Stres dalam kesehatan dikenal sebagai pencetus sederet penyakit-penyakit
degeneratif. Tidak sedikit bagaimana beragam penelitian mengemukakan
terdapat hubungan erat antara stres dengan kolesterol,
hipertensi, pola tidur, pola makan yang mengakibatkan diabetes dan
lainnya. Oleh karena itu penting sekali bagi kita untuk menjaga diri
guna senantiasa terhindar dari stres. Simaklah beberapa 7 tips bebas stres berikut ini:
1. Meditasi
Meditasi merupakan cara yang sangat baik untuk menghilangkan stres. Ada 3 cara cepat untuk memulai meditasi yaitu:
- Pergilah ke tempat yang tenang dan sepi,
- Tutup mata
- Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan pikiran Anda dari tubuh.
Dalam
meditasi Anda, Anda dapat secara bebas memikirikan atau membayangkan
segala pikiran yang nyaman termasuk yang bukan realita. Tidak ada
kecemasan disini, tidak ada deadline, tidak ada tekanan atau kesakitan.
Selama proses relaksasi, Anda dapat menarik harapan baru dan melepaskan
segala kecemasan dan rasa takut Anda.
2. Berolahraga
Olahraga memegang peran penting dalam segala elemen dalam tubuh, dari meningkatkan sirkulasi tubuh hingga memperkuat jantung.
Namun olahraga juga merupakan penghilang stress dimana saat kita
bergerak tubuh akan mengeluarkan hormon penenang yang dinamakan
endorphin. Selain itu kosentrasi selama olahraga juga dapat mengalihkan
pemikiran kita dari stres sehari-hari.
3. Musik
Berliburlah ke tempat yang tenang dan nyalakan musik. Coba mainkan musik yang tenang, lembut dan menenangkan.
4. Memori
Mengingat-ingat
memori yang indah dapat menjadi tiket cepat untuk seakan-akan pindah ke
tempat yang indah. Saat sedang stres coba ingat-ingat memori dengan keluarga dan teman yang indah yang terbukti dapat menghilangkan stres.
5. Kontak Fisik
Sentuhan
dapat menjadi penenang yang ampuh. Saat sedang stres coba datangi
pasangan atau keluarga ataupun binatang peliharaan Anda dan mintalah pelukan. Rasakan energi hangat mereka karena dengan demikian dapat menghilangkan segala kecemasa.
6. Menulis & Melukis
Keluarkan
kertas dan pulpen serta hembuskan nafas yang dalam. Tuliskan segala
kecemasan Anda di kertas. Coba tulis mengenai dilema Anda, dan segala
bentuk frustasi Anda ke dalam kertas. Jika Anda gemar melukis dan
menggambar, tuangkanlah perasaan Anda ke karya Anda.
7. Hobi
Kuncinya
adalah untuk menyibukkan pikiran Anda dengan hobi atau kegiatan yang
dapat menyenangkan Anda. Coba latih sebuah kegiatan yang Anda senangi
sehingga saat Anda stres kegiatan tersebut dapat dilakukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar