mengatasi insomnia

Insomnia adalah Kelumpuhan tidur atau juga disebut sebagai sleep paralysis dapat disebabkan karena pola tidur yang berubah atau kelelahan fisik maupun psikologis. Cara mengatasinya sebenarnya tidak terlalu berbeda dengan penanganan insomnia.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat anda terapkan:

# Hindari konsumsi minuman yang mengandung kafein saat sore hingga malam hari
# Biasakan diri anda untuk berolahraga teratur, tidak merokok, hindari konsumsi alkohol,narkotik, dsb.
# Cobalah mengatur pola tidur anda. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap harinya, bahkan ketika hari libur.
# Buatlah suasana yang efektif dan efisien untuk anda tidur. Buat diri anda senyaman mungkin untuk tidur, seperti dengan penggunaan lampu tidur, penutup mata, menghindari suara bising, dsb.
# Hindari penggunaan obat tidur tanpa anjuran dokter. Obat tidur hanya efektif untuk sementara dan penggunaan yang berlebihan justru akan membuat penurunan efektivitas obat tersebut. Terapi terbaik adalah dengan mengatasi penyebabnya, bukan gejala. Selama penyebab yang mendasari masih ada, anda akan terus mengalami gangguan tidur.
# Relaksasi. Buat diri anda serileks mungkin, seperti dengan meditasi atau yoga.
# Berpikir positif. Jika anda memiliki masalah psikologis, cobalah untuk menghadapinya.