Ginjal adalah organ penting dalam tubuh kita. Ginjal berfungsi untuk menjaga keseimbangan kimia darah dan menjaga sirkulasi darah tetap bersih dengan membuang “sampah” yang terkumpul dalam darah. Setiap hari, ginjal kita memproses atau menyaring kurang lebih 200 liter darah, jumlah yang tidak sedikit tentunya. Akan tetapi, sayangnya kita seringkali tidak ingat untuk memelihara kesehatan ginjal supaya ia dapat berfungsi secara optimal.
Dalam acara seminar Hidrasi Sehat saat Berolahraga yang berlangsung di Ritz Carlton tanggal 11 Juni 2013, dr. Bambang Jarwoto, SpPD-KGH mengatakan bahwa sebenarnya ada kiat-kiat mudah untuk menjaga fungsi ginjal kita. Dokter spesialis penyakit dalam lulusan Universitas Gajah Mada Yogyakarta ini menyebutkan 5 hal yang penting dilakukan, yaitu:
- Gula darah terkendali. Kadar gula darah yang tinggi dapat membuat ginjal bekerja terlalu berat sehingga
menggangu fungsi kerjanya secara umum. Hal ini disebabkan karena kadar
gula darah yang tinggi membuat ginjal menyaring terlalu banyak darah
(volume tinggi). Apabila ginjal bekerja terlalu berat, lama kelamaan
performanya akan menurun dan akan terjadi kebocoran dari saringannya.
- Infeksi saluran kencing diatasi atau lebih baik lagi dihindari.
Infeksi saluran kencing pada umumnya terjadi akibat bakteri. Apabila
infeksi ini tidak ditangani maka bakteri penyebab infeksi tersebut dapat
bergerak naik ke atas dan menginfeksi ginjal sehingga menyebabkan
fungsi ginjal terganggu. Cara paling mudah mencegah infeksi saluran
kencing adalah dengan minum air secukupnya setiap hari atau minimal 8
gelas setiap hari dan menjaga higienitas saluran kencing.
- No to hipertensi. Tekanan darah yang tinggi atau hipertensi menyebabkan jantung kita bekerja lebih berat dari biasanya dan dalam
jangka waktu panjang dapat merusak pembuluh darah dalam tubuh kita.
Apabila pembuluh darah yang rusak terdapat di ginjal maka fungsi ginjal
akan terganggu. Hal ini kemudian dapat berperan menaikkan tekanan darah
juga sehingga menjadi sebuah lingkaran setan.
- Jauhi obat atau makanan atau minuman yang sifatnya sebagai “racun” ginjal.
Menjaga apa yang kita makan sangat penting dalam membantu kerja ginjal
supaya tetap bekerja optimal. Minuman bersoda, alkohol, dan juga
beberapa minuman berenergi yang tinggi kalori dapat mempengaruhi fungsi
ginjal dalam jangka panjang.
- Air minum yang secukupnya. Mengkonsumsi air minum sesuai rekomendasi, yaitu 8 gelas sehari akan membantu meringankan fungsi ginjal dan juga mencegah terjadinya penumpukan mineral yang dapat berakibat pada terjadinya batu ginjal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar