Tips Turunkan Berat Badan

Berbagai cara sudah ditempuh untuk menurunkan berat badan. Tetapi, nyatanya tidak ada hasil yang signifikan untuk menghilangkan lemak di bagian perut?
Tenang Mom, dilansir dari laman Psychologytoday.com, inilah beberapa tips ampuh yang akan membantu Anda mencapai angka berat badan ideal idaman. Silakan disimak ya...!
1. Makanlah secara seimbang dan rasional
Lupakan tentang pil diet, suplemen, makanan beku dan rutinitas mengemil yang kurang perlu. Cobalah untuk mendengar sinyal dari tubuh jika sudah merasa kenyang, sebaiknya Anda berhenti makan. Berat badan akan terjaga dalam angka ideal jika Anda mengubah pola makan sehat sebagai gaya hidup.

2. Buatlah diari makanan
Menulis apa saja yang sudah Anda konsumsi sepertinya sangat sulit dan ‘konyol’ untuk dilakukan. Tetapi, percayalah sebagian besar pelaku diet melakukannya, dan berhasil. Catatan tentang jam makan serta makanan dan minuman apa saja yang sudah Anda makan, akan membantu Anda menerapkan pola makan yang sehat secara konkrit.

3. Latihan ringan 3 kali seminggu
Biasanya latihan aerobik yang penuh energi dilakukan dalam waktu 30 menit, diikuti dengan latihan beban 10 menit, dan latihan pendinginan selama 5 menit. Anda akan merasa jauh lebih baik dan ingatkan selalu betapa menyenangkan perasaan Anda setelah berolahraga. Konsultasikan dengan pelatih jenis latihan dan berapa lama waktu yang diperlukan dalam latihan Anda.

4. Alihkan perhatian Anda dari keinginan ngemil
Saat kita merasa stres, tertekan, emosi atau sedih, makanan adalah salah satu tempat untuk melampiaskan diri agar merasa lebih nyaman. Usahakan untuk menghindari kebiasaan ini, cobalah untuk meluangkan waktu Anda dengan teman-teman, membaca, melakukan hobi, atau berjalan-jalan. Lakukan meditasi/yoga setiap pagi untuk memperoleh ketenangan dan mengatasi stres.

5. Dukungan dari setiap orang
Mendapat dukungan, baik itu anggota keluarga, teman, terapis, kelompok pendukung, dan sebagainya, dapat membantu dalam menjaga Anda merasa lebih puas dalam hidup. Selain itu, mengurangi keinginan untuk melampiaskan emosi kepada makanan. Dukungan dari orang-orang terdekat akan membantu Anda meredakan perasaan kesepian, kecemasan, depresi, kemarahan atau emosi negatif lainnya. Hubungan yang positif sangat membantu dalam memberikan dorongan ketika Anda merasa semangat memudar.
Tuliskan pesan-pesan motivasi yang positif untuk diri Anda sendiri, setiap mengalami kemajuan perkembangan dalam proses diet untuk menurunkan berat badan. Hal ini akan mengubah pola pikir Anda untuk terus bersemangat menerapkan pola makan sehat sebagai gaya hidup.

Tips Mengatasi Ruam Popok

Para Mommies pasti pernah mengalami yang namanya nappy rash atau si ruam popok ini. Ada beberapa cara untuk mengantisipasi si ruam popok ini, antara lain:

• Ganti popok sesering mungkin. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, bila popok sudah penuh atau terkena Buang Air Besar, segera ganti, jangan ditunda!
• Bersihkan bagian yang  tertutup popok dengan air mengalir. Selain mencegah ruap popok, juga sekaligus mencegah terjadinya risiko infeksi saluran kemih.
• Kenali popok yang dipakai. Ada anak yang alergi atau tidak cocok dengan merek popok sekali pakai tertentu. Dulu anak saya tidak cocok dengan sebuah merek, alhasil ruam popok pun menyerangnya :(
• Jangan menggunakan bedak bayi di bagian yang tertutup popok, partikel bedak tabur yang sangat halus bisa menyumbat kemaluan si kecil. Lagipula, alih-alih mengharumkan, kalau tertutup popok dan bercampur dengan kotoran si kecil malah bisa jadi penyebab iritasi kulit bayi.
• Hindari membersihkan area yang tertutup popok dengan tisu basah yang mengandung alkohol atau parfum.

Kalau anak sudah telanjur kena ruam popok gimana? Ini yang pernah saya lakukan:

• Mengganti merek popok sekali pakai yang disinyalir menjadi pencetus ruam popok. Ruam popok kan bisa terjadi akibat gesekan popok sekali pakai dengan kulit bayi, jadi bisa saja bahan yang ada di dalam popok sekali pakai merek tertentu itu nggak cocok.
• Menjarangkan pemakaian popok sekali pakai. Ketika Langit terkena ruam popok, maka saya hanya memakaikan pospak kalau kami pergi atau tidur malam saja. Selebihnya, no diapers!
• Menggunakan salep khusus yang menyamankan si kecil. Ada beberapa Mommies yang menggunakan minyak kelapa, VCO atau minyak zaitun.

Ruam popok memang bukan masalah serius, tapi kalau dibiarkan, membuat bayi tidak nyaman. Penyembuhan ruam popok, tidak bisa instan, alias sekali oles langsung hilang. Ingat, kan, bahwa saya kurang percaya sama aneka perawatan instan? Malah membuat saya bertanya-tanya kandungannya apa sehingga bisa secepat itu.  Intinya, kita sebagai orangtua harus sabar saat menghadapi penyakit apapun yang menimpa si kecil. 

Si ‘Ungu’ Mampu Bantu Turunkan Berat Badan!

Terung mungkin bukan jenis buah sayur yang populer, bukan pula buah yang mahal, namun tahukah Anda bahwa buah terung memiliki manfaat yang baik bagi kulit hingga membantu menurunkan berat badan?
Warna ungu pada terung diketahui memiliki kandungan antioksidan yang kuat untuk melindungi sel-sel otak dan dan mengontrol kandungan lipid dalam tubuh.
Selain itu, masih ada lagi manfaat sehat dari si buah ‘ungu’ ini, berikut 3 manfaat buah terung untuk kesehatan tubuh Anda :

Membantu mengurangi resiko kanker

Jika digunakan dengan benar terung dapat berfungsi juga dalam pengobatan dan pencegahan kanker. Terung telah terbukti sangat berguna dalam pengobatan kanker usus besar, dikarenakan jumlah serat pada terung cukup tinggi.
Serat sangat penting dalam pengobatan kanker usus besar, karena merupakan nutrisi yang relatif berpori. Ketika serat terung bergerak melalui pencernaan, serat itu dapat menyerap racun dan bahan kimia lainnya yang mengarah pada perkembangan kanker usus besar.
Sebuah penelitian telah menemukan bahwa kulit terung berisi lebih banyak serat dibandingkan dengan bagian yang lain dari terung itu sendiri.

Membantu menurunkan berat badan

Sebagaimana disebutkan di atas, bahwa terung mengandung banyak serat yang baik bagi tubuh, selain itu serat dalam terong juga memiliki kegunaan lainnya, yaitu dapat membantu menurunkan berat badan.
Mengonsumsi terung pada saat sarapan bagi pelaku diet, sangatlah baik, dan akan cenderung memiliki perasaan kenyang, serta akan menghindari camilan, sebelum jadwal makan tiba.
Serat akan lambat dicerna dan membutuhkan waktu lama untuk berpindah dari perut ke saluran pencernaan, mungkin itulah yang membuat pelaku diet merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Membantu kesehatan kulit

Terung mengandung kadar air yang sangat tinggi sekitar hampir 92%. Selain lemak dan tulang, tubuh manusia juga terdiri dari air.
Air memiliki peranan penting dalam tubuh dan juga sangat penting dalam pemeliharaan kesehatan kulit dan rambut.
Seseorang dengan kadar air rendah pada tubuh cenderung memiliki rambut yang tipis, kulit kering dan lebih banyak garis kerutan pada kulit.
Mengonsumsi kandungan air yang cukup atau melalui makanan seperti terung tidak hanya membantu meningkatkan kualitas kulit dan rambut Anda, tetapi bermanfaat untuk kesehatan tubuh lainnya.
Untuk hasil yang baik, konsumsilah terung yang masih dalam keadaan mentah, karena jika di masak kandungan air dan vitamin lainnya akan berkurang.

Berkirim Pesan Berisiko Percepat Kematian

Berita kali ini pasti membuat Anda luar biasa tercengang: Sejumlah dokter di berbagai belahan dunia mengatakan bahwa berkirim pesan dan mengutak-atik ponsel dalam waktu lama bisa membuat Anda lebih cepat mati.

Seperti dilansir The Telegraph, pose bungkuk yang biasa dilakukan orang-orang saat memerhatikan ponsel dikabarkan bisa meningkatkan risiko kematian dini pada lansia.

Para pakar tulang khawatir jika generasi muda -- yang cenderung menghabiskan waktu satu sampai dua jam untuk memainkan ponsel mereka setiap harinya -- bisa memperpendek usia mereka.

Asosiasi Pakar Tulang (dan mungkin ibu Anda) mengatakan bahwa postur bungkuk semacam itu bisa meningkatkan gangguan kesehatan sama seperti obesitas, mengutip beberapa penelitian bahwa postur tubuh salah pada orang yang lebih tua sering kali dikaitkan dengan penyakit bernama hyperkyphosis (kelainan tulang belakang yang menyebabkan tulang menonjol di bagian punggung, di dekat leher).  Dikenal dalam bahasa umum sebagai “punuk di bagian punggung”, kondisi semacam ini sering dikaitkan dengan masalah jantung. Ternyata, orang-orang tua dengan punuk kecil pun kemungkinan besar 1,4 kali lebih cepat mati dibandingkan mereka yang tidak berpunuk.

Dengan kata lain, tanpa disadari, kita semua membunuh diri kita sendiri secara perlahan-lahan saat duduk, merokok dan mengoleskan tabir surya. Kabar buruknya lagi, berkirim pesan semakin mempercepat proses itu.

“Ini bukanlah peringatan atau pun pembuat resah; Itu adalah sesuatu yang semakin sering dikatakan berbagai penelitian kepada kita,” ungkap Edwina Waddell, pakar tulang dari Asosiasi Pakar Tulang, kepada The Telegraph. “Dan kabar baiknya adalah hal tersebut bisa dicegah karena itu adalah sesuatu yang bisa kita kendalikan.”

Tips Merawat Kulit Ketiak

Seberapa sering Anda membersihkan dan merawat ketiak? Apakah cara atau metode Anda sudah tepat? Mungkin bagian ini cukup dibersihkan saat mandi, lalu dicukur, dan selesai. Namun, bagian ini sebetulnya juga perlu dirawat seperti halnya Anda merawat kuku jari tangan dan kaki Anda. Bagaimana cara merawat ketiak agar tampak lebih halus, lembut, dan sehat?

1. Bersihkan Setiap Hari 
Saat mandi jangan lupakan untuk membersihkan ketiak Anda dengan handuk basah yang sudah diberi sabun lalu basuh dan keringkan hingga bersih. Tujuan utamanya adalah untuk membersihkan kulit ketiak dari keringat dan sisa-sisa deodoran yang tertinggal. Jika kulit ketiak Anda sangat sensitif, gunakan sabun pembersih yang lembut dan yang tidak menimbulkan iritasi.

2. Exfoliate Regularly
Menurut seorang ahli dermatologis dari NYC, Dr. Ellen Marmur menjelaskan bahwa melakukan scrubbing pada ketiak juga penting, sama halnya seperti melakukan scrubbing bagian tubuh Anda. Lakukan paling sedikit 2 kali seminggu. Melewatkan rutinitas ini dapat membuat sel-sel kulit mati semakin menumpuk dan membuat kulit ketiak jadi berubah warna. Selalu lakukan scrubbing sebelum Anda mencukur rambut ketiak. Gosok dengan perlahan dan jangan berlebihan, jika Anda tidak ingin kulit ketiak Anda iritasi.

3. Cukur Ketiak dengan Benar
Kulit di sekitar ketiak sangat sensitif dan rapuh, untuk mencegah iritasi sebaiknya gunakan shaving gel saat mencukur. Ganti pisau cukur Anda setelah 5 kali penggunaan agar mendapatkan hasil cukur yang baik. Setelah mencukur, bersihkan ketiak dari sisa-sisa rambut dan keringkan dengan handuk bersih. Anda juga bisa mengoleskan pelembab untuk menjaga kelembaban kulit ketiak.

4. Lembabkan dengan Teratur
Kulit kaki, tangan, dan wajah selalu tidak lupa untuk dilembabkan dan dirawat. Namun, kulit ketiak sering sekali kita lupakan. Padahal kulit ketiak juga butuh dihidrasi juga lho! Apalagi ketiak yang kasar dan berambut lebat perlu sering-sering diberi pelembab. Lembabkan area ketiak Anda paling sedikit 2 kali seminggu.

Penyebab Perut Buncit

Bahkan pemilik tubuh langsing pun bisa saja memiliki perut buncit, entah karena kebiasaan yang salah, atau mengonsumsi makanan yang salah. Apa saja misalnya?
Permen Karet
Udara yang anda hirup saat mengunyah  permen karet dapat menyebabkan perut kembung. Agar perut tetap langsing, pastikan Anda tidak mengunyah permen karet sepanjang hari.

Alkohol
Gula dan alkohol, terutama yang terkandung dalam bir, dapat membuat otot anda kendur. Dari pandangan ilmu gizi, alkohol sangat berbahaya bagi tubuh. Hal ini dikarenakan alkohol mengandung kalori yang tinggi, sama seperti jumlah kalori pada makanan berlemak. Terlepas dari hal itu, ketika anda meminum alkohol, hati anda akan bekerja dengan sangat keras untuk menghilangkan alkohol, dan menunda untuk menyaring gula. Gula tersebut kemudian akan disimpan tubuh sebagai lemak. Selain itu, alkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan.

Tembakau
Tembakau dapat merusak kerja pencernaan. Jika Anda merokok setelah makan, Anda pasti akan merasa kembung setelahnya. Berhentilah merokok, dan Anda akan mendapatkan manfaat lebih dari sekedar turunnya berat badan.

Stres
Stres dapat mengganggu kerja tubuh dan pencernaan. Stres juga dapat membuat anda merasa kenyang dan menimbulkan masalah pada kemampuan tubuh dalam menyimpan lemak. Hasilnya perut anda akan terlihat lebih mengembang. Untuk mengatasi hal tersebut, belajarlah untuk lebih rileks dan bernafas secara perlahan dan dalam.

Makanan Cepat Saji
Jumlah kalori dan lemak dalam makanan cepat saji sangat tinggi. Masalah utama yang akan ditimbulkan oleh makanan cepat saji adalah bahwa makanan tersebut tidak terlalu mengenyangkan, sehingga Anda akan sering merasa lapar. Anda sebaiknya membatasi asupan makanan cepat saji yang anda makan dan menerapkannya sekali dalam sebulan.

Hormon
Pria memiliki hormon yang mempengaruhi berat badan mereka. Itulah mengapa pria cenderung memiliki perut gendut pada usia tertentu. Di saat pria mulai menyimpan lemak di perut mereka pada usia 40-an, wanita akan menyimpan lemak mereka di paha, bokong, dan pinggul mereka di usia yang lebih awal.

Susu
Meskipun susu penting untuk kesehatan, menyeimbangkan diet dengan jumlah kalsium yang tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat perut membuncit. Jika Anda suka susu, disarankan untuk mengonsumsi yoghurt atau dan keju yang dibuat dari susu kambing.

Obat Pencahar
Barangkali Anda terbiasa menggunakan obat-obat laksatif (pencahar) di saat Anda mengalami sembelit. Anda sebaiknya tidak menggunakannya terlalu sering. Penggunaan laksatif secara berlebihan juga dapat mengakibatkan masalah pencernaan. Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum anda menggunakan obat-obatan laksatif.

Tips Meratakan Perut dengan Cepat

Acara penting semakin dekat atau justru waktu liburan ke pantai yang tinggal hitungan hari? Jangan sampai batal pakai baju favorit gara-gara perut masih buncit. Ikuti trik di bawah ini untuk membuat perut lebih rata secara cepat.
1. Hangatkan sayuran Anda
Rafinosa merupakan gula yang ditemukan pada buncis, kol, brokoli, asparagus, sayuran lainnya  serta gandum utuh. Memakan mentah makanan yang mengandung zat tersebut akan lebih menyebabkan kembung dibanding jika kita memasaknya terlebih dahulu, jadi lebih baik memanaskannya dahulu sebelum memakannya.

2. Cegah makanan yang mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung  karbohidrat meliputi kentang, jagung, nasi, roti, mie dan berbagai produk makanan yang terbuat dari tepung.  Makanan ini dicerna  di usus besar dan cenderung memproduksi lebih banyak gas.

3. Gunakan bola pilates
Gunakan bola pilates untuk lebih menghancurkan lemak di perut Anda. Letakkan punggung Anda di bola, jaga agar telapak kaki tetap menyentuh lantai, dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan di belakang kepala, kontraksikan perut Anda, angkat bahu dan jauhkan punggung bagian atas dari bola. Lakukan dua set dengan 20 repetisi, dua atau tiga kali sepekan.
4. Istirahat yang cukup
Kurang tidur berarti Anda mengalami hari yang penuh stres, sehingga bisa membuat Anda kalap untuk makan. Para ilmuwan dari University of Chicago Medical Center meneliti 12 pria yang sehat dan menemukan bahwa mereka yang hanya tidur empat jam semalam mengalami peningkatan nafsu makan sebesar 23 persen. Jadi tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

5. Kurangi sodium
Jika Anda mengonsumsi lebih banyak sodium dalam makanan, maka perut Anda akan terasa lebih kembung. American Heart Association memperkirakan bahwa Anda bisa mengurangi asupan sodium hingga 30 persen hanya dengan menjauhi makanan yang mengandung banyak garam. Khawatir rasa makanan Anda akan hambar? Tambahkan saja rempah-rempah atau jeruk sitrus. 

Fakta Menarik Tentang Kopi

Nongkrong sambil menyeruput kopikini sudah menjadi salah satu bagian gaya hidup yang tidak terelakan. Namun, tahukah AbraFoodies tentang asal muasal kopi atau bagaimana akhirnya biji kopi itu menjadi berbagai minuman pasti hanya sedikit yang mengetahui. Nah, berikut adalah fakta-fakta ringan namun informatif mengenai kopi.
1.    Kopi Pertama Kali Ditemukan Oleh Kambing
Menurut legenda, seorang gembala di Etiopia terheran-heran menemukan gerombolan kambing ternaknya mendadak menjadi lincah dan hiperaktif sebagai efek kafein dari biji kopi yang kambing-kambing itu makan.
2.    Awalnya Kopi Dimakan, Bukan Diminum
Taukah jika awalnya kopi dikonsumsi sebagai makanan camilan oleh beberapa suku di Afrika. Mereka memakan biji kopi yang sudah dilumuri lemak hewan. Camilan itu diberi nama bola energi dan dilahap dengan anggur sebagai teman minumnya.
3.    Populer Berkat Kebangkitan Islam
Kabarnya, penyebaran agama Islam yang semakin luas memberi kontribusi pada kepopuleran kopi. Dalam pengajaran agama Islam, minuman beralkohol dilarang sehingga para penganut Islam pun beralih pada minuman non-alkohol dimana kopi sebagai salah satu minuman yang tidak dilarang.
4.    Kopi Dilarang di Inggris
Di tahun 1675, Raja Inggris menutup dan melarang rumah-rumah kopi karena dicurigai menjadi tempat pertemuan orang-orang yang merencanakan konspirasi melawannya.
5.    Ternyata Lebih Banyak Penikmat Kopi Jenis Arabica
Ternyata 70 persen penikmat kopi memilih menyerup kopi jenis Arabica yang rasanya lebih ringan tetapi lebih beraroma. Sedangkan 30 persen sisanya memilih menyeduh dan menikmati kopi dengan kopi jenis Robusta. Kopi Robusta memiliki rasa yang lebih pahit dan memiliki kadar kaffeine 50 persen lebih tinggi dibanding jenis kopi Arabica.
6.    Kopi adalah Komoditas KEDUA yang paling banyak diperdagangkan
Pertamanya, tentu saja minyak. Tampaknya penduduk di dunia sangat tertarik dengan cairan berwarna hitam. Dan, untuk menjadi cairan berwarna hitam itu tentu tidak semudah yang diperkirakan. Apalagi, biji kopi sebenarnya berwarna merah. Proses pembuatan kopi adalah sebagai berikut: biji dipetik, dikeringkan dan dikupas hingga yang tersisa biji berwarna hijau. Di dalam pabrik, biji kopi berwana hijau ini dipanggang dengan suhu hingga 260 derajat celcius hingga meletus (seperti popcorn). Kemudian dipanggang sekali lagi dengan panas bersuhu yang sama hingga meletus lagi. Setelah melewati proses kedua ini, biji kopi menjadi warna hitam dan siap untuk digerus menjadi bubuk kopi dan diseduh menjadi cairan hitam yang sekarang dikenal dengan nama kopi tersebut.
7.    Benarkan George Washington yang Menciptakan Kopi Instan?
Jangan sampai terkecoh. Bukan George Washington, presiden pertama Amerika Serikat. Melainkan seorang warga Belgia bernama sama yang saat tinggal di Guatemala mencoba menciptakan kopi instan dan mencoba mengkomersialisasikan setahun kemudia ketika hijrah ke Amerika. George Washington menciptakan kopi instan di tahun 1906.
8.    Apa bedanya Espresso dengan minuman kopi lainnya?
Banyak yang beranggapan espresso (cara bacanya: e – spres –oh) adalah jenis biji atau campuran minuman. Padahal espresso adalah cara bagaimana kopi disiapkan. Kopi dipadatkan pada wadah bulat, kemudian ditekan sambil ditembakan air panas bersuhu 95 derajat. Tetesan kopi inilah yang disebut espreso.
Dari espreso inilah kemudian dilakukan pencampuran dengan berbagai macam minuman lainnya seperti susu, sirup coklat, busa atau whipped cream menghasilkan minuman seperti Cafe Latte, Mocha, dan Cappucino.
9.    Darimana asal muasal nama minuman Americano?
Istilah Americano muncul tentara GI Amerika ketika perang dunia kedua yang sering memesan kopi espresso yang dicampur dengan air yang lebih banyak untuk melarutkan rasa yang terlalu keras. Dari sini juga muncul istilah bahasa Inggris a cup of Joes yang muncul untuk memberi nama tentara Amerika yang peminum berat kopi.
10.     Mengapa Kafein Membuat Kita Susah Tidur?
Di dalam otak ada yang dinamakan Adenosine dimana jika bertemu dengan beberapa penerima Adenosine ini akan membuat kita mengantuk. Ketika kafein masuk ke tubuh kita, ia menempel pada penerima Adenosine ini dan menolak Adenosine. Ketika kelenjar di bawah otak melihat ini, maka ia akan beraksi untuk meminta kelenjar adrenal mengeluarkan adrenaline. Selain itu, kafein juga menaikkan level dopamine. Jika sudah itu, rasa kantuk pun terusir karena metabolisme tubuh kita kembali aktif.

Inilah Penyebab Perut Kembung!

Tahukah Anda perut kembung dapat disebabkan oleh berbagai faktor mulai dari makanan yang dipanaskan ulang hingga hormon yang bersifat fluktuatif? Mari kita simak informasi mengenai berbagai alasan yang memicu terjadinya perut kembung dan cara untuk mengatasinya.
Makanan yang dipanaskan ulang
Jika Anda merasa kembung setelah memakan rendang, nasi atau pasta di sebuah estoran, kemungkinan makanan tersebut sudah dipanaskan ulang dan hal itu mengubah struktur molekul makanan menjadi “pati resistan”.  Pati resistan tidak dapat dicerna di usus halus dan karenanya kemudian masuk ke dalam usus besar. Bakteri yang membantu memecah sari pati kemudian menghasilkan gas, sehingga perut menjadi kembung.

Bagaimana cara mengatasinya? Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang baru dimasak, bukan yang dipanaskan ulang. Hindari juga makanan olahan seperti makanan beku yang hanya perlu dipanaskan sebelum dimakan, karena makanan jenis ini memiliki lebih banyak pati resistan.

Hormon yang fluktuatif
Selama ovulasi, ovarium memproduksi lebih banyak hormon progesteron dan menyebabkan otot di abdomen menjadi relaks. Otot usus juga menjadi relaks, sehingga otot-otot tersebut menjadi kurang efisien dalam menyalurkan makanan. Hal ini dapat menyebabkan sembelit, sehingga kemudian memicu perut kembung.

Bagaimana cara mengatasinya? Cobalah untuk meningkatkan asupan serat ketika masa ovulasi.

Mengunyah permen karet
Ketika mengunyah permen karet Anda menelan lebih banyak udara, yang meningkatkan risiko perut kembung. Bahan pembuat permen karet tanpa gula (dan minuman tanpa gula) ternyata lebih buruk karena mengandung zat-zat seperti sorbitol dan xylitol yang akan difermentasi oleh bakteri di perut sehingga dapat juga menyebabkan perut kembung.

Stres
Terdapat hubungan yang jelas antara perut dan otak. Stres dapat membuat masalah pencernaan tersebut menjadi lebih buruk.

Ketika stres dan merasa cemas, kita menelan lebih banyak udara. Stres yang berlebihan juga menyebabkan peningkatan asam klorida di dalam usus dan perut. Peningkatan asal lambung ini dapat menyebabkan munculnya gas di dalam usus dan menyebabkan perut kembung.

Bagaimana cara mengatasinya? Cobalah untuk lebih banyak tertawa. Tertawa dapat mengurangi gas dan asam lambung. Tertawa juga merupakan penghilang stres yang sangat ampuh dan membantu Anda untuk menyelesaikan masalah dan melatih otot internal. 

Inilah Makanan dengan Kadar Gula Mengejutkan

World Health Organization (WHO) merilis sebuah laporan yang mencengangkan kemarin. Isi laporan tersebut meminta seluruh populasi dunia mengurangi konsumsi gula olahan dari 10% asupan kalori harian menjadi 5% saja. Itu sama dengan 25 gram (atau enam sendok teh) gula per hari untuk orang dewasa rata-rata.

Walaupun banyak orang berpikir mereka tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, kandungan gula sering tersembunyi di dalam makanan biasa yang kita makan dan bahkan diklaim sebagai makanan sehat.

“Sebagian besar gula yang dikonsumsi saat ini ‘tersembunyi’ dalam makanan olahan yang tidak dianggap sebagai makanan manis,” tulis mereka.

Konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk diabetes dan kegemukan. Berikut ini adalah beberapa makanan yang diam-diam mengandung banyak gula.
1. Saus tomat yang dibeli dari toko mengandung gula tambahan. Faktanya, menurut World Health Organization (WHO), satu sendok makan saus tomat saja bisa mengandung sampai satu sendok teh gula.

2. Yogurt tawar tanpa pemanis memang bisa jadi pilihan sehat, tapi hati-hati dengan yogurt berasa karena mengandung gula tersembunyi dengan kadar tinggi. Yogurt rasa vanila mengandung 17 gram gula dalam setiap kemasannya, dan dua bahan lain yogurt merupakan produk turunan gula.


3. Anda mungkin merasa lebih sehat dengan meminum vitamin water alias air bervitamin, namun beberapa merek vitamin water justru mengandung gula yang kadarnya sama seperti satu kaleng soda! Satu merek vitamin water ternama bisa mengandung 32,5 gram gula dalam satu botol ukuran sedang.

4. Kecuali jika selai kacang yang Anda konsumsi benar-benar terbuat dari kacang tanpa tambahan apapun, selai kacang yang dijual di supermarket pada umumnya mengandung 3 gram gula per dua sendok makan. Ini belum ditambah garam, minyak dan makanan olahan lainnya yang dibuat untuk mengawetkan produknya.

5. Saus barbekyu siap pakai seringnya mengandung banyak gula tambahan untuk membantu menutupi cuka yang digunakan di banyak resep makanan yang memerlukan saus barbekyu. Proses karamelisasi gula menghasilkan sentuhan manis dan garing untuk daging panggang. Biasanya saus ini mengandung 14 gram gula per 2 sendok makan.
6. Oatmeal alias bubur gandum adalah pilihan  menu sarapan yang bagus. Namun, banyak oatmeal instan dengan varian rasa mengandung lebih banyak gula dari yang direkomendasikan. Satu brand oatmeal instan ternama rasa kayu manis mengandung 13 gram gula per kemasan. Untuk amannya, gunakan oatmeal polos tanpa rasa, dan tambahkan sendiri pemanisnya supaya tak berlebihan.


7. Saus spaghetti instan menggunakan banyak tomat. Demi menutupi rasa masam pada tomat, pabrik menggunakan gula untuk menciptakan rasa yang enak pada saus spaghetti siap pakai. Varian yang dijual di toko bisa mengandung 11 gram gula per setengan cup sajian.
8. Anda mungkin mengira Anda mengonsumsi makanan ringan sehat dengan memilih granola bar (kue gandum dicampur buah-buahan kering), namun kebanyakan granola bar mengandung banyak gula tambahan. Granola bar yang diberi tambahan chocolate chips atau dibalut cokelat biasanya lebih banyak mengandung gula daripada satu batang permen.