Asma dan Penanganannya

Asma adalah penyakit inflamasi (peradangan) saluran pernapasan. Asma sangat terkait dengan alergi dan alergi dapat memperparah asma.
Peradangan saluran pernapasan pada asma dapat selalu terjadi namun asma dapat dipicu oleh beberapa faktor diantaranya :

• Allergen asma seperti serbuk sari (bunga), hewan (kucing, anjing), dan tungau debu rumah
• Iritan asma yang umum diantaranya udara dingin, asap rokok, asap sisa pembakaran bahan kimia

Gaya hidup yang akan memperbaiki gejala asma :

• Berhenti merokok (merokok dapat menghentikan beberapa jenis obat pencegah sehingga tidak bisa bekerja dengan baik)
• Mengetahui dan mengatasi pemicu asma
• Menurunkan berat badan

Lima langkah untuk mengontrol asma :

• Mintalah dokter untuk menyiapkan penannganan asma Anda secara tertulis
• Gunakan obat sesuai dengan yang diresepkan oleh dokter
• Waspadalah terhadap faktor-faktor yang membuat asma Anda memburuk
• Belajarlah untuk mengenali kapan gejala asma Anda memburuk dan catatlah waktu-waktu tersebut
• Ketahuilah hal-hal yang akan dilakukan jika asma Anda memburuk atau jika Anda mendapat serangan asma

Hal yang harus dilakukan saat terjadi serangan asma :

• Segera gunakan obat pereda/pelega dalam dosis yag biasa Anda gunakan
• Cobalah untuk tetap tenang dan tetap relaks, sebisa mungkin sesuaikan dengan ritme pernapasan Anda. Duduklah, jangan berbaring, letakkan tangan Anda di lutut untuk membantu Anda tetap tegak dan cobalah untuk memperlambat pernapasan Anda, karena hal ini bisa mengurangi kelelahan yang akan Anda alami
• Tunggulah 5-10 menit
• Jika gejala menghilang, Anda bisa kembali melanjutkan aktivitas yang sedang Anda lakukan
• Jika penggunaan obat pereda tidak menghasilkan efek, hubungi dokter atau ambulans
• Tetap gunakan inhaler obat pereda (reliever) setiap beberapa menit sampai bantuan datang.

manfaat gandum untuk kesehatan

Makanan yang kaya akan serat saat melewati pencernaan, akan mengikat kolestrol jahat di dalam tubuh dan kemudian membuangnya. Sehingga sangat bermanfaat juga bagi kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolestrol dan gula darah di dalam tubuh, yang merupakan pencetus serangan jantung, stroke dan diabetes. Berkat makanan kaya kandungan serat, sistem pencernaan menjadi lancar, karena kandungan serat berguna untuk melembutkan tinja hingga kita terhindar dari sembelit.

Gandum adalah salah satu sumber makanan yang mengandung serat tinggi tersebut, selain juga terdapat pada wortel, bunga kol, apel khususnya pada kulitnya, kol dll. Makanan berserat tinggi tersebut juga terbukti membantu kita terhindar dari kanker, karena mampu menghancurkan toksin di dalam racun yang merupakan cikal bakal terbentuknya sel kanker.

Mengkonsumsi gandum yang terbukti kaya akan serat membantu pelaku diet yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Karena makanan kaya serat mampu mengurangi rasa lapar dalam waktu yang lama hingga mengerem nafsu makan dan memperlancar pencernaan. Jadi bagi anda yang ingin diet, tak perlu menghindari makan-makanan yang terbuat dari gandum, karena gandum terbukti sangat bermanfaat untuk diet, baik diet untuk mengurangi kolestrol dan gula darah, juga baik untuk diet mengurangi berat badan.
Dapatkan Manfaat Gandum Untuk Diet Dari Beberapa Makanan Olahan Gandum

Beberapa makanan olahan berasal dari gandum yang baik untuk di konsumsi bagi pelaku diet adalah:

Pasta dan mi yang terbuat dari gandum. Siapa tak kenal pasta dam mi? Kedua makanan ini sangat popular, pasta dan mi yang terbuat dari gandum ternyata sangat cocok untuk di konsumsi pelaku diet, karena memberi banyak manfaat seperti kaya akan serat, vitamin, protein juga mineral, yang kesemuanya memberi kebaikan.
Oatmeal yang terbuat dari gandum. Makanan satu ini memang telah kita kenal bermanfaat untuk menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh, hingga sangat baik untuk penderita jantung maupun pelaku diet.
Roti dan biskuit Yang terbuat dari gandum. Siapa bilang roti menjadi makanan haram bagi pelaku diet, justru roti yang terbuat dari gandum sangat cocok untuk pelaku diet, tentu saja karena kandungan yang sangat bermanfaat, seperti kaya serat, vitamin dan nutrisi lainnya.

Masih banyak jenis makanan lain yang berasa dari gandum, yang baik untuk pelaku diet, karena telah terbukti manfaat gandum untuk diet.

Organ Kewanitaan yang menentukan Kesuburan Wanita

Ada Banyak faktor mempengaruhi kesuburan wanita. Tak hanya makanan, usia, dan tingkat stres, tapi juga kesehatan organ reproduksi. Mengabaikan faktor-faktor itu bisa mempersulit proses kehamilan.

Agar bisa merencanakan kehamilan dengan lancar, kenali tiga organ kewanitaan yang sangat menentukan keberhasilan proses pembuahan. Jika mengalami masalah kesuburan, tiga organ ini pula yang biasanya menjadi sasaran pemeriksaan medis.

► Ovarium (Indung Telur)

Secara sederhana bisa dianggap sebagai 'Pabrik' Sel Telur. yaitu tempat diproduksinya Sel Telur. Ini merupakan tempat sel-sel telur berovulasi sebelum terjadi pembuahan. Ovulasi adalah saat terlepasnya sel telur dari indung telur dalam rahim perempuan. Ovulasi normal Sering ditandai dengan menstruasi yang teratur.

Jika siklus haid Anda 20 hingga 45 hari, maka Anda termasuk yang teratur berovulasi. Pemeriksaan ovarium juga bisa dilakukan melalui tes darah yang dilakukan selama tiga hari saat haid.

Selain itu Pemeriksaan Indung Telur juga bisa lewat USG, CT-Scan, dan Pemeriksaan Radiologis Lain

► Tuba Falllopi (Fallopian Tube / Saluran Indung Telur)

secara sederhana berfungsi sebagai 'jalan'. Setelah Sel Telur berhasil dibuahi Sperma, hasil pembuahan akan berjalan melewati tuba falopi, menuju rahim. Bagian ini juga penentu kesuburan wanita. Banyak penyakit yang terdapat tuba fallopi salah satunya adalah endometriosis. Jika terjadi masalah kesuburan bagian ini juga akan diperiksa oleh dokter.

Pemeriksaan bisa menggunakan sinar X atau disebut hysterosalpingogram (HSG). Selain itu juga bisa dilakukan Tes Patensi Tuba, lewat Laparaskopi. Jika ditemukan masalah maka ada beberapa prosedur yang dilakukan untuk membersihkan saluran tuba fallopi.

► Uterus (Rahim)

Setelah sel telur dibuahi sperma, hasil pembuahan akan menempel di rahim, dan melanjutkan pertumbuhan selama 9 bulan kedepan. Kelainan pada uterus atau rahim seperti septum, mioma dan tumor bisa menimbulkan kesulitan kehamilan. Meskipun tidak semua kelainan menyebabkan kesulitan tetapi jika Anda pernah mengalami keguguran, dokter Anda biasanya akan melakukan pemeriksaan uterus bisa dengan USG, maupun dengan menggunakan HSG. Jika ada masalah serius akan diatasi dengan mempertimbangkan hasil pemeriksaan tersebut

Asap Rokok Ancam Bayi dan ASI

Sekalipun tak merokok, paparan asap rokok dari orang lain terhadap ibu menyusui atau bayinya tetap bisa merusak kesehatan.

Perokok Pasif Beresiko. Akibat paparan asap rokok seseorang terhadap kesehatan orang lain sampai sekarang masih sering disepelekan. Selama ini, orang hanya melarang seorang wanita yang perokok karena dapat membahayakan janin maupun bayinya yang sudah lahir. Padahal, bukan hanya si ibu yang sedang menyusui saja yang perlu menghentikan merokok. Ayah maupun orang di sekitar ibu dan bayinya, juga harus menghentikan kegiatan merokok itu. Apa pasalnya? Kalau seseorang merokok, itu berarti dia hanya mengisap asap rokoknya sekitar 15 persen saja, sementara yang 85 persen lainnya dilepaskan untuk diisap para perokok pasif. Tak adil, bukan?

WHO, badan kesehatan dunia, bahkan memperkirakan hampir sekitar 700 juta anak atau sekitar setengah dari seluruh anak di dunia ini, termasuk bayi yang masih menyusu pada ibunya, terpaksa mengisap udara yang terpolusi asap rokok. Ironisnya, hal itu justru terjadi lebih banyak di dalam rumah mereka sendiri.

Nikotin masuk ke bayi. Nikotin yang ada dalam rokok terserap dengan cepat dari saluran pernapasan ke aliran pembuluh darah ibu dan langsung ditransfer ke ASI dengan cara difusi. Jika ada orang luar yang merokok di dekat bayi, maka selain nikotin terserap dari ASI ibu yang terpapar asap rokok, juga diserap langsung melalui pernapasan (udara) si kecil. Nah, nikotin pun (bersama dengan ribuan bahan beracun asap rokok lainnya) masuk ke saluran pernapasan bayi. Nikotin yang terhirup melalui saluran pernapasan dan masuk ke tubuh melalui ASI ibunya akan berakumulasi di tubuh bayi dan membahayakan kesehatan bayi. Bukan hanya itu. Nikotin ternyata juga dapat mengubah rasa ASI, dan membahayakan kesehatan bayi. Biasanya, bayi akan rewel dan menolak menyusu jika ibunya baru merokok atau menghirup asap rokok. Akibat gangguan asap rokok pada bayi antara lain: muntah, diare, kolik, denyut jantung meningkat, dan lain-lain.

Penelitian membuktikan:

*Penelitian di Santiago, Chili, menunjukkan bahwa asap rokok yang terhirup oleh ibu menyusui dapat menghambat produksi ASI. Dalam waktu tiga bulan, terlihat berat badan bayi dari ibu yang perokok atau menghirup asap rokok, juga tidak menunjukkan pertumbuhan yang optimal.

*Asap rokok yang terpaksa diisap perokok pasif, ternyata mempunyai kandungan bahan kimia yang lebih tinggi dibandingkan dengan asap rokok yang diisap oleh si perokok. Hal ini karena ketika rokok sedang diisap, tembakau terbakar pada temperatur lebih rendah. Kondisi ini membuat pembakaran menjadi kurang lengkap dan mengeluarkan banyak bahan kimia.

*Asap rokok itu sendiri mengandung sekitar 3.000-an bahan kimia beracun, 43 di antaranya jelas-jelas bersifat karsinogen (penyebab kanker). Tak heran jika pengaruh asap rokok pada perokok pasif itu tiga kali lebih buruk daripada debu batu bara.

*Berbagai penelitian membuktikan asap rokok yang ditebarkan orang lain, imbasnya bisa menyebabkan berbagai penyakit, bukan saja pada orang dewasa, tapi terutama pada bayi dan anak-anak. Mulai dari aneka gangguan pernapasan pada bayi, infeksi paru dan telinga, gangguan pertumbuhan, sampai kolik (gangguan pada saluran pencernaan bayi).
Oleh karena itu, jangan ambil risiko. Hindarkan buah hati Anda dan Anda sendiri dari asap rokok, dimana saja Anda berada!

Pasta gigi pemutih

Saat ini sudah banyak beredar di pasaran pasta gigi pemutih. Pasta gigi ini mengandung bahan abrasif tertentu yang dapat mengabrasi/mengikis kotoran yang ada di permukaan gigi, sehingga gigi dapat tampak lebih bersih dan putih. Perlu saya informasikan bahwa penggunaan pasta gigi jenis ini tidak dapat bekerja secara optimal pada seluruh kasus gigi yang kuning/berubah warna. Perawatan pemutihan gigi yang memberikan hasil yang jauh lebih signifikan umumnya menggunakan bahan kimia yang diaplikasikan ke permukaan gigi, contohnya karbamida peroksida.

perbedaan kelahiran normal dan Caesar

Kelahiran Caesar merupakan proses kelahiran yang bukan dari jalannya, yaitu dengan cara menyayat bagian bawah perut hingga rahim. Sementara, Tuhan sudah memberi jalan untuk melahirkan dari rahim, melalui mulut rahim dan vagina. Segala sesuatu yang normal pasti lebih baik.

► Faktor apa yang menyebabkan bayi harus lahir secara Caesar?

Karena faktor ibunya, termasuk penyakit yang dideritanya, faktor jalan lahir yang terganggu (terdapat tumor atau panggul sempit), dan faktor bayinya, apakah melintang atau terlalu besar (makrosemia).

► Bolehkah wanita yang tak punya masalah dengan kehamilannya memilih kelahiran Caesar?

Kalau hasil pemeriksaan menunjukkan kondisinya sangat baik, dokter akan menyarankan persalinan normal. Pasien dan suaminyalah yang memutuskan.

► Apa saja dampak melahirkan secara Caesar?

Pemulihan dari operasi Caesar memerlukan waktu yang lebih lama dari melahirkan secara normal. Bisa juga mengalami pendarahan dan infeksi akibat luka sayatan.

► Jika anak pertama lahir secara Caesar, apakah anak kedua dan selanjutnya juga harus di-Caesar?

Jika penyebab Caesar tak menetap (misalnya karena panggul sempit), jarak hamil lebih dari setahun dan tak terdapat gangguan atau masalah pada ibu dan janinnya juga bekas operasinya, ia bisa merencanakan kelahiran normal.

► Berapa jarak ideal antara kehamilan pertama Caesar dengan kehamilan kedua?

Antara 2 - 4 tahun.

► Berapa kali wanita yang pernah melahirkan Caesar boleh hamil?

Jika sudah melahirkan 3 kali secara caesar karena indikasi kesehatan yang tidak memungkinkan melahirkan normal, wanita tak boleh lagi hamil.

► Adakah perbedaan dampak psikologis bagi ibu dan bayi yang lahir secara normal dan Caesar?

Jelas ada. Wanita yang melahirkan normal dapat langsung menggendong dan menyusui ASI eksklusif bayinya sehingga hubungan ibu dan anak menjadi dekat. Sementara yang melahirkan caesar, harus menunggu kondisinya pulih dulu (sekitar 6-8 jam setelah operasi).

Tips Cara Cepat Bakar Kalori dan Lemak

"Pada dasarnya, kita tidak mengetahui cara lain untuk membakar lebih banyak kalori atau meningkatkan metabolisme tubuh selain dengan lebih banyak bergerak," ungkap Barry M Popkin, PhD, Direktur Program Interdisipliner Obesitas di Universitas North Carolina.

Namun begitu, bukan berarti tak ada cara lain untuk mempercepat pembakaran kalori. Nah, berikut adalah delapan tip yang dapat Anda tempuh untuk mempercepat pembakaran kalori dan mengikis lemak dalam tubuh:

# Olahraga
# Latihan kekuatan untuk membentuk otot
# Minum Teh Hijau dan Teh Hitam
# Makan sedikit-sedikit tapi sering
# Jangan Tunda Sarapan
# Mengkonsumsi produk susu rendah lemak
# Minum 8 gelas sehari
# Berprilaku Resah

rokok dan kopi

Merokok sendiri tentunya memiliki banyak efek yang tidak baik untuk kesehatan, dari penyakit paru, mengganggu kesehatan jantung, masalah gigi, penuaan dini, menurunkan kualitas sperma, sampai kanker. Efek rokok ini tidak dirasakan saat itu juga namun baru terlihat puluhan tahun ke depan.

Minum kopi selama berada dalam jumlah tertentu maka tidak ada masalah. Jumlah tersebut adalah 200 gram perhari atau setara dengan 2-3 cangkir kopi. Namun minum kopi berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah, dari jantung berdebar, gelisah, insomnia (sulit tidur), gugup, tremor (tangan bergetar), bahkan mual sampai muntah-muntah.

Kopi sendiri dapat merangsang susunan saraf pusat (otak), sistim pernapasan, serta jantung dan pembuluh darah, Akibatnya tubuh menjadi segar dan tidak mudah mengantuk. Namun seperti juga halnya rokok, kopi yang mengandung kafein dapat menyebabkan ketergantungan.

Kopi juga dapat menyebabkan peningkatan zat sekresi di dalam lambung yang memperbesar risiko penyakit lambung.

Apabila digabung, efek dari rokok tentunya tetap ada, sedangkan efek kafein hanya terjadi apabila dikonsumsi berlebihan, sesuai dengan yang kami jabarkan diatas. Tidak ada istilah efek sinergis antara kopi dan rokok. Keduanya memiliki efek samping masing-masing.Mengenai efek menetralkan seperti yang anda sebutkan itu sama sekali tidak benar.Tidak ada efek menetralkan antara kopi dan rokok.

langsing dengan permen karet

Makin banyak bukti yang menunjukkan bahwa permen karet bebas gula bisa membantu kita menurunkan berat badan. Hasil penemuan University of Rhode Island, yang dirilis Oktober lalu, menyebutkan bahwa mengunyah permen karet membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan penggunaan energi, alias membakar kalori.

Studi ini juga menunjukkan bahwa hingga tengah hari Anda mungkin dapat menyimpan lebih dari 60 kalori hanya dengan mengunyah permen karet bebas gula selama 1 jam pada pagi hari. Menurut Jackie Newgent, RD, ahli nutrisi dan penulis Big Green Cookbook dan The All-Natural Diabetes Cookbook, ketika kita mengunyah permen karet sebelum dan sesudah makan, terjadi pembakaran kalori 5 persen lebih tinggi daripada jika kita tidak mengunyah permen karet.

Selain itu, ada berbagai bukti lain mengenai manfaat mengunyah permen karet. Misalnya, dengan mengunyah permen karet sebelum ngemil kita bisa mengendalikan nafsu ngemil itu sendiri, mengurangi rasa lapar, dan mengurangi asupan kalori dari snack-nya. Kontestan The Biggest Loser di Amerika pun didorong untuk mengunyah permen karet untuk mengurangi keinginan ngemil.

Meskipun semua penelitian ini membicarakan kecilnya selisih jumlah kalori yang dihasilkan, namun para ahli diet menegaskan bahwa perubahan kecil pun dapat berpengaruh dalam jangka panjang. Lagipula, kalau kita bisa mengurangi 60 kalori sehari, dalam setahun berat Anda bisa turun sekitar 3 kg. Lumayan, kan?

Hal lain yang dibuktikan oleh penelitian adalah bahwa permen karet bebas gula membantu meringankan sumber stres sehari-hari, seperti menunggu antrian panjang di depan kasir. Permen karet juga membantu Anda berkonsentrasi dan tetap waspada. Jika waktu makan masih lama tetapi Anda merasa lapar, permen karet juga membantu mengatasi keinginan makan. Bila kebiasaan ini rutin Anda lakukan, Anda pasti akan terbiasa menghindari ngemil.

Yang tak kalah penting, permen karet bebas gula juga membantu mencegah kerusakan gigi dan mengharumkan nafas.

Toh, tak selamanya permen karet menguntungkan bagi kesehatan. Kuncinya adalah moderasi, karena:

* Permen karet dengan rasa manis biasanya mengandung 25 kalori. Karena itu lebih baik Anda pilih permen karet bebas gula yang hanya mengandung 5 kalori.

* Jangan terlalu banyak mengonsumsinya. Hal ini bisa menyebabkan diare, akibat penggunaan bahan pemanis yang disebut gula alkohol. Sorbitol dan xylitol adalah dua contoh gula alkohol yang ditemukan di berbagai permen karet tanpa gula (berapa jumlah yang masih bisa ditoleransi, tergantung kemampuan setiap orang). Meskipun begitu, gula alkohol -terutama xylitol- sebenarnya memiliki fungsi yang cukup baik, yaitu mencegah gigi berlubang.

* Mengunyah permen karet dalam kondisi mulut terbuka bisa membuat udara tertelan, sehingga menyebabkan perut kembung

bahaya bagi perokok wanita

Wanita yang merokok akan mengalami efek samping yang sama seperti yang dialami oleh pria yang merekok, seperti meningkatkan risiko berbagai jenis kanker (seperti kanker paru, mulut, laring, faring, dll). Wanita yang merokok memiliki risiko 12 kali lebih tinggi untuk mengalami kanker paru di bandingkan wanita yang tidak merokok, dan mereka memiliki risiko lebih tinggi hingga 10 kali untuk mengalami berbagai kelainan paru lainnya seperti bronchitis dan emfisema. Selain itu, terdapat beberapa efek rokok lainnya yang hanya dapat terjadi pada wanita, antara lain:

# Rokok pada wanita yang menggunakan KB hormonal meningkatkan risiko serangan jantung, stroke dan berbagai kelainan pembuluh darah lainnya.

# Rokok pada wanita hamil akan meningkatkan risiko terjadinya bayi lahir prematur, keguguran, kematian bayi, bayi lahir dengan berat lahir yang rendah, abruptio plasenta, placenta previa, dan lainnya

# Rokok dapat menurunkan kesuburan wanita.

# Rokok dapat meningkatkan angka kejadian terjadinya amenorea sekunder (berhentinya siklus menstruasi), menyebabkan siklus menstuasi jadi tidak teratur, mempercepat waktu timbulnya menopause sekitar 1 hingga 2 tahun lebih awal. R

# Rokok dapat menurunkan kepadatan tulang sehingga meningkatkan risiko terjadinya osteoporosisRokok meningkatkan risiko terjadinya penyakit periodontal dan kanker mulut, menimbulkan terjadinya pewarnaan pada gigi dan mempercepat timbulnya keriput pada kulit wajah.

# Rokok dapat meningkatkan risiko timbulnya kanker serviks (leher rahim) dan vulva.