Semua orang sepertinya selalu mencari cara untuk tetap
kuat dan ingin selalu terlihat muda, mungkin salah satu dari banyak cara
untuk mendapatkannya adalah dengan tetap fokus pada nutrisi, olahraga,
serta mengonsumsi vitamin dan suplemen setiap hari.
Selain dapat membantu meningkatkan masa otot Anda, beberapa suplemen dan vitamin juga bermanfaat untuk membantu Anda awet muda.
Namun masalahnya adalah tidak semua suplemen memiliki manfaat seperti
itu. Nah, berikut suplemen dan vitamin yang mampu membuat Anda awet
muda dan panjang umur :
R-Alpha Lipoic Acid (R-ALA)
Suplemen R-ALA diketahui sebagai nutrisi alami untuk meningkatkan
energi, menjaga stamina, mengurangi kelelahan serta berfungsi sebagai
antioksidan yang kuat. Namun studi baru menunjukan bahwa selain manfaat
yang disebutkan tadi, R-ALA juga bermanfaat mengembalikan mitokondria
kulit sehingga membuat kulit terlihat lebih cerah dan membantu
mengurangi apa yang diyakini menjadi penyebab penuaan yaitu peradangan.
Calcium
Salah satu mineral yang paling banyak dalam tubuh adalah kalsium.
Sebagian besar kalsium dalam tubuh digunakan untuk tulang dan gigi,
serta untuk membentuk struktur pendukung komponen paling sulit dalam
biologis manusia. Tulang mungkin terlihat tidak berubah, namun pada
tingkat mikroskopis, tulang selalu berubah setiap hari, sehingga kita
membutuhkan sumber kalsium yang cukup untuk tulang kita setiap hari.
Kehilangan tulang yang pada akhirnya menyebabkan osteoporosis adalah
salah satu proses penuaan, maka dari itu suplemen kalsium dikatakan
sebagai salah satu suplemen yang membantu seseorang awet muda.
Coenzyme Q10 (CoQ10)
CoQ10 dikenal dapat meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah,
namun selain itu CoQ10 juga dapat melindungi setiap sel dalam tubuh.
Itulah mengapa banyak para ahli tertarik pada peran CoQ10 dalam jaringan
diluar sistem kardiovaskular. Ada bukti yang menunjukan CoQ10 memiliki
beberapa efek positif pada tubuh diantaranya pelindung sistem saraf di
otak, mencegah asma pada penyakit paru-paru kronis, diabetes, sindrom
metabolik, kesehatan mata, dan proses penuaan pada sistem kekebalan
tubuh. Maka dari itu banyak dukungan para ahli yang menyebutkan bahwa
suplementasi CoQ10 dapat memperpanjang rentang hidup seseorang, bahkan
terhadap hewan mamalia sekalipun.
Vitamin C
Vitamin C merupakan komponen dasar dalam pembangunan kolagen (satu
protein yang menyusun tubuh manusia), yang pada dasarnya melindungi
kulit dan ligamen seseorang untuk selalu kencang dan fleksibel, serta
sebagai nutrisi yang dapat menyembuhkan luka-luka. Bagi Anda yang ingin
tetap aktif dan sehat, harus bisa menjaga kadar Vitamin C dalam tubuh
dengan baik, karena tubuh cenderung memerlukan apa yang dibutuhkan dan
membuang sisanya melalui urin.
Vitamin E
Vitamin E adalah sebuah antioksidan yang dapat mencegah kerusakan
dari radikal bebas yang biasanya menjadi faktor umum dari proses penuaan
seperti misalnya, kulit keriput, kendur, dan muncul bintik-bintik.
Ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi, elektron dari makanan
melebur dan menghasilkan molekul-molekul oksigen dalam tubuh, dan
vitamin E berperan dalam melindungi sel dari kerusakan tersebut. Vitamin
E mungkin juga memiliki banyak hubungan dengan respon sistem kekebalan
tubuh, dan juga dapat memperbaiki aliran darah dengan melebarkan
pembuluh darah serta mengurangi agregasi platelet (butiran lemak dalam
tubuh)
Omega-3
Salah satu jenis lemak ini diketahui dapat membantu meningkatkan
kesehatan jantung dan fungsi otak. Ada juga beberapa penelitian yang
menunjukan bahwa suplemen omega-3 berperan dalam mengurangi pertumbuhan
sel kanker dalan tubuh. Salah satu suplemen yang saat ini menjadi salah
satu suplemen favorit bagi para atlet binaraga ini juga telah menjadi
salah satu suplemen terbaik untuk kesehatan seseorang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar