasikan ukuran bra Anda kepada ahli bra. Biasanya toko bra di pusat perbelanjaan menyediakan jasa ini. Berikut ini tanda-tanda Anda mungkin mengenakan bra dengan ukuran yang salah
1. Tali Bra Selalu Bergeser dari Bahu Anda
Jika tali bra sering bergeser dari bahu, mungkin Anda hanya perlu menyesuaikan panjangnya supaya lebih pas. Namun jika sudah disesuaikan dan talinya masih bergeser dari bahu, mungkin artinya talinya sudah mulai longgar karena terlalu sering dipakai, dan Anda perlu membeli bra baru!

2. Bagian Tengah Depan Bra Tidak Menyentuh Kulit Anda 
Jika bagian depan di tengah dua cup bra Anda terangkat dan tak menempel dengan kulit, itu artinya cup bra yang Anda kenakan terlalu kecil! Mengganti bra dengan ukuran cup yang lebih besar bisa mengatasi masalah ini, namun kadang-kadang penyebabnya adalah bentuk bra tersebut. Jika memilih cup yang lebih besar tidak berhasil mengatasi masalah ini, coba cari bra dengan bentuk cup yang lain.

3. Cupnya Menonjol dan Ada Celah
Jika Anda melihat ada tonjolan bra yang aneh saat Anda mengenakan t-shirt ketat, penyebab paling umum adalah ukuran cupnya lebih besar dari payudara Anda sehingga ada celah antara payudara dan cup bra yang menonjol. Segera ganti ke cup yang lebih kecil.

Ada celah antara bra dengan payudara.

4. Bra yang Anda Kenakan Meninggalkan Bekas Pada Kulit
Jika underband (tali belakang bra yang ada kaitannya) terlalu menekan hingga meninggalkan bekas iritasi di kulit Anda, artinya bra yang Anda kenakan terlalu ketat. Anda akan merasa jauh lebih nyaman jika memakai ukuran lebar yang lebih besar (32, 34, 36, dan lain-lain). Namun, jika kawat di dalam cupnya yang terlalu menekan payudara Anda, itu artinya cupnya yang terlalu kecil. Ganti ke ukuran cup yang lebih besar (A, B, C, dan lain-lain).

5. Ada Bagian Payudara yang “Tumpah” dari Bra
Jika ada jaringan payudara yang sampai tidak tertutupi bagian atas atau bagian pinggir cup – meskipun hanya sedikit – Anda benar-benar harus mengganti bra dengan ukuran yang lebih besar! Cup dari bra yang Anda kenakan harus benar-benar menopang semua jaringan payudara Anda.

6. Underband Bentuknya Tidak Lurus 
Jika ada jaringan payudara yang sampai tidak tertutupi bagian atas atau bagian pinggir cup – meskipun hanya sedikit – Anda benar-benar harus mengganti bra dengan ukuran yang lebih besar! Cup dari bra yang Anda kenakan harus benar-benar menopang semua jaringan payudara Anda. Underband bagian belakang harus membentuk garis lurus melintang punggung Anda dan sejajar. Jika bentuknya melengkung, artinya Anda membuat talinya terlalu ketat, atau bra Anda kekecilan. Itu juga bisa berarti underband Anda terlalu besar dan Anda perlu mencari bra dengan underband lebih kecil.

Underband bentuknya harus lurus sejajar, tidak melengkung.

7. Branya Membuat Anda Kesakitan
Underband bagian belakang harus membentuk garis lurus melintang punggung Anda dan sejajar. Jika bentuknya melengkung, artinya Anda membuat talinya terlalu ketat, atau bra Anda kekecilan. Itu juga bisa berarti underband Anda terlalu besar dan Anda perlu mencari bra dengan underband lebih kecil. Jika bra yang Anda kenakan membuat Anda kesakitan, maka sudah jelas itu bukan bra yang pas! Sering kali para wanita merasa ketidaknyamanan saat memakai bra itu hal yang biasa, tapi itu sama sekali tidak benar. Sebuah bra yang pas harus cukup nyaman, bahkan mungkin sampai Anda tidak merasa seperti sedang mengenakan bra. Jika sampai membuat Anda merasa sakit, segera ganti bra yang baru.

Manfaat Air Hujan Terhadap Kesehatan Rambut

Ada anggapan yang mengatakan bahwa air hujan dapat merusak kesehatan rambut. Walau hal tersebut tidak sepenuhnya salah, namun air hujan juga dipercaya bisa memberikan manfaat bagi keindahan rambut. Benarkah? Berikut beberapa faktanya.
1. Air hujan dikatakan sebagai salah satu penyebab masalah kerontokan rambut. Hal itu dikarenakan air hujan membawa kandungan polutan dan zat berbahaya yang ada di udara saat musim kemarau. Hujan yang pertama turun berfungsi melarutkan kotoran dan membuatnya jatuh ke permukaan bumi. Oleh karena itu, hindari hujan yang pertama kali turun.

2. Setelah air hujan cukup lama turun, maka kandungan polutan dan kotoran lainnya sudah mulai larut. Air hujan merupakan bentuk air murni yang aman untuk rambut. Jika Anda memiliki masalah dengan rambut, membilas dengan air hujan justru lebih aman ketimbang membilasnya dengan air yang mengandung kaporit dan zat kimia lainnya.

3. Dikutip dari Rainwater Connection, air yang turun dari langit ini memiliki kadar kenetralan pH yang hampir sempurna, bebas garam dan mineral yang buruk bagi rambut. Jika disaring dengan baik, air hujan menjadi materi paling netral yang dapat Anda gunakan untuk mencuci rambut. Kenetralan yang dimiliki air hujan tidak akan membuat rambut menyimpan sisa busa dari shampo yang Anda gunakan, sehingga proses pencucian menjadi maksimal.

4. Air hujan juga dipercaya dapat membuat rambut yang mengembang secara natural dan menjadikan teksturnya lebih lembut. Dahulu kala, banyak orang yang menggunakan air hujan sebagai kondisioner. Caranya, keramas dengan shampo dan kondisioner lalu bilas dengan air hujan untuk hilangkan busa. Air hujan yang dingin dapat membantu proses pelembaban rambut.

5. Rambut yang basah akibat air hujan cenderung kering lebih lama. Oleh karena itu, segera keringkan rambut yang basah karena air hujan. Jika tidak, kondisi rambut yang basah akibat hujan akan membuat akar rambut melemah dan menyebabkan kerontokan.

Trik Unik Pangkas Lemak di Perut

Anda pasti sepakat kalau perut gendut (buncit) itu bukan lambang kemakmuran karena berbagai penelitian menyebutkan bahwa perut buncit berpotensi besar terserang penyakit seperti serangan jantung dan stroke.
Jadi, tidak ada yang perlu dibanggakan dengan memiliki perut buncit. Yang seharusnya Anda lakukan adalah bagaimana cara mengembalikan perut Anda tersebut kembali ke ukuran normal. Meski tidak harus sixpack, memiliki perut yang lebih rata dapat membuat Anda hidup lebih lama karena risiko penyakit akibat perut buncit akan meninggalkan Anda.
Apa saja yang perlu lakukan agar perut Anda kembali rata?

Makan di Waktu Ajaib

"Anda harus mengkonsumsi makanan tinggi protein antara jam 3-4 sore." Sumber protein bisa didapat dari protein bar, almonds atau kacang-kacangan,” terang Natasha Turner, naturopathic doctor, penulis The Hormone Diet.
“Apapun yang terjadi sebaiknya jangan melewatkan waktu makan ini dengan snack yang tepat. Ini penting karena dapat meningkatkan metabolisme dan mengendalikan gula darah. “ tambah Turner.

Jajal Boxing

Bosan dengan latihan kardio biasa? gampang! Anda bisa mencoba latihan boxing. Saat Anda memukul sansak dengan teknik yang tepat maka otot yang bekerja adalah otot bagian tengah tubuh Anda, termasuk otot perut.
“Tambah intensitasnya dengan menambah kecepatan pukulan ke arah sansak. Cara ini akan melatih otot perut dan membakar lebih banyak kalori dalam satu gerakan latihan," jelas Michael Olajide Jr. dan Leila Fazel, pendiri Aerospace High Performance Center di New York City.

Tertawalah

Iya, tertawa. Tertawa dapat melatih otot perut Anda berkontraksi secara maksimal sehingga otot-otot di bagian tengah tubuh akan terlatih dengan baik. “Bahkan dalam yoga, ada kelas khusus latihan ketawa yang disediakan bagi mereka yang ingin mencoba cara baru meningkatkan kebugaran tubuh mereka. “ terang Kristin McGee seorang praktisi Yoga.

Latihan dengan Bola

“Lakukan latihan menggunakan bola latihan 3 kali seminggu. Caranya; berbaring terlentang dengan kedua tangan di atas kepala memegang bola latihan. Secara bersamaan, angkat kedua tangan dan kaki Anda ke atas perut. Ulangi 10-12 repetisi. “ papar LaReine Chabut, penulis ‘Exercise Balls for Dummieshours between lunch and dinner without eating’.

Makan Gula Seminim Mungkin

Jorge Cruise penulis The Belly Fat Cure menyatakan dalam bukunya, “ Makanlah gula seminim mungkin dalam sehari. Ini akan menjaga kadar insulin tubuh tetap rendah dan menjaga kadar glukagon tinggi. Glukagon adalah hormon yang dapat memerangi lemak di seluruh tubuh dan membantu proses metabolisme lemak menjadi sumber energi.

Mitos Larangan Mencabut Gigi Saat Hamil

Anggapan bahwa wanita hamil tidak boleh mencabut gigi merupakan mitos belaka. Anda sah-sah dan aman saja melakukan pencabutan gigi, selama indikasi Anda melakukan pencabutan gigi masih sesuai.

Untuk merawat gigi yang terasa sakit, Anda perlu mengingat bahwa rongga mulut cenderung mudah kotor dalam keadaan hamil. Itulah sebabnya selama kehamilan Anda harus benar-benar menjaga kebersihan gigi dengan rutin menyikat gigi minimal 2 kali sehari.

Untuk meredakan rasa sakit yang membuat kepala Anda migrain, Anda dapat mengkonsumsi Paracetamol 500 mg sebanyak 3 x 1 tablet per harinya. Paracetamol merupakan jenis penghilang nyeri sederhana dan cukup diminum saat dan selama sakit gigi muncul. Jika rasa sakit tidak kunjung habis, sebaiknya periksakan gigi Anda ke dokter gigi.

Turunkan 6 kg Berat Badan Dengan Bakar 100 Kalori

Mencapai berat badan ideal tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Rahasianya terletak pada seberapa konsisten Anda melakukan perubahan kecil yang sehat dalam hidup Anda. Perubahan kecil inilah yang akan membawa kebiasaan baru dan dapat membantu Anda dalam meraih berat badan ideal.
Tidak peduli berapa banyak target Anda menurunkan berat badan, semua program diet sehat memiliki prinsip dasar yang sama, yaitu mulai dengan perlahan, temukan momentum yang tepat, dan konsisten menjalaninya.

Buat Perubahan Besar dengan Kurangi 100 Kalori per hari!

Orang-orang dengan kelebihan berat badan biasanya mengasup terlalu banyak kalori dalam makanan yang mereka konsumsi, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan menjadi lemak dan menambah berat badan.
Bahkan, saat tubuh hanya kelebihan kalori sebanyak 20 kalori saja maka berat badan bisa bertambah 1 kilogram dalam setahun. Dan sebaliknya, jika Anda bisa mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari, maka dalam setahun Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 kg.
Nah, sekarang kita akan bermain matematika sederhana. Menurut weightloss.com, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menurunkan setengah kilogram berat badan dalam waktu satu bulan, yang perlu Anda lakukan adalah memotong kurang lebih 100 kalori perhari.
Mungkin Anda akan mengatakan bahwa cara ini terlalu lama dan hanya membuang waktu karena berat badan Anda hanya turun sekitar 6 kilogram dalam setahun. Tapi perlu diingat, penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan program dietnya daripada mereka yang lebih memilih program diet instan.
Selain memangkas kalori dari makanan, ada cara lain untuk memaksimalkan program penurunan berat badan Anda, yaitu dengan meningkatkan aktivitas fisik harian Anda. Misalnya, untuk membakar kelebihan 250 kalori, Anda bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda konsisten melakukannya, bukan tidak mungkin Anda berhasil menurunkan berat badan sebanyak 16 kilogram dalam setahun. Mudah sekali bukan?
Berikut 10 perubahan kecil yang bisa Anda lakukan untuk memotong 100 kalori harian demi mencapai berat badan ideal.

• Makan 2 telur rebus daripada 2 telur goreng
• Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit
• Sertakan buah saat sarapan agar kenyang lebih lama
• Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman
• Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis
• Jika Anda terbiasa makan di luar, kurangi kebiasaan Anda hingga setengahnya. Makanan di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya
• Selalu sertakan sayuran di setiap waktu makan
• Rajin-rajinlah membersihkan rumah seperti menyapu dan mengepel lantai
• Jalan kaki 30 menit setelah bangun tidur
• Bersepeda 20 menit setiap hari

Tujuan utama dari apa yang kita bahas di sini adalah untuk membuat perubahan kecil dalam hidup yang bisa kita jalankan secara terus-menerus demi mencapai berat badan ideal.

Ingin Cerdas? Yuk Makan Cokelat!

Ternyata nggak cuma ikan saja yang bisa membantu perkembangan otak kita. Gak hanya rasanay yang enak, cokelat pun ternyata mampu membuat orang jago matematika lho!
Sebanyak 30 relawan dari Universitas Northumbria diminta mengonsumsi 500 mg falavanols yang terkandung di dalam cokelat panas atau setara dengan 5 batang coklat. Setelah itu mereka diminta untuk menyelesaikan beberapa soal matematika.
Hasilnya, relawan dapat melakukan perhitungan lebih cepat dan akurat. Selain itu, cokelat juga bisa mambuat kita menjadi lebih waspada, terutama bagi kita yang mengonsumsi dark chocolate atau coklat hitam. Karena cokelat hitam sama baiknya dengan susu.
Menurut prof David Kennedy, dirktur pusat penelitian kinerja otak dan gizi universitas Northumbria, flavanol mampu bekerja meningkatkan aliran darah ke otak. Senyawa lain yang terdapat dalam cokelat yakni polifenol juga baik untuk kecerdasan otak.
"Polifenol banyak ditemukan dalam buah dan sayuran. Sebaiknya konsumsi buah dan sayuran setiap hari untuk kecerdasan otak dalam jangka panjang," jelasnya. Yuk, mulai sekarang banyak-banyak konsumsi cokelat.

Waspadai Gangguan Kesehatan Akibat Komputer

Berkembangnya teknologi tentu saja memudahkan setiap orang untuk menyelesaikan pekerjaan. Seperti komputer, kini menjadi teknologi wajib yang banyak digunakan orang. Sayangnya, komputer juga memberikan dampak dan pengaruh yang ditimbulkan terhadap kesehatan para penggunanya.
Berikut gangguan akibat penggunaan komputer:


Jari Tangan Kaku

Apakah Anda pernah mengalami jari tangan mendadak seperti terkunci dan sulit untuk dikembalikan ke posisi normal? Jika iya, Anda berarti menderita gangguan kesehatan akibat kelamaan bermain komputer. Jari tangan kaku atau trigger finger merupakan kondisi dimana jari tangan menekuk dan tidak bisa diluruskan kembali secara spontan. Hal ini terjadi karena urat jari melonggar, sehingga kehilangan fleksibilitas mereka dan menjadi kaku. Biasanya trigger finger terjadi pada manula akibat penuaan atau proses degeneratif.

Bahu Nyeri

Gangguan kesehatan ini sering dialami oleh mereka yang membawa tas dengan beban berat, seperti membawa tas laptop. Hal ini pun akan terjadi jika Anda kelamaan duduk didepan komputer. Meski kelihatannya tidak menggunakan otot, duduk terlalu lama dimana bekerja di depan komputer dengan posisi tidak tepat, gampang mendatangkan kelelahan, nyeri, atau pegal di bahu, leher, pinggang, dan lainnya.

Gangguan Postur Tubuh

Pekerja kantoran harus bekerja selama 8-10 jam di kantor yang menandakan mereka harus duduk hampir seharian di depan komputer untuk bekerja. Kecenderungan membungkuk menyebabkan gangguan pada bentuk postur tubuh. Tekanan yang berlebihan bisa mengakibatkan tulang belakang melengkung ke depan yang berbentuk mirip huruf C.

Mata Kering

Pengguna komputer cenderung lebih jarang berkedip (sekitar 7 kali/menit vs tingkat normal sekitar 22/menit). Hal ini menyebabkan penguapan air mata meningkat atau berkurangnya produksi air mata seiring dengan ketegangan dan kelelahan mata yang terus menatap monitor komputer.

Impotensi

Jangan kaget! Impotensi adalah bahaya pekerjaan yang umum pada dewasa ini. Jika Anda bekerja menggunakan laptop, pastikan tidak secara langsung dipangku, karena dapat membunuh sperma. Maka dari itu, selalu gunakan alas untuk melindungi organ reproduksi Anda dari kerusakan atau jika dibiarkan terus bisa menjadi penyebab impotensi.

Warna Buah & Sayuran bisa Tentukan Manfaat Sehatnya

Warna merupakan salah satu faktor yang dapat memikat mata. Hal ini juga berlaku pada buah dan sayuran yang memiliki beraneka ragam warna memikat yang sedap di pandang.
Ternyata keanekaragaman warna pada sayur dan buah-buahan tersebut bisa memberikan informasi tentang kandungan gizi yang terkandung didalamnya.

Merah Tua dan Ungu

Buah dan sayuran berwarna merah tua atau cenderung ungu umumnya mengandung anthocyanin. Sejenis antioksidan yang mampu menghambat terbentuknya gumpalan dalam pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
manfaat sayuran dan buah berwarna merah tua dan ungu bisa Anda dapatkan dari bluberi, plum, prem, anggur, terung, apel merah, kol ungu, pir merah dan cabai.

Hijau

Warna hijau dari sayuran dan buah-buahan ini sebagian besar didapatkan dari kandungan klorofil yang tersimpan didalamnya. Klorofil bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker, meningkatkan jumlah dan kualitas sel darah merah, membantu membersihkan racun dari dalam tubuh, mengurangi efek buruk dari polusi dan membantu melancarkan pencernaan.
Tidak hanya kaya akan klorofil, sayuran dan buah-buahan berwarna hijau juga diperkaya dengan magnesium, lutein dan zat besi. Magnesium berperan penting sebagai pengaktif enzim yang bekerja dalam proses metabolisme glukosa dalam tubuh.
Lutein merupakan jenis karotenoid yang mampu menjaga kesehatan mata dari risiko katarak. Sedangkan zat besi merupakan komponen pembentukan hemoglobin, metabolisme energi dan sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Merah

Warna merah mengindikasikan kandungan anthocyanin dan likopen. Anthocyanin berguna untuk mencegah infeksi dan kanker kandung kemih, sedangkan likopen menghambat fungsi kemunduran fisik dan mental supaya anda tidak mudah pikun.
Selain itu, likopen juga mencegah bermacam-macam penyakit kanker. Sedangkan warna merah pada sayuran menandakan bahwa sayuran tersebut mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai anti kanker.
Segala manfaat buah dan sayuran berwarna merah bisa Anda dapatkan dari semangka, stroberi, tomat, jambu merah, bayam merah, cabai, paprika dan lain sebagainya.

Oranye dan Kuning

Buah berwarna oranye dan semua buah-buahan yang memiliki daging buah berwarna jingga atau orange kaya akan betakaroten. Dalam tubuh manusia betakaroten berfungsi menghambat proses penuaan dan meremajakan sel-sel tubuh.
Selain itu, betakaroten akan diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Bukan rahasia umum jika vitamin A adalah vitamin yang paling banyak dicari saat dihubungkan dengan kesehatan mata. Vitamin A menjaga kesehatan mata dengan cara melindungi retina dari cahaya yang ditransfer menjadi tanda-tanda saraf di retina.
Vitamin A juga membantu mengendalikan sistem kekebalan tubuh melalui limfosit, yakni sel darah putih yang melawan infeksi agar berfungsi lebih baik. Beberapa karotenoid juga terbukti berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas dan selanjutnya meningkatkan sistem daya tahan tubuh dari serangan penyakit.
Nah, sekarang kita tahu bahwa warna pada sayuran dan buah-buahan tidak hanya sedap dipandang, tetapi memberikan manfaat kesehatan yang begitu besar bagi kesehatan.

Kebiasaan Yang Bisa Merusak Kulit Wajah

Kulit menjadi perhiasaan tubuh yang membutuhkan perhatian dan perawatan untuk mengindari berbagai masalah kulit. Terutama kulit wajah, timbul satu jerawat saja sudah jadi masalah besar untuk sebagian perempuan. Selain merawat kulit wajah agar sehat dan segar merona, penting untuk memperhatikan hal-hal yang dapat merusak kulit wajah, sehingga memicu terjadinya berbagai masalah pada kulit wajah.
Dilansir dari berbagai sumber inilah 5 hal yang dapat merusak kulit wajah :

1. Tidur saat masih menggunakan make up
Tidur tanpa menghapus make up adalah hal yang dapat membahayakan kulit wajah. Demi menjaga kulit indah dan sehat, jangan lupa untuk selalu membersihkan make up sebelum tidur. Tidur dengan make up justru dapat membuat minyak dan kotoran menumpuk diwajah dan menyebabkan pori-pori tersumbat. Hal inilah yang dapat memicu terjadinya berbagai masalah kulit.

2. Menggunakan kosmetik yang telah kadaluarsa
Tidak hanya makanan ternyata kosmetik juga memiliki tanggal kadaluarsa. Perhatikan batas pemakaian produk kecantikan untuk wajah. Selalu cek kemasannya untuk memastikan apakah produk tersebut masih layak digunakan atau tidak. Karena bila tidak hal tersebut dapat memicu terjadinya iritasi kulit.

3. Mengaplikasikan make up berulang-ulang
Merasa make up telah memudar sehingga harus kembali menyapukan bedak dan menggunakan berbagai alat kecantikan lainnya untuk tetap menjaga make up diwajah. Tapi kebiasaan ini justru membahayakan kulit wajah. Mengaplikasikan make up berulang-ulang untuk menebalkannya justru dapat menyumbat pori-pori wajah. Hal tersebut bisa memicu terjadinya iritasi kulit, serta timbulnya jerawat dan komedo.

4. Melakukan scrub wajah terlalu keras
Melakukan scrub wajah dengan tujuan mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran yang menempel pada kulit wajah. Sehingga kulit wajah menjadi lebih bersih dan sehat. Namun melakukan scrub wajah terlalu sering dan keras justru dapat merusak kulit wajah. Terlalu sering dan agresif dalam melakukan scrubbing bisa mengganggu lapisan lemak pelindung alami, yang malah meningkatkan produksi sebum dan mengarah kepada timbulnya jerawat.
 
5. Menggunakan make up brush dan spons yang kotor
Kuas makeup dan spons memerlukan perawatan yang tepat untuk itu wajib dibersihkan secara teratur. Menggunakan aksesori makeup yang kotor dapat menyebabkan berbagai masalah kulit. Peralatan tersebut dapat mengumpulkan partikel kosmetik dan sel kulit mati, yang bisa memicu timbulnya bakteri. Sehingga bila menyapukan make up dengan spons dan kuas tersebut dapat memicu penyebaran bakteri ke wajah.

Infeksi Vagina: Dampak dan Gejalanya

Setiap pasangan pengantin yang baru menikah tentunya ingin cepat-cepat mendapatkan keturunan. Tapi tak jarang banyak wanita yang merasa ketakutan tidak dapat hamil atau sulit mendapatkan keturunan, terlebih lagi untuk pasangan yang sudah lama menikah.

Pikiran negatif mengenai berbagai macam penyakit yang dapat menyerang rahim pun mulai membayang-bayangi para wanita, salah satunya adalah infeksi vagina. Infeksi vagina terbagi dari dua, yaitu infeksi vagina nonspesifik dan spesifik. Penyebabnya pun berbeda-beda.

Infeksi vagina nonspesifik disebabkan oleh bakteri dan kuman-kuman. Sementara infeksi vagina spesifik disebabkan oleh virus, parasit karena berhubungan seksual dan juga kuman, seperti coccus yaitu bakteri yang berbentuk oval atau bulat.

Saat Anda menderita infeksi vagina jangan pernah dianggap enteng karena banyak dampak yang akan Anda alami. Berikut ini dampak-dampak yang akan Anda alami saat Anda menderita infeksi vagina:

1.    Jika Anda terkena infeksi vagina sebelum hamil. Biasanya Anda akan mengalami kesulitan hamil.
2.    Jika Anda terkena saat hamil, maka Anda biasanya akan mengalami keguguran yang terjadi pada trimester pertama kehamilan.
3.    Tapi jika Anda terkena infeksi saat hamil dan tidak mengalami keguguran, infeksi tersebut akan mempengaruhi pertumbuhan janin, seperti otak tidak berkembang, tempurung tengkorak tidak terbentuk, saluran pencernaan terkena infeksi, dan lainnya.
4.    Mengalami kelahiran prematur juga dapat terjadi pada Anda.

Nah, sebelum Anda mengalami hal-hal tersebut sebaiknya Anda dapat mengetahui seperti apa gejala atau tanda yang timbul dari infeksi vagina. Seperti dibawah ini:

1.    Mengeluarkan cairan berwarna kuning kehijauan
2.    Timbul rasa gatal di sekitar vagina
3.    Ada bintik-bintik seperti biang keringat di daerah vagina
4.    Gejala awal biasanya Anda akan mengalami keputihan. Namun saat Anda mengalami keputihan bukan berarti Anda juga mengalami infeksi vagina.

Saat Anda mengalami tanda-tanda tersebut sebaiknya Anda segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Efek Bahaya Penggunaan Headphone

Mendengarkan musik adalah kegiatan yang sangat menyenangkan. Apalagi jika hati sedang gundah atau rasa bosan menyerang. Untuk menambah kenikmatannya, headphone bisa perangkat yang sangat membantu. Aktivitas terasa lebih privat dan tidak perlu malu bila ingin memperbesar volume.

Namun, Dokter Spesialis THT, Eriza, Sp.THT berpesan, mendengarkan musik menggunakan headphone juga tidak bisa dilakukan secara berlebihan. Bisa-bisa, katanya, malah menyebabkan gangguan pendengaran.

Peringatan itu, kata Eriza, berasal dari sebuah penelitian di luar negeri. Apabila suara diperdengarkan ke telinga dengan intensitas volume lebih dari 60% level volume pemutar musik itu sendiri dan diperdengarkan lebih dari 60 menit, dapat menyebabkan gangguan pendengaran atau penurunan fungsi pendengaran.

Sebenarnya, dia melanjutkan, ada dua sumber bising (bunyi yang mengganggu), yaitu dari suara okupasi (mesin pabrik) dan suara non-okupasional (bukan dari mesin pabrik). "Salah satu contoh suara non-okupasional yaitu mendengarkan musik dari mp3 player atau pemutar musik lainnya," jelas dokter Eriza.
Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini memaparkan, faktor lain yang juga bisa memengaruhi gangguan pendengaran seseorang saat mendengarkan musik adalah jenis headphone yang digunakan. Umumnya, ada empat jenis headphone yang biasa digunakan di Indonesia.

Pertama, tipe headphone yang sepenuhnya mengelilingi telinga atau biasa disebut tipe circumaural. Headphone tipe ini mampu memberikan banyak isolasi dari luar yang bertujuan untuk meredam kebisingan (noise-canceling headphone) lingkungan yang tidak diinginkan. Dengan begitu, penggunanya dapat mendengarkan musik dengan volume minimum walaupun di lingkungan bising.

Kedua, tipe supra-aural atau dikenal dengan earpad headphone yang memiliki ciri menempel pada permukaan daun telinga, namun tidak sepenuhnya menutupi telinga seperti circumaural. Karena headphone jenis ini hanya menempel pada sebagian daun telinga, maka suara lingkungan tidak dapat benar-benar diredam seperti pada jenis circumaural.

Ketiga, tipe earbud atau earphones yang merupakan salah satu bentuk dari inter aural headphone. Ukurannya jauh lebih kecil dibanding dua jenis headphone sebelumnya. Jenis ini bisa dikatakan yang terbaik untuk kemudahan portabilitas. Hanya saja, kelemahan earbud adalah tidak pas di telinga dan tidak meredam kebisingan di luar dengan baik.

"Kalau kita berada di tempat ramai seperti mal, maka otomatis kita akan menambah volume suara musik tersebut," jelasnya. "Jadi, headphone jenis ini tidak sebaik dua jenis headphone sebelumnya dalam meredam suara lingkungan."

Terakhir, kata dia, headphone tipe insertphone/canalphone yang cara penggunaannya dengan memasukkan eartip dari headphone ke dalam bagian depan lubang telinga. Fungsinya, untuk memblokir kebisingan.

"Sebenarnya," Eriza menegaskan, "semua jenis headphone itu mempunyai risiko terhadap gangguan pendengaran. Tapi, menurut penelitian di luar negeri, jenis earbuds memang yang paling berisiko,"

Adapun dampak mendengarkan musik menggunakan headphone secara berlebihan, kata dia, dapat menyebabkan terjadinya gangguan pendengaran seperti risiko sulit menangkap percakapan di background yang ramai (cocktail party deafness). Selain itu, ada juga dampak lain berupa terganggunya fungsi non auditorik (non pendengaran), seperti gangguan tidur, cemas, jantung berdebar dan gangguan konsentrasi.

Untuk itu, dia menyarankan, segera mengubah kebiasaan mendengarkan musik menggunakan headphone secara berlebihan. Sebab, jika tetap dilakukan dalam jangka panjang bisa berisiko terhadap gangguan pendengaran.

Bagaimana kalau sudah mengalami gangguan?

Ini saran Eriza. Berolahraga dan tidak merokok, mengonsumsi vitamin dan mineral, istirahat 24-48 jam dengan tidak menggunakan headphone. Semua itu akan membantu penyembuhan  sel rambut rumah siput yang cedera akibat menerima bunyi dengan intensitas dan frekuensi yang tinggi.

"Sehingga, gangguan pendengaran yang terjadi sifatnya reversible," tukasnya.